لاشك أن الماء عنصر غذائي أساسي لذا فهو مرتبط إلى حد كبير بنجاح اي نظام غذائي.. وإذا أغفلت عزيزتي حواء احتساء قدر كبير من الماء أثناء الريجيم فلن يحالفك النجاح . والسبب في ذلك أن حوالي ثلاثة أرباع جسم الإنسان يتكون من الماء ليحد من السموم ويلين المفاصل ويساعد الجسم على الإحتفاظ بحيويته ونشاطه. لذا يجب عليك تناول لتر ونصف لتر من الماء فهذه الكمية قد تزيد اذا كان الشخص يستهلك مشروبات منبهة. كما أن ممارسة الرياضة تلزم بتناول من3 إلى5 اكواب من الماء. وتعودي على تناول كوب ماء في الصباح وقبل النوم ومع كل وجبة لأنها تشعر المرء بالإمتلاء مما يقلل من كمية الأكل. واذا كنت لاتميلين إلى طعم المياه فعليك إضافة عصير الليمون أو الفاكهة للماء . احرصي على تناول بعض المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والبطيخ والكانتالوب فهي تحتوي على نسبة تتراوح من90 إلى95% من الماء . كما أن نسبة الماء داخل التفاح تصل إلى84% والجزر87% والزبادي75% .
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
لو كانت الدنيا تدوم لاهاها
لكان رسول الله حيا وباقيا
لكن تفني ويفني نعيمها
وتبقي الذنوب والعاصي كما هي
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
