السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ارجو من الاخوات من عندها فكره رائعه لساندوش رجيم يعمل على محافظه الجسم بدون زياده للجسم يتفضل مشكورا
وإذا كنت بتستخدمينه كوجبة رئيسية ممكن تستعيضين عن الجبن بالصجور دجاج مشويه أو مسلوقه مقطعه شرائح أو منتوفه أو تونه بالماء .
أخذ التوست البر (بالنخالة) وأضعه في طبق00 بعدين أضع عليه شريحة طماطم+شريحةفلفل رومي+00 الخ+ شريحة جبن قليل الدسم== وبالنهاية ممكن تذرين عليها الزعتر والفلفل الحار أو أي نكهة تحبين0000 بعدين تحطينها بالفرن عشان الجبنة تسيح0
واذا حبيتي ممكن تعمليها كطبق بالفرن تطلع صينية بيتزا وتعملي لها صلصلة بدل الطماطم الشرايح00000 وتضيفين قطع الدجاج المشوية أو المسلوقة00000 بس هاه انتبهي في هذي الحالة لاتكثرين تكفي قطعة وحدة منه0000 وصحتين وعافية0