بسم الله نبدأ الموضوع الجديد
اولا نتوكل على الله
رمضان قرب اللهم بلغنا رمضان
وكلنا عارفين ايه اللى بيحصل فيه اما عازمه او معزومه وطبعا لازم تاكلى مع ضيوفك او عند ضيوفك ولو معدتك لسه على حالها زى حالاتى يبقى قولى علينا عليه العوض يعنى حنمسح الترابيزه مسح
علشان كده فكرت انى افتح حمله جديده على مرحلتين
الاولى قبل رمضان نصغر معدتنا شويه ونكون عندنا قناعه بالاكل القليل ونكتفى بكده
المرحله التانيه فى شهر رمضان وده علشان نظامنا الاول ميضعش علينا فى عزومات رمضان
ندخل بقى فى المفيد
مرحلتى الاولى ليها شروط وقواعد لو حابه تشتركى معايا اقريهم كويس جدا علشان الاحراج بعد كده
1 – عدد المشتركات 12 فقط لاغير ( علشان اقدر اتابعهم لان عندى زهايمر فظيع )
2 – نظامك براحتك يعنى سعرات يمشى نقاط ميقولش لا هرم غذائى الخ الخ براحتك المهم النتيجه فى الاخر
3 – الرياضه اقل حاجه 3 مرات فى الاسبوع مشى ساعه ( تعمليهم نصف ساعه كل يوم ساعتين مرتين فى الاسبوع براحتك المهم فى الاخر المجموع 3 ساعات وده مبدئيا )
ملحوظه
حسجل كل حاجه عندى واحاسب اخر الاسبوع وكمان مفيش حجج من الاول
4 – شرب الماء بحد ادنى 2كوب قبل كل وجبه
5- كتابة اليوميات كل يوم ( على الاقل 5 مرات فى الاسبوع )
5 – ليكى وجبه فرى فى الاسبوع بحدود ( وجبه ها مش يوم بحاله يوم الجمعه مع الاولاد وابو الشباب عدانى العيب)
6- الوزن يوم الجمعه صباحا وتصويره وتنزيل الصور فى نفس اليوم ( خلينا الشرط ده اختيارى علشان عيونكم ) ( لو متعرفيش ينزل ازاى الصور قولى ونشرحلك )
7 – اهم حاجه : الوزن امامك اختيارين اما النزول فى الوزن او الثبات اما الزياده يبقى باى باى ( طبعا كله بامر الله بس منعكش ونقول زدنا)
ملحوظه
حتقولى طيب البريود اعمل فيها ايه طبعا ده بتيجى مره فى الشهر يعنى ححسبهالك وبعدين عن تجربه مش بتزود الوزن لو التزمتى بشرب مااااااااااااء كتير ومشى خفيف نوصل لحد الثبات
ومن عندى ليكى مره واحده فى الشهر تزيدى فيها وده فى اسبوع الدوره غير كده مش حينفع
عارفه ان شروطى رزله حبتين بس انا عاوزه الملتزمات فقط لان التفاحه البايظه بتبوظ اللى حوليها لو فيه دلع الكل بيهرج من بعدها صح
اللى تلاقى نفسها قد الشروط الطويله ده اهلا بيها نساعدها وتساعدنا بالتزامها
انا فضلت اعيد تانى الشروط لاننا فى اول الحمله علشان اللى نست شرط تفتكره على طول
اما الترتيب الاخير للمجموعات
المجموعه الاولى
الغزاله الرشيقه
بيرو
ام مايا
قطن ابيض
اثينا
طمطم
Emy122017
باللون الاحمر
المجموعه الثانيه
الكناريا الرشيقه
ام حنين
م / سمر
روزانا
قلب لمى
باللون الاخضر
المجموعه الثالثه
الفراشه الرقيقه
مشتاقه للامان
تسنيم
سمسومه
استغفار
اكليل الجبل
هند
ندى
باللون الازرق
مبروك لينا كلنا الجزء الاول فعليا للحملة وان شاء الله فاتحة خير علينا كلنا ومزيد من الرشاقه والصحه والحيويه
عندى ملحوظه
موضوع المشى فيه بنات مش عارفه تعمل رياضه يمكن مفيش وقتا او لاى سبب
بصوا بقى الريجيم من غير رياضه وخصوصا المشى ملهاش فايده وانا اتعلمت من اختنا فى الركن ورد مدينى المشى فى البيت مش محتاج وقت هو فى الاول حتصتصعبيه لكن لفى فى البيت بخطوه سريعه ويا سلام لو معاكى مسجل او اى حاجه تسمعى فيها قران مثلا تستفيدى بوقتك من كل النواحى وبعد ما تخلصى اعملى شاور حتلاقى نفسك بعدها مش غزاله ولا حتى فراشه لا انتى حتبقى ريشه طايره
جربوا بس وبلاش حجج
عندى ملحوظه
موضوع المشى فيه بنات مش عارفه تعمل رياضه يمكن مفيش وقتا او لاى سبب
بصوا بقى الريجيم من غير رياضه وخصوصا المشى ملهاش فايده وانا اتعلمت من اختنا فى الركن ورد مدينى المشى فى البيت مش محتاج وقت هو فى الاول حتصتصعبيه لكن لفى فى البيت بخطوه سريعه ويا سلام لو معاكى مسجل او اى حاجه تسمعى فيها قران مثلا تستفيدى بوقتك من كل النواحى وبعد ما تخلصى اعملى شاور حتلاقى نفسك بعدها مش غزاله ولا حتى فراشه لا انتى حتبقى ريشه طايره
جربوا بس وبلاش حجج
مبووووك الجزء الاول وان شاء الله كلنا ننقص على الاقل اثنين كيلو في الاسبوع يااارب دا اقل شي
وان شاء الله يا طمطم تنحفي وانا وكل البنات وكل المجموعات
يلا بنات شدو الهمه دا تحدي للنفس اكثر شي
يلا بنات شدو الهمه دا تحدي للنفس اكثر شي
اهلين حبيباتي
مبروك علينا كلنا بدايتنا الفعلية وانشاء الله نكون ملتزمين ونشجع بعض
علشان الحماس يزيد والنتائج تكون ممتازة ومرضية للجميع بأذن الله
مبروك علينا كلنا بدايتنا الفعلية وانشاء الله نكون ملتزمين ونشجع بعض
علشان الحماس يزيد والنتائج تكون ممتازة ومرضية للجميع بأذن الله
قطونة الحلوة واحلى طمطم انشالله نوصل للاوزان المثالية ونحنا بصحة وعافية
لان نفسي بجد جسمي يرجع زي زمان
واكون غزالة بجد مو بس اسم
ياريت حبيباتي نضل متحمسين ونشجع بعض حتى نصل لهدفنا بأذن الله
بالنسبة ليا اليوم اعتبرتة اول يوم ريجيم
والى الان الحمد لله
وشربت لتر ونص ماء
ولعبت رياضة ساعة ونص الصبح
في امان الله حبيباتي اشوفكم على خير
بيرو أضفتيني عندك في الماسنجر ولا لا؟ أنا بستناك
أثينا انا أرسلت لك رسالة فيها الإيميل بتاعي. كيفك مع الرجيم؟ أنا ماشية تمام بس عندي دوخة ورأسي بيوجعي كثير
وشكرا للأخت ندى على حماسها معانا وتشجيعها لينا.
الف شكر يا جميل عشان خايفة على تعبي بس والله تعبك راحة
الغدا
نصف رغيف + سمك مقلي ( اعذروني ) + طبق سلطة كبير
الغزالات الرشيقات
بيرو ام مايا قطن ابيض اثينا طمطمانا معاكو ان شاء الله في المجموعة ودي حاجة مفرحاني اوي وان شاء الله نبقى احسن مجموعة
بكرة اخس كمان وكمان
وارجع البس زي زمان
اكتب يومياتى احسن اتكتب غياب
الحمد لله ماشيه على نظام الدكتور بهاء بس الاسبوع السابع تقريبا لانى لقيت مكوناته عندى
الفطار بيضه مسلوق مع شاى بلبن خالى الدسم بعد ساعه شربت جنزبيل بالليمون
الغدا تونه مصفاه عليها طماطم وفلفل رومى وليمون عصير مع 1 توست اسمر
بعد ساعتين حاكل تفاحه
العشا ان شاء الله 1 توست اسمر مه جبنه مثلثات دايت
فى البيت بس وفقته مع ريجيم النقاط لانه نقطه زياده عليه شويه
اما الميه مقلكوش عامله زى القربه بالضبط بس كله يهون وربنا يعدى البريود على خير
المشى ساعه ان شاء الله فى البيت بالليل بعد الاولاد لما تنام مش عاوزين تريقه منهم
الغدا النهاردة كان ربع فرخة
+
شوربة الكوسة
ودى صورتها
+
شوربة الكوسة
ودى صورتها
الرياضة بقة انا لعبت وجريت ورا اسر شوية ينفع ولا ايه