التصنيف: التغذية والصحة والرجيم

يا هلا فيج حبيبتي

انا سمعت ان العسل الطبيعي تاخذين منه ملعقه على الريق يساعدج وايد

وانشالله البنات ما يقصرون معاج

مغلي النباتات المعالجة
عرقسوس ـ ورد ـ قرفة ـ خبيزة- حبة بركة

ويمكن تحضير الغرغرة التالية للحلق والحنجرة
وهي نصف معلقة صغيرة من الملح توضع في كوب من الماء الدافئ يضاف إليها نصف ملعقة صغيرة من الخل يضاف إليها نصف ليمونة معصورة ثم يحرك المزيج ويتغرر به ثلاث مرات في اليوم

منقول من التداوي بالاعشاب

___________

وهذي المعلومه من موقع لم احفظ اسمه ..

لعلاج السعال الناتج عن التهاب الحنجرة والبحة عند الأحداث والمسنين يؤكل التفاح الممزوج بسكر النبات مع الينسون

..هذه الوصفات منقوله لم اجرب اي منها ..

اختي احسن شي الليمون مع العسل ……وكثري منهم

وكذلك تغرغري بالماء الدافئ والملح

الكثير من الشباب والشابات يفتقد المعلومة الصحيحة التي تعلمه كيف يمكنه إنقاص وزنه الزائد بطريقة آمنة مع المحافظة على صحته وحياته .

إختصاصيوا الأغذية ينصحوا كل من يرغب إتباع الحمية وإنقاص وزنه الزائد بالأتي :

1- إتباع نظام غذائي يعتمد على التنويع في محتوياته .
2- تغير العادات الغذائية حتى لا يشعر معها المرء بالجوع والحرمان ، كضرورة تناول الفطور ، لأن الأمتناع عنها يزيد من إحتمال التعرض للسمنة بأربعة أضعاف . كما ينبغي تناول عشاء خفيف في وقت مبكر .
3- ممارسة التمارين الرياضية ثلات مرات أسبوعيآ لأن الرياضة هامة جدآ لمكافحة لترقق العظام .
4- تجنب السكاكر الضارة ، والخبز ألأبيض والمواد الدسمة مثل الشحوم المستخذمة للطبخ والزبدة والحلوى والكاتشب والأيسكريم والتشيبس .
5- الإكثار من تناول الماء .

——————————————————————————–

في الأسبوع الأول
وجبة الفطور
حبة فاكهة (موز – تفاح – برتقال -) – كوب من اللبن – قطعة توست مع ملعقة عسل طبيعي – فنجان شاي أو قهوة

وجبة الغذاء : اختاري واحدا مما يلي وما يحلو لك من الكمية اذا لم تكن محددة مسبقا
خضر طازجة وغير مسلوقة – أزر مع اللبن – بيضتان مسلوقتان مع حبة طماطم أو خيار – قطعة سمك متوسطة مع حبة خضار – قطعة متوسطة من اللحم الخالي من الدهن مع حبة خضار

وجبة العشاء
خضر مسلوقة (كمية غير محددة) أو كوب من اللبن مع حبة فاكهة واحدة

يمكن أخذ حبة فاكهة واحدة بين الوجبات
في الأسبوع الثاني
وجبة الفطور
كوب من الحليب الخالي الدسم أو فنجان شاي أو قهوة – حبة فاكهة – ملعقة عسل

وجبة الغذاء
كمية غير محدودة من السلطة – قطعة واحدة من الجبن الأبيض – حبة فاكهة

وجبة العشاء
قطعة متوسطة من السمك – سلطة – حبة فاكهة واحدة

يمكن أخذ كوب عصير فاكهة أو كوب حليب خالي الدسم بين الوجبات
في الأسبوع الثالث
وجبة الفطور
ما شئت من الفاكهة شرط عدم تناول القهوة أو الشاي

وجبة الغذاء
ما شئت من الخضر الطازجة غير المسلوقة

وجبة العشاء
ما شئت من الخضر الطازجة المسلوقة مثل البطاطا واللوبيا، والجزر والكوسا

في الأسبوع الرابع
وجبة الفطور : تناولي اي من الآتي
فنجان القهوة أو الشاي مع الحليب خالي الدسم أو بدونه – كوب من اللبن – حبة فاكهة – عصير كوكتيل فاكهة مع الحليب الخالي الدسم

وجبة الغذاء
قطعة متوسطة من اللحم خالي الدهن أو قطعة متوسطة من السمك مع خضر طازجة نيئة أو مسلوقة – حبة من فاكهة الموسم – قطعة واحدة من خبز التوست

وجبة العشاء
بيضة مسلوقة مع خضر مسلوقة أو حبة من الأجاس (الكمثرى) مع قطعة جبن أبيض أو لبنة

في الأسبوع الخامس
وجبة الفطور
تناولي ما شئت من الفاكهة

وجبة الغذاء
ما شئت من الخضر الطازجة فقط وبكمية غير محددة

وجبة العشاء
تناولي ما شئت من الخضر الطازجة المسلوقة وبكمية ليست محددة

ملحوظة : يجب لفت الانتباه الى أن يكون اللحم خالي من الدسم تماماً وأن تكون طريقة الطهي اما بالشي أو السلق – وبالنسبة للبن فمن الضروري أن يكون قليل الدسم او خالي تماما – ويمكن استبدال قطعة التوست بقطعة خبز أسمر أو خبز النخالة الطبيعي

(( منقول ))

اذا كنت بمزاج سئ
فحاولي قدر الامكان ان لاينعكس ذلك في تعاملك مع ابنائك
لانهم ببساطة ليس لهم ذنب ؟؟؟

حكايا القمر

فقد أفادت دراسة قام بها خبراء التغذية اليونانيين أن تناول ثلاث وجبات من الخضار و الفواكه يوميا، جاءت هذه الدراسة لتعارض نصائح الحكومة الإنجليزية بتناول خمسة حصص من الفواكه والخضار يوميا للوقاية من أمراض القلب.

فقد قام الخبراء بتحليل مدة استهلاك الجسم من الخضار و الفواكه على 850 مريض بالقلب و على 1000 شخص لا يعاني من أي مرض. تبين من خلال المراقبة الحثيثة أن تناول ثلاث وجبات من الخضار والفواكه يؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب بنسبة 70% بينما زيادة هذه الوجبات إلى أربعة أو خمسة لا يحدث أي فرق كبير.

وفي تعليق على هذه الدراسة من قبل وزاره الصحة الإنجليزية أفاد خبراء التغذية أن الحد الكافي هو ثلاث وجبات لكن الحد الأقصى للحصول على أعلى نتيجة هو خمس وجبات يوميا من الخضار والفواكه.

هذا ومن جانب آخر، يشير العلماء في مجال التغذية أن جميع الخضار والفواكه تحتوي على نسب غذائية مختلفة ومتفاوتة، إلا أنه ليس بالضرورة أن تكون اكثر الخضراوات والفواكه شهرة هي أكثرها احتواء على القيم الغذائية.

ينصح خبراء التغذية بتناول الخضار والفواكه خمس مرات في النهار وعلى فترات، وذلك خلال اليوم بكامله. ولكن تضيف خبيرة التغذية في جامعة سانت لويس الأمريكية، أن العلم الحديث لا يزال يسير قدما باتجاه معرفة القيمة الغذائية لكل نوع من الفواكه والخضار لتحديد مدى فائدة كل نوع للجسم.

تشير أرقام الإحصائيات إلى أن اكثر الخضراوات والفواكه شهرة واستهلاكا هي الذرة، البطاطا، الخس، التفاح، والموز ولكنه ليس بالضرورة أن هذه الأنواع من الخضار هي الأكثر فائدة لجسم الإنسان.

وبحسب خبيرة التغذية الأمريكية فأن اكثر الخضار والفواكه فائدة للإنسان هي التي تحتوي على أعلى النسب من الفيتامينات والألياف، مثل الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، و الحمضيات، كذلك الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي.

عند اختيار مأكولاتك تأكد من الألوان فمثلا من بين الخضار البيضاء اللون يتفوق القرنبيط على البطاطا والبصل والفطر.

بالنسبة للخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن فأن الأفضل هو السبانخ يليه البروكولي. كذلك من الخضراوات الملونة ذات القيمة الغذائية العالية يأتي القرع في المقدمة والبطاطا الحلوة والشمام والجزر.

وتأتي البندورة والفلفل الأحمر والفراولة في مرتبة أعلى من التفاح الأحمر، لكن ذلك لا يمنع من تناولك الفواكه والخضراوات المفضلة لديك حيث أن كل منها يحوي قيمة غذائية لكن بنسب مختلفة.

وعلى صعيد آخر، وجد باحثون يابانيون، أن الوجبات الغذائية التي احتوت على كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة كانت مفيدة بشكل مدهش، كما أن استهلاكها ولو بصورة قليلة، لمرة واحدة أسبوعيا فقط، ساعد في الوقاية من سرطان المعدة بنسبة ملحوظة.

وقال الباحثون إن أنواعا معينة من الثمار تكون أكثر فائدة من غيرها، فعلى سبيل المثال، قل خطر الإصابة بأورام المعدة السرطانية بحوالي 52 في المائة عند الأشخاص الذين تناولوا الخضراوات البيضاء كالخيار والملفوف الصيني، لمرة واحدة أسبوعيا، مقارنة مع الأشخاص الذين لم يأكلوا مثل هذه الثمار.

هذا في حين انخفض بحوالي 36 في المائة عند الأشخاص الذين أكلوا الخضراوات الصفراء والبرتقالية كالجزر واليقطين والبطيخ لمرة واحدة كل أسبوع على الأقل.

اختي لمووو الله يعافيك ويسلمك

تصدقون قبل اربع ايام نزلت موضوع اسمه ( ارجوا البحث عن ام رائد؟)

بس لاحمد الله انى تطمت عليها

والف حمد الله على السلامه
واهلا وسهلا