ـ خضراوات طازجة في كل وجبة ويعتبرها قاعدة أساسية يجب اتباعها في الشتاء لأن الخضروات مصدرا قويا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن هذا بالإضافة إلي انها محفزة للنشاط والطاقة والحيوية. يمكن تناولها في شكل سلاطة خضراء أو كرنب أو قرنبيط أو بنجر مرتين في اليوم مع ضرورة التنويع بين الخضراوات الطازجة والمطهية, لأن لكل منها فائدتها.
* اللوز والبندق لمقاومة الاحساس بالتعب وينصح بتناول هذه الأنواع بين الوجبات لأنها أنواع تزيد الطاقة لاحتوائها علي كمية كبيرة من المعادن والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات.
* المشروبات الطبيعية خاصة التي يتم اعدادها من نباتات مثل الزعتر والروزماري والنعناع والبردقوش والزنجبيل لأنها تقوي الجسم وتزيد من فاعلية جهازه المناعي, ولا مانع ابدا من خلط الأنواع معا لإعداد مشروب فعال, إذ يمكن اعداد الزعتر لفوائده المقاومة للبرد مع الروزماري المعروف بفوائده المقوية والنعناع بفوائده المهضمة والمقوية أيضا مع إضافة قدر قليل من الزنجبيل لإعداد مشروب مناسب جدا للقضاء علي نزلات البرد في فصل الشتاء.
منقول من جريدةالاهرام-كتبت ـ هبة لوزة
جزاك الله خيرا"
خصوصا كل الناس واخده برد
وكمان الشوربة الدافيه
والبليلة السخنة
وحمص الشام
يا سلاااااااااااام الواحد بيستنى الشتا عشان يبدا المشروبات الحلوة دى
فعلا في هذه الفترة الانفلونزا عامله عمايلها مع الناس
مشكووره للنقل وفعلا مفيد جدا