الحذاء المناسب :
اول ما يجب ان تهتمي به هو مقاس حذائك لان الحذاء الضيق له اثار سلبيه على شرايين القدمين والساقين اما الحذاء الواسع فيحتاج منك الى بذل مجهود اكبر اثناء السير مما يضع ثقلا اضافيا على العضلات . واذا كنت من هواه الكعب العالي , فلا تستعمليه الا في المناسبات ويجب ان لا يرتفع الكعب عن الارض اكثر من خمسه سنتيمترات, فاعلى من ذلك له اضرار كبيره على العمود الفقري .
لراحه قدميك :
لا ترتدي جوارب ضيقه لانها تئثر في حركه الدم في الشرايين ومن الافضل ان تغيري جواربك كل يوم واحرصي على ان تكون الجوارب قطنيه او من انسجه طبيعيه وذلك لقدرتها على امتصاص العرق مما يساعد القدمين على التنفس خاصه اذا كانت قدماك تتعرقان سواء في فصل الصيف او في غيره من الفصول , كما يمكنك ان تستخدمي نوعا من البودره التي تساعد على المحافظه على جفاف القدمين .
حاولي ان تسيري داخل البيت حافيه القدمين ما امكن , فان هذا امر صحي وضروري للقدمين .
لعلاج تشقق القدمين :
1- المواد : 1 علبه جليسوليد كبيره + 2 صابونه +ليمونه + قليل من معجون الاسنان + ملعقه زيت زيتون .
الطريقه : اخلطي المكونات وادهني بها قدمك قبل النوم ولا تنسي لبس الجوارب .
2- اخلطي جليسوليد مع ليمون مع فكس وتدهن به القدمان كل ليله مع لبس الشراب وبعد كل ثلاثه ايام انقعي قدميك بماء دافئ مع زيت اطفال وماء زهر وادعكيهما بفلينه الرجل.
3- اذا كنت تعانين من جفاف في الرجلين , ضعي ( الفازلين ) ثم البسي جوربا قبل الخلو
4- لتفادي صدور رائحه كريهه في القدمين وهي الرائحه الناجمه عن تعرقهما عليك برش قليل من بودره بيكربونات الصودا في الحذاء قبل انتعاله .
