انا جيت وحا تكلم علي البطن كما وعتكم
البطن
البطن كا الصدر فهو يتعرض لعوامل وتغيرات كثيره كا لحمل والولادة ولاننسي الدوره الشهريه وكذلك دور عملية الهضم والتوتر في انتفاخ هذه المنطقه من الجسم وفي هذه الحالة يفقد الجلد مرونته بمرور الوقت ولذا يجب ان لا تنسي نصيبه من الكريم المرطب لكي يظل الجلد مرنا في حالةالانتفاخ السريع والعوده الي الوضع الطبيعى كذلك فان التوتر العصبي يسا عد في انتفاخ البطن ولذا عندما تشعرين بالتوتر استرخي وقومي بتمارين تنفس بطيئة وعميقه تنفسي بعمق وازفري ببطء حتى تفرغي الهواء تماما.
لكي تقللي من كمية الغازات تجنبي الاطعمة التي تسببها وابتعدي عن الكشروبات الغازية وتناولي الاطعمة المليئة بالالياف لتسهيل حركة الامعاء ولتجنب انتفاخ البطن كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا واغلقي فمك اثناء تناول الطعام قللي الملح في طعامك فهو يحبس الماء وينفخ البطن وخففي من استهلاكك اللحوم الحمراء وتناولي بدلا منها السمك.
للحصول علي بطن مسطح لابد من ممارسة تمارين البطن الخاصة كان تستلقي علي ظهرك وترفعي رأسك ولكن عليك القيام بها بالتدريج لئلا تئوذي عضلات ظهرك .جربي الاستلقاء علي الارض ثم ضعي رجليك علي كرسي ومحاولة رفع الرأس والكتفين وكرري التمرين.
ويفيدك كذلك تدليك بطنك يوميا ان أمكنك ذلك مع وضع مستحضر قابض لشد الجلد في هذه المنطقه امسكي بأصابعك جلد بطنك واديريه بين اصابعك ودلكي البطن كله بهذه الطريقه من الجانب الايمن للايسر ثم من الاعلي للاسفلثم خذي قطعة ثلج ومرريها بسرعه بشكل دوائر صغيره ثم وسعيها اكبر فاكبر بادئة من حول السرة لشد مسام الجلد.
وفي الحلقة الثلثة عن( الارداف )
ومعلومات قيمه ياسندريلا ……….في إنتظار المزيد في اقرب وقت
ألف بل مليون شكر خاص لكِ يا سندريلا … هذه المواضيع ….
حلوه و فيها فائدة ….
جزاكِ الله ألف خير …
ولكم تحياتي .