هناك العديد من الخطوات العملية التى لو اتبعتها الام لنجحت بتوفيق الله فى اقناع طفلها بتناول الغذاء الصحي0ولكن لابد للأم من التحلي بالصبر والمرونة فى تطبيق هذة الخطوات0لأن العملية ستكون صعبة بعض الشىء00خصوصاً انها تمارس مع الاطفال0
**سوف اذكر هنا بعض الخطوات التى اشرت اليها ومنها:
1) دعيهم يشاركو:
ان هذه افضل طريقه تثير اطفالك وتجعلهم يتناولون الاطعمة الصحية وهو ان تجعليهم يشاركون فى قرارات اختيار طعام العائلة0وهذا يتضمن ذهابهم مع الاب والام للتسوق 0فإذا كنتى تتسوقين واختار اطفالك بعض الاطعمة دعيهم يأخذوها واتركى لهم الفرصه ليساعدوك فى اعداد الطعام الذي يختارونة0فهذا يساعدهم على ان يقبلوا بشهية على تناول الطعام0
2) الاطفال يحبون التقليد:
على الاباء والامهات ان يتناولوا الفاكهه امام اطفالهم بكثرة0وان يظهروا استمتاعهم بذلك0وبما ان الاطفال يحبون تقليد الكبارفستجدهم بالتالى ياكلون الفواكه ويحرصون عليها0
ويمكن للاباء تنويع الفاكهه على الدوام حتى يكون انجذاب الاطفال موجها نحو انواع عديدة من الفاكهه0
3) أظهري إستياءك:
اظهري استياءك كلما اعطيتى الطفل انواعاً من الحلوى والمأكولات الصناعية التى يطلبها الطفل نفسة 0وبذلك سيرسخ فى ذهن الطفل ان هذه المأكولات غير جيدة 0وفى الوقت نفسة اظهرى له كل الحنان وابتسمى له عند تقديم الفاكهه وغيرها من الاطعمة الطبيعية0
4) اغتنمي فرصة رجوعهم من المدرسة:
يكون الاطفال منهكين وجائعين عند عودتهم من المدارس 0ولديهم استعداد لتناول اى شيء 0انتهزي هذه الفرصه وقدمى لهم الفواكه وابعدي عنهم قطع الحلوى والشوكولاتة والبسكويت والايسكريم 0كما يمكنك عمل نفس الشيء بعد انتهائهم من اللعب0
5) أغريهم بشرب العصائر:
ضعي المشروبات الصحية او على الاقل المحتوية على قليل من السكر فى كؤوس جميلة وملونة بها ( ماصة) 0فهذه العملية تجعل الطفل يهتم بأستخدام الماصة بصرف النظر عما تحتوية الكأس0ركزى على العصائر المحتوية على الكالسيوم0 حاولي ان تحدي من كمية العصير التى يتناولها طفلك الى مرتين باليوم 0لان عصير الفواكه يجعل الاطفال يحسون بالشبع فلا يأكلون الكمية المطلوبة من وجباتهم
6): لا0للحلويات بعد الاكلRلا تقدمي الحلويات بعد الطعام على الاطلاق حتى لا يتعود الاطفال على هذة العادة الغير صحية0
7) قدمي الطعام بطريقة مرحة:
حاولي ان تجعلي عملية تناول الطعام عملية مسلية0قومي مثلاً بتقطيع الفاكه وترتيبها بشكل جذاب فى الطبق0ويمكنك كذلك صنع اشكال من قطع الفواكه كسيارة مثلاً او منزل 0وستجدين اطفالك يسرعون الى تناولها0
8) بعض الاطعمة مغذية اكثر مما تظنين:
تذكري بأن الاكل الصحي ليس محصوراً فقط فى السلطة والفواكه0مثلاً ساندويش من الفول السودانى مع كوب من الحليب يفي بحوالي نصف الكمية اللازمة للطفل من الحبوب والبروتين ومنتجات الالبان 0
كذلك قطعه بيتزا بالجبن تعطي تقريباً مايعادل حصة من منتجات الالبان
وحصة من الخضار 0
9) خذيهم الى رحلة الى المزارع اذا استعطتي لذلك:
جميل ان يري ويعرف الاطفال ان الفاكهه والخضار تاتي من الاشجار الموجودة بالطبيعة0فسيكتشفون وجود الطعام على هيئتة الطبيعية0وذلك من الممكن ان يثيرهم لتجربة طعام جديد0
10) واخيراً00كوني قدوة حسنة:
مثلما تراعين كل الطرائق لجعل اطفالك يأكلون طعاماً صحياً اكثر0تذكري انك كأم يجب ان تكوني قدوة جيدة فى تناولك للطعام الصحي 0فإذا كنتى تأكلين كثيراً من الاطعمة عير الصحية وكان غذاؤك سيئاً 0فلا تتوقعي من اطفالك ان يأكلوا الطعام الصحي 0لذلك حاولي جهدك ان تجعلي طعامك يحتوي على الحبوب الكاملة 0الفواكه0الخضار0لانك بالنهاية قدوة لهم حتى فى نوعية الطعام0تذكري ذلك جيداً
منقول للفائدة
جزاك الله الف خير
لان ابني كتير بيعذبني بالغذاء
موضوع جميل جدا ومعلومات قيمه
الله يعطيك العافيه علي هذي المعلومات
بنتي بعد تعذبني اذا جات تاكل
مشكوره