نظام غذائي يحتوى ما بين 900 إلى 1000 سعر حرارى، يشتمل على جميع العناصر الغذائية المقترحة للمصابين بالكرش وقيمة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.
الإفطار:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعراً.
بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون 150 سعرًا أو قطعة جبن قريش 50 سعرًا + ربع رغيف 50 سعرًا.
شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعرًا.
الغداء:
3 أكوب كبيرة من الماء.
سلطة خضراء فلفل أخضر، خيار، طماطم، 2 ملعقة خل 60 سعرًا.
150 جرامًا لحم مشويًا أو مسلوقًا 250 سعرًا أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر أو 2 سمكة مشوية 154 سعرًا أو 2 بيضة مسلوقة 164سعرًا
خضار سوتيه، كوسة، جزر، بسلة، خرشوف 60 سعرًا.
ربع رغيف 50 سعرًا.
العشاء:
3 أكواب كبيرة من الماء.
بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا.
المهم الله يعطيكي العافية
خالدة
بس ما قلتي كم مدته ……. وكم ينزل ….. بس خاص للكرش ….. وللجسم كله …
اهم شئ اكيد يزيل الكرش
ارجوا الرد بسرعه اذا ماعليك امر
لأنها بصراحه اهي اللي مخربه جسمي ..!!
اقوول الطريقه مجربه ؟ يعني على ضمانتك ؟
وكم المده تقريبا وكم كيلوا على الله يمكن تزوول معني ماأظن…….!!!!!
مشكووووووره
وينزل قد اية من الوزن؟
لاحضة ان الوصفة مقلة للفواكة