اسعد الله اوقاتكو بكل الخير والهنا والسرور
والرشاقه
طبعا وصلكو معلومه ان الدنيا شتا وانتهى الخريف بمسابقته الحلوه والتزامه الجميل
والاكيد من بعدها انا وبنات كتير مش عارفين نلتزم صح
حاولت اتبع نظام النقاط وما زبط كتير
وحاولت ارجع لنظام المسابقه بس بدي تشجيع لاقيتها مو حلوه من دونه
فقررت اعمل ستوووب
واحط لحالي سقف لا اتعداه
كحل وسط بين نظام رجيم والفري طويل الامد
تبع شروط حطيتها لنفسي
لما امشي عليها
خسيت اهلا وسهلا
ع الاقل مابزيد او بيكونزياده مسيطر عليها
لحد ما يتحسن الجو
او تيجي مسابقه جديده من حيث لا نحتسب
هههههههههههه
المهم مين حابه تكون معي
نشجع بعض
نرفع روح بعض المعدنيه ( ولا لا دودو )
تعبت وان اكتب بعدين حاحط الشروط الي حامشي عليها
تحياتي وفي امان الله
من جد ما يمشي حالنا بدون مسابقه أنا معاكي
نيجي اللحين للشروط
وهي حتكون ما بين الحد الاقصى والادنى وحاعمل لنفسي عقوبه لو تخطيتها
وهي كالاتي
1- الخبز لا يزيد عن 2 رغيف لكل الوجبات
2- السلطله اساسيه مره واحده على الاقل
3- الفاكهه لا يقل عن 3 حبات خلال اليوم
4- المشروبات لا تزيد عن 4 كاسات خلال اليوم
5- الرياضه نص ساعه على الاقل 5 مرات بالاسبوع كحد ادنى
6- الماء لايقل عن 1,125 يوميا ( حسب سعه القنيه الي بستعملها )
7- سمحت لنفسي باكله مقالي مره كل اسبوع او 10 ايام ( مش لازم اسبوعيا )
8 – حلو مره وحده مره كل اسبوع او 10 ايام
دول الي فاكرهم اللحين
والله المستعان
بتنوريني
البدايه بكرا باذن الله
وع المسا بحط يومياتى
بروقه ولو في بنات تانيه حابين ينضمو
مش لازم يكونو ماشيين ع نفس شروطي لو ما لقيتوها مناسبه
حطي شروطك الخاصه وامشي عليها
وبالتوفيق للجميع
اليوم مشيت 40 دقيقه ع السير ولو مداني في الليل أزيد بإذن الله
انا معاك وبالتوفيق للجميع
بتنوريني
كيفكم حبيباتي
اليوم كان اول يوم
تقيمي لليوم 80 % مش سئ كبدايه
وبكرا باذن الله احلى
بديت اول يوم بمقالي ورياضه نص ساعه بالعافيه
بس باقي الشروط كانو تمام