انا ادمس الفول فى البيت وذلك بنقعه اولا لمدة 6ساعات فىالماء
ثم اغير الماء واضع طماطم وقشر بصل وقليل من العدس
كل ده علشان يكتسب لون حلو بعد النضج
واتركة لمدة 6ساعات يطلع مستوى وجميل
انا اضعه على سخان كهربى صغير
نجى للتقديم
1 احمر 3 فصوص ثوم فى ملعقة سمن بلدى
واسكبة على صحن الفول المتبل بالملح والفلفل
2اخلط 2ملعقة زبادى مع ملح وليمون
واسكبه على صحن الفول المتبل بالملح
3 فول مع ملح وليمون وعلى الوجه زيت حار
الزيت الحار هو ريت بذرة الكتان
4
فول مع ملح وليمون وعلى الوجه زيت زيتون
5فول يخلط مع ملح وكمون وطحينة وليمون ونقطة خل
6 الطريقة السابقة ممكن نضيف بصل مقطع وطمطم مقطعة
7فول يتبل بالملح والفلفل الاسود ثم نقل بيض ونضعه على الوجه
8نحر بصل ثم نقطع طماطم وتترك تتسبك ونملحها وفلفل اسود
ثم نضع الفولوقليل من البقدونس المفروم
ممكن اضافة لحم مفروم للتسبيك
او اضا فة بيض مقلى
الهدف زيادة القيمة الغذائية
مع الفول
طبعا لازم معاه مخلل جرجير خيار طماطم
وبصل مقطع مع قليل الخل
ولا ننسى الشاى
وبالهناء والشفاء
تسلم ايدك
انا شخصيا بحبه بالزيت الحار من صغري
وفكرة الزبادى دي جديدة علي .. حجرب فيهم
وخاصه الفول بالتووم والبصل
يسلمووووو
يسلموا ايديكي حبيبتي
بداية جديدة
سواد العيون
ام سوسو
على التشجيع الرائع
تسلم الايادي يا جميل احب كل انواع الفول