النهارده جايبالكم طبق سهل جدا و عمله سريع جدا
مش ها ياخد منك اكتر من 10 دقايق للتجهيز و بعدين تدخليه الفرن
و الأهم من كده انه خفيف جدا علي المعده
أنا عن نفسي جوزي بقاله 3 ايام مش عايز ياكل غيره
كل يوم يقول لي اعملي صينية سمك بالخضار
مش هاطول عليكم اكتر من كده
صينية السمك بالخضروات:
المقادير : (حسب عدد الأفراد)
[IMG]
[/IMG]
سمك
بطاطس مقطعة شرائح رقيقة
جزر مقطع شرائح
طماطم مقطع شرائح
بصل مقطع شرائح
فلفل رومي شرائح
و ممكن اضافة اعواد كرفس (بس انا ماكانش متوفر عندي)
ملح – كمون – بهارات مشكله
عصير 2 ليمونه
4 ملاعق زيت
الطريقة:
نخلط الزيت و عصير الليمون و الملح و الكمون و البهارات في اناء
و ندهن بهم السمك جيدا من الداخل و من الخارج
[IMG]
[/IMG]
ثم نرص السمك و باقي المكونات في صينية الفرن
[IMG]
[/IMG]
بس
و ندخلها فرن حرارته 200 درجة لنده حوالي 40 دقيقة
و يقدم مع الأرز البني
[IMG]
[/IMG]
و بالهنا و الشفا
ان شا الله رح اجربو لانو بينفع للرجيم
شكرا لمرورك
شكرا للرد الجميل
و اكيد ينفع للرجيم لأنه خفيف جدا
و ان شاء الله يعجبك
كتبت بواسطة فواحة الفراولة فواحة الفراولة
شكرا لمرورك
تسلمي الايادي وصحتين وعافية على قلوبكم
يحول للمفضلة سريعا وبدون ابطاء.
كتبت بواسطة وعود الخير تسلمي الايادي وصحتين وعافية على قلوبكم
يحول للمفضلة سريعا وبدون ابطاء.
تسلمي يا وعود
و طبعا ده طبق رائع للرجيم
و خفيف جدااا
طبعا ده طبق رائع للرجيم
وهو المطلوب…………