1 )نصيحة اللي تبغى تعدل نومها خوذ ي اي شراب يحتوي على مادة منومة
زي مدرامين حق الكحة خوذي جرعة بسيطة فقط لأنك إذا أخذتي الجرعة المعتمدة لعلاج الكحة
بتغطين في نمم عميق لليوم الثاني وهذا الشيء مانبغه
2)اشربيه بعد صلاة العشاء تعشي كملي شغلك وتوضي قبل نومك(لما فيه من فائدة عظيمة) ودخلي فراشك الوثير بدري على االأقل الساعةالعاشرة وقولي اذكارك(أذن الفجر قومي صلي ولاترجعين تنامين على الأقل مدة أربعة أيام خللي نومك بلليل علشان الساعةالبيلوجية في جسمك تتظم) وبعدين نامي إذارحواعيالك المدارس ساعتين فقط ومع لأيام راح تتعوديين( لاتنامين الظهر او العصر خليك على هذا السستم)
3) وطريقة بعد تنفع لتنظيم نوم الأطفال وطلاب المدارس
دددددددددعواتتتتتتتكم
لكن القيلوله سنه
شكرا لك
كتبت بواسطة ندى الورد 2024 
جزاككككككككككككككك اللة خير كثيرا
وجزاكي
كتبت بواسطة high wave جزاكى الله خيرا وان شاء الله اجربها لانى فعلا تعبت من السهر والنوم القلق
نوم العوافي بإذن الله
كتبت بواسطة سلااام كلام جميل
لكن القيلوله سنه
شكرا لك
لكن القيلوله سنه
شكرا لك
هلا وغلا أختي سلام فعلا القيلولة سنـــــــــــــــــــــــــــــــة ولكن اللي عاني من اضطراب النوم لابد أن يترك نوم النهار ودمتي