السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
أنا عضـوة جديدة طلبتكم لاتردونــي ..
أنا أبلغ من العمــر 21 سنـة
في صغري كنت غاية في النحافة ولكن خلال فترة بلوغي بدأت أصبح سمية شوي شوي..
وفجأة نزل وزنـي من 84 إلى 72 وكان هالشيء رائع بالنسبة لـي ..طبعاً نزل طبيعي وبشكل تدريجي بدون أي رجيم ولا شـيء ..
والحين فجأة رجع يزداد وأنا مضايقة كثيير 
الحين طولـي 162
ووزنـي صار 81.4
بليييز عطوني حل ينزل وزني بسرعة بدون ماأشعر إني أسوي رجيم ولا شيء
وبكون شاكرة لكم
تحياتي
Om MaLaK
و عليك بالتخفيف ..
يعني ممكن صعب عليك تمشين على ريجيم معين
لكن مايجب أن تقومي به وهو شرب كاسات من الماء على الريق .. وبعد أن تهدا معدتك افطري ماتريدين وستجدي نفسك لستي قادرة على الإكثار ..
وقبل الغداء اشربي من الماء قدر ماتستطيعي واكثر من الخضروات .. الخس والخيار والفلفل الرومي والجرجير
فهي تشبعك وتفيدك ..
والماء الماء الماء
فهو مذيب للشحوم ويسد الشهية ..
وحاولي أن تجنبي الأكل مساءا
بس عرفينى انتى عايزه نظام شكله ايه مثلا
بتحبى ايه بتكرهى ايه
عايزه تستمرى اد ايه
واحننا فى الخدمه يا قمر
مشكورة اختي المغتربة وان شاء الله طريقتك اتبعها وتفيدني
تحياتي
Om MaLaK
كتبت بواسطة احزان الماضى 
كتبت بواسطة احزان الماضى بتحبى ايه بتكرهى ايه
عايزه تستمرى اد ايه
واحننا فى الخدمه يا قمر
يسلمو والله ..
أنا عايز أي نظام يساعدني إني ارجع مثل قبل ووزن يناسب طولي ومايحسسني إني اعمل رجيم قاسي
بالنسبة للي بحبه … القصد الاكل يعني ..؟ 
مش فاهمة بالضبط
بس إذا القصد على الأكل أنا بحب الدجاج واللحم ونادراً السمك وأحب المكرونه وااايد والحلويات بعد وورق العنب
وبالنسبة للي ماأحبه مااحب الزبادي (روب – حليب – لبن ) والجام ولا التونه ومعرف إيش أشوف في كذا رجيم مكتوب تونة وإلى آخره
وبالنسبة لعايزة أستمر أد ايه تقريباً أسبوعين أو ثلاثة ..
واتمنى إني القى طريقة حلوة وتخفض وزني
ومشكورين مقدمـاً ،،خدمة ماراح أنساها لكم بإذن الله
تحياتي
Om MaLaK
الغداء : كفتة مشوية او لحم اوفراخ بدون الجلد مشوي او مسلوق او سمك او تونة بدون زيت + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة ارز او معكرونة بدون مادة دهنية
العشاء : طبق خضار مسلوقة بدون دهن + كوب زبادي اوكوب لبن نصف دسم
او 2 شريحة لنشون فراخاو لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن
الفواكه المسموح بها التفاح -البرتقال -الكمثرى -الجريب فروت
يمكن تناول اللحوم والدجاج والاسماك باي كميةوحتى الشبع
الاكثار من شرب الماء. ممنوع البطاطس
والفاكهه 3مرات فى اليوم لكن بتكونبعد الفطور بساعتين وبعد الغداء ايضا بساعتين وبعد العشاء بساعتين
ولا تأكلي الفواكه بعد الاكل مباشرة لانها يزيد الوزن
شوفى لو ده يناسبك اوكيه لا يناسبك عرفينى وانا احاول اساعدك تانى
والزبادي مابحبه ولا اللبن ممكن أغير الزبادي بزبادي اللي بنكهة الفراولة لأني مابحب الزبادي العادي أوبكوب عصير
وسوري بنتعبك معانا 
Om MaLaK
ابتعدي عن الحلويات و الارز والمشورباات الغازيه
وكثري من البرتقال في الصباح وعند الغذااء والمااااااااااء بكثره
مارسي الرياضه حوالي نص ساعه يوميا
وبتحسي بالفرق من 3يوم من الريجيم واوصلي عليه لمده شهري وبتحسيي بالفرق الكبيرر
وبتفرحي من النتيجه
الله يوفقش ان شاء الله
اذن كما نصحتك مشرفتنا المغتربه عليكى وعلى الماء ثم قللى اكلك ( وليس بمزاجك شربك لماء سيقلل حجم المعده تلقائيا ) وابدءى بطبق السلاطه او اى خضار طازج ويا سلام لو تقدر تمشى نصف ساعه او ساعه باليوم لن تحتاجى لاى نصيحه ووزنك ينزل
بس لازم تفطرى ممكن تبدأى بكوب الحليب بس بعده لابد تفطرى لان الافطار ينظم حركه الحرق بالجسم وبدونه لا ينتظم اى حرق
واهم شىء كلى اكلك انتى بس مع تقليل الكميه قليلا
وبشرينا عنك
مشكورة أختي بحرينة على نصائحكم
وإن شاء الله بطبقها والله يسهل 
تحياتي
Om MaLaK