انا عم اعمل ريجيم
طولي 165 وانا يعني تقريباً عمري 14 سنة …
بليييز بدي اعرف كم لازم يكون وزني
عم افوت على مواقع بكتب وزني وطولي بقلولي وزنك سليم حافظ عليه ! بس لأ انا وزني مو سليم 
بلييييييز حدا يقلي كم لازم يكون وزني بليز
بدي جواب سرييييييييييع لأنو انا بالرجيم !!!!
باااااااي
إنتي ما قلتي كم وزنك .. ما علينا
إذا كان طولك ما شاء الله 165 فإن الوزن الطبيعي 65-70 كغم
يمكن إنتي شايفة إنه مش طبيعي إذا كانت السمنة عندك متركزة في أماكن محددة من جسمك دون سواها
ففي هذه الحالة عليكي بالتمارين الرياضية لتلك المنطقة التي تحسين أن السمنة متركزة بها ..
وإن شاء الله أكون أفدتك 
اذا لازم يكون وزني 65-70
هيك لازم اسمن حالي
… ممم والرياضه ما حد قدي بعمل يعني بعمل كثيررررر
على فكرة يعني انا لازم انزل من وزني مو كثير يعني 4 كيلو …
يلا خلص بدي اظلني مكمله بالريجيم .
بس اقولكِ حاجة……كل جسم يختلف باختلاف توزع الكتل الدهنية فية….اي يعني اذا وزنك 65 كيلو…..ممكن يكون مثالي على حسب شكلكِ الخارجي مش على حسب المعايير العالمية او المثالية
شوفي نفسكِ اول وين الدهن متمركز وبعدين ممكن تحديدين انتي سمينه او لا؟؟
اي ان وزنك يجب ان يكون ستة و خمسين او ثماني و خمسين
مع تحياتي لك
د اسماء
تخفيف اكل ومشي فقط لاغير والافضل استشارة طبيب لان الجسم في حالة نمو ويحتاج الكثير
(((الله يهديكي)))