ولسه بنحسب ونتابع لرجيم صحى جداً وفعلاً نزول الوزن بلا عوده وأهلاً بمن تشارك ( الجزء الرابع )
أهلاً بكم والجزء الرابع ومستمرين مع بعض لنصل للوزن المثالى
عايزين حماس أكتر وتشجيع أكتر
نتابع ونحسب النقط مع أكل صحى وحريه فى أختيار الوجبات وتنويعها زى مانحب
هاكون معاكم دايماً نحسب سوا وأوصلكم أى معلومه جديده مع رجيم النقط
هنا روابط الأجزاء السابقه
رجيم ناجح جداً وفعلاً نزول الوزن فيه بلا عوده
ونتابع معاً رجيم ناجح جدً وفعلاً نزول الوزن فيه بلا عوده ــ الجزء الثانى
[مجموعة] تعالوا نحسب ونتابع كمان لرجيم صحى وفعلاً نزول الوزن فيه بلا عوده الجزءالثالث
أشكركم لمتابعتكم معايا
نهال وهند وهنا وأسما كل سنه وانتم طيبين
يللا عايزين همه عاليه وإن شاء الله نوزن كلنا يوم الخميس علشان نبدأ صفحه جديده سوا
بالنسبه للعيد يا نهال طبعاً هاناكل لحمه بس كفايه يوم واحد فرى مش الأربع أيام هههههه
وبعد كده نقلل النشويات كتير ونكتر الخضار والفاكهه
قولولى مين صايمه — أنا صمت إمبارح وكمان إنهارده صايمه
مين تكمل معايا ليوم وقفة عرفات ؟؟؟
…………………………جبن لبنة (3)+شاي=0
مجموع الفطور=6
سناك
خيار0+بسكت +شاي اخضر0=3
بسبب الدوام مالحقت اتغدى
شاي اخضر=0
…بسكت بدون سكر=(3)
عشاء :توست(2)+جبن (3)…..+خضروات0……………………مجموع العشاء=5………………………………المجمو ع =17من الاصلي 18
رياضة ساعة
ماء لتر ين
بالتوفيق لكن جميعا
كتبت بواسطة hana5 
وعليكم السلام ورحمة الله يا هنا
نورتى الموضوع بأول رد
ربنا يتقبل منك الصيام وتحققى كل ما تتمنى
كتبت بواسطة اسما كريم وعليكم السلام
وانتى بألف خير يا أسما
ربنا يبارك فى صحتك وتستمرى معانا كمان للوصول للوزن المثالى
كتبت بواسطة ♥أم عبد الله♥ بالتوفيق لكن جميعا
الله يبارك فيكى حبيبتى
يسعدنى وجودك معانا دايماً
الفطار :
ربع فرخه + خضار مستوى على البخار + نصف بطاطس + سلطه
٥ + صفر + ٢ + صفر
سناك — ٢ موزه ٤
سحور—– برتقاله + قطعة سويسرول + كوب زبادى — ٢ + ٤ + ٢
المجموع === ١٩
فينك يا نهال عامله إيه