السلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة
ازيكوا يا قمرات انا جديدة فى المنتدى كنت بتصفح من فترة
و قررت انى اسجل فى المنتدى الرائع دة عشان محتاجة تشجيعكوا و كما ن اشجعكوا
الموضوع دة لكا اللى وزنها فوق ال80 و عايزة تخس او حتى مش عايزة
ادخلى هنا قوليلنا وزنك كام و عندك كام سنة فضفضى خرجى كل اللى جواكى قوللى المشاكل اللى بتقابلك بسبب الوزن الزيادة قوللى عايزة تخسى و لية عايزة تخسى
ممكن تكونى راضية عن نفسك و عاجبك بس اللى حواليكى عايزينك تخسى و ممكن انت اللى عايزة تخسى من نفسك على العموم قوللى قررتى اية احكى افتحى قلبك و احنا كلنا مع بعض
و هبداء بنفسى انا ام مريم و زياد
وزنى 112
نويت و المشيئة لله انى اخس مهما كلفنى الامر
شحنت ارادتى حطيتها على الشاحن كتير اوى و متهيالى الشحن هيقعد مدة طويلة لانكم هتشجعونى
نويت ابداء من بكرة ان شاء الله
اول حاجة التمارين ان شاء اللة و هقسمها الى
1 مشى
2 تمارين للعضلات لمنع الترهل
3 رقص
4 صعود السلم
تانى حاجة نظام غذائى
1 منع الدهون نهائى
2 منع السكريات نهائى
غالبا همشى على الرجيم الكميائى اسبوع و اغير
الاسباب كتيييييييييير
1 الصحة الى لازم تتاثر بالزيادة
2 المظهر
3 نفسيا
مين معايا يا حلوييين نشجع بعض
لعاية ما نبقى اعضاء فى موضوع اللى ما بين 70 و 80 كيلو
الاسم : ام مريم و زياد
الوزن :112
تاريخ :25/2/2017
مستنياكوا تحكو
موفقين ان شاء الله
هلا والله فيك يا ام مريومه
بصراحه مشكلة السمنة مشكلة خطيره وانا من اكثر اللي عانو ولا زالوا يعانون منها …..هههههههه
انا كان وزني 114كغ لكن صممت واصريت الا انزل منه وبفضل الله قدرت اخسر سبعه كغ في 5اسابيع
الحين وزني 97 كغ واطمح الى ان يصير 60 كغ في الاجازه الصيفيه بإذن الله ..
نظامي:
مشي ساعه
تمارين شد
الحرص على وجبة الفطور
تجنب الارز والخبز والمكرونه والزيوت
وسلامتكم….
انا النهاردة لسة صاحية هشرب دلوقتى شاى اخضر مع نعناع بسكر دايت و هدخل اخر اليوم اقولكوا على الاخبار
كنت 90 والان ولله الحمد والمنه 78.700ك
إن شاء الله تكونون احسن مني
وخذوا في بالكم ( كل ماكن الوزن كثير صار النزول اسرع )
وراح تلاحظون إنك كل مانزلتي عدد من الكيلوات كل ما قل العدد لان نسبة الشحوم قلت
وبالتوفيق
ادعوا لي ( اطمح اكون 65 ك من غير شر )
الله يوفقنا لطاعته
ياليت انزل بسرعه
انا والله اخر مره قست وزني كان ميه واربعين
انواع التحطيم
ومااقدر اوزن بميزان البيت يخرف على طول
لاكني ناويه اني اخفف ولي اسبوع مسويه ريجيم
وان شاء الله انحف وانا بصحه وعاافيه
وياليت تقبليني معاااك ياام مريم
أنا أيضا مشتركة جديدة ، وسامحيني ما نتبهتش لموضوعك الأكثر من رائع ،
والله أنا محتاجة لناس أفضفض معاهم وخصوصا إني حنا بنعاني من نفس المشكلة هي مشكلة السمنة ، أنا عمري 30 سنة ، وزني 84 وطولي 1.71 ، أم لطفين
بعد ولادة طفلتي كنت لا أبالي كثيرا بمشكل السمنة ، كنت متضايقة لكن ما كانتش بالنسبة لي هي المشكلة الأولى ، أما الآن فقد أصبحت هي مشكلتي الأولى بعد أن لاحظت تدمر زوجي من منظري ، فقد صارحني وقال أني لا أساعده على غض بصره ، حزنت كثيرا ولكن كلامه أيقظني بعد نوم عميق فقررت أن أحارب السمنة وأن أصبح جميلة في نظر زوجي وأطفالي ، كان وزني هو 89 خسرت 5 كيلو في ثلاثة أشهر ، ما أفعله هو أني لا آكل في المساء ،أما افطار فهو أهم وجبة بالنسبة لي ، وفترة الغداء آكل بحدر ، في أول الأمر كنت أقوم بالتمارين الرياضية ، ولكني انقطعت لأني فقدت الثقة بنفسي وأصبحت أشعر بكسل غريب ، حتى الأعمال المنزلية أصبحت أتهاون في ممارستها ، وهذا ما يحزنني كثيرا،
أريد أن أصل بإدن الله إلى 65 كيلو ولكني مللت الانتظار ، أريد أن أنتهي من هذا المشكل لكي أستطيع تسيير منزلي بأحسن صورة ، وأهتم بأطفالي بشكل أدق ، فقد لاحظت أني أصبحت مهملة كثيرا ، وهدا والله خارج عن إرادتي
سامحوني على الإطالة وأتمنى أن لا أكون أثقل عليكم
ثم النظر لنظامي الصحي ( تحدي &&& يدابيدضد السمن&&&&&) الصفحة الاولى
وممكن تغيروا فيه على رغبتكم لانه مو كيميائي
بس تراه مرة حلو ومفيد
والله يوفقنا لما يحب ويرضى ويخفف اوزاننا من غير شر
وتذكري رحلة الالف ميل تبدأ بخطوة وشوي شوي نوصل للرشاقة ( ما على الله محال)