الفطور : على ككككككككككيف كيفج
الغده: على ككككيف كيفج
العشاء :لالالالالالالالالالالالا للعشاء لا تتعشرين
ملاحضه: اشربي ماي ووووووووايد
2- اكلى فواكه وخضروات بعد كل وجبه باربع4 ساعات
3- سوي رياضه ولو نصف ساعه بل اليوم
ملاحضه هههههههههااااامه جدا جدا
اذا طافت الثلث لايام من غير ما تزلى ولا كيلوا لا تاسي لالالاا بل العكس اتمري واستمري واستمري وبعدين ترى لاجسام تختلف تتتتتتتمام
مثلا انا نزلت كيلوا يمكن انتى تنزلى 3 يمكن ما تنزلين الى بعد 3 اسابيع لا وكيلوا واحد بس
فلا تزعلين
وبعدين الرجيم يبيله صبر يعنى انتى ما راح تزلين 10 او 20 كيلوا بيوم ولا بيومين لالالالالا يمكن 5 اشهر يمكن بسنه سنتين على حسب نوعيته جسمج انتى لهنقطه ( على حسب جسمج)
اوكى
النصيحه الأهم هي مراجعة أخصائي تغذيه إجراء التحاليل المناسبه ومعرفة أنسب طريقه لأنقاص الوزن المناسبه تماما لكل جسم
أختي هناك أنواع كثيره من الريجيم ولكن عندما يكون تحت اشراف الطبيب فهذا أفضل
أختك
أم رائده