اى الاجبان قليلة الدسم(المراعى قليل الدسم )ينفع
الحليب
اللحوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبه للاجبان خذي جبنة اريش فهي خاليه من الدسم تقريبا
اما الحليب فخذي شي خالي الدسم مثل حليب السعوديه
اما اللحوم فخذي لحوم الاسماك فهي الافود واللي بعدها لحوم الدجاج
هذا والله اعلم
اتمنى حبيبتي اني افدتك
بالنسبه للاجبان خذي جبنة اريش فهي خاليه من الدسم تقريبا
اما الحليب فخذي شي خالي الدسم مثل حليب السعوديه
اما اللحوم فخذي لحوم الاسماك فهي الافود واللي بعدها لحوم الدجاج
هذا والله اعلم
اتمنى حبيبتي اني افدتك
كتبت بواسطة ام غلو حابة اعرف عن الاكل الخاص فى الرجيم مثل
اى الاجبان قليلة الدسم(المراعى قليل الدسم )ينفع
الحليب
اللحوم
اى الاجبان قليلة الدسم(المراعى قليل الدسم )ينفع
الحليب
اللحوم
هلا والله ومرحبا فيكِ اختي
بالنسبه للاجبان
( جبنة اريش ) او لبنة قليلة الدسم
الحليب
منزوع الدسم ولكن افضل القليل الدسم لانة مدعم بالكالسيوم اكثر
اللحوم
افضل شي السمــــــــــــــــــك وبعدين الستيك البقري
بالنسبه للاجبان
( جبنة اريش ) او لبنة قليلة الدسم
الحليب
منزوع الدسم ولكن افضل القليل الدسم لانة مدعم بالكالسيوم اكثر
اللحوم
افضل شي السمــــــــــــــــــك وبعدين الستيك البقري
وفي محلات دايت شوب متخصصة للحمية 
لمووو
الف شكر على الرد
اللة ينولكم مرادكم باذن اللة
فقللى منها
وافضل حل ليها هى الاسماك واللحوم المشويه
والله اعلم
افضل شي السمك (معملاحظة ان لاتكون من الاسماك الدهنيه)
ثم الدجاج والديك الرومي
ثم لحم الابقار
بالنسبه للحليب ومشتقاته ابحثي على عبارة قليل الدسم او خالي الدسم
وبشكل عام لا انصحك بالجبن السائل
يعني اللي يندهن علسندويشات فهو من اسباب كبر الخلفيه
بالتوفيق…
طيب التونة تنصحون فيها
هلا حبيبتي
وش دعوه انا خوات
واذا مافدتك اكيد بيفودونك غيري
هنا الاخوات مايقصروا ماشاالله
اما بالنسبه للتونه فهي ممتازه بس اختاري اللي بالمويه
احن لك من اللي فيها زيوت
واذا مالقيتي خذي اللي فيها زيت بس اغسليها علشان يروح الزيت منها
والساعه المباركه اللي اكون افدتك يااااااااااااااام غلوا
وش دعوه انا خوات
واذا مافدتك اكيد بيفودونك غيري
هنا الاخوات مايقصروا ماشاالله
اما بالنسبه للتونه فهي ممتازه بس اختاري اللي بالمويه
احن لك من اللي فيها زيوت
واذا مالقيتي خذي اللي فيها زيت بس اغسليها علشان يروح الزيت منها
والساعه المباركه اللي اكون افدتك يااااااااااااااام غلوا