طريقة عمل مكرونة بالأعشاب
* وجبة صحية من النشويات (المكرونة):
* المقادير:
250 جرام مكرونة (أشكال مختلفة)
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون أو زيت جوز
ملعقتان كبيرتان أعشاب (روزمارى – ريحان)
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
* الطريقة:
* – تسلق المكرونة في ماء مغلى مملح (مع مراعاة عدم نضجها كلية) ثم تصفى من الماء.
* – يوضع الزيت عليها بعد تسخينه (لا تترك المكرونة حتى تبرد)، مع الأعشاب والملح والفلفل.
* تساوى هذه الوجبة = ثمانية مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 170
الدهون = 7 جرام
الكوليسترول = —–
الصوديوم (الأملاح) = 67 ملجم
جزيتي خيرا
الله يسلمك ياربي
الله يعطيك الصحة والعافية
مشكووووووووووووووووووورة ياغالية
الله يعافيكي اختي مشكوره