الإفطار اليومي : بيضه مسلوقة مع ثمره فاكهه .
اليوم الأول :
الغداء : لحم مشوي أو مسلوق مع سلطة خضراء .
العشاء : نوع واحد من الفاكهة .
اليوم الثاني :
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ، طماطم ، ليمون هندي (( جريب فروت ) أو شمام .
العشاء : بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز نخاله ، سلطه خضراء ، وثمرة ( قريب فروت )
اليوم الثالث:
الغداء : لحم مشوي ، طماطم .
العشاء :جبن قريش مع شريحة خبز ، طماطم .
اليوم الرابع :
الغداء : لحم مشوي ، سلطه خضراء .
العشاء: نوع واحد من الفاكهه .
اليوم الخامس:
الغداء : سمك مشوي أو جبري مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت ، سلطه وثمره ( جريب فروت )
العشاء : بيضتان مسلوقتان ، فاصوليا أو سبانخ أو خرشوف مسلوق .
اليوم السادس :
الغداء : لحم مشوي ، سلطه خضراء .
العشاء : نوع واحد من أنواع الفاكهة .
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ، خضار مسلوق ، طماطم .
العشاء : خضار مسلوق أو طازج (جريب فروب )
ملاحظه :
1- الأسبوع الثاني بنفس النظام وعدم الملل بل يجب عليك الصبر والمتابعة .
2- يجب أن يطبق البرنامج بحذافيره مو تنقص وتزود على كيف كيفك .
3- مسموح بالمشروبات بدون سكر يستخدم ( السكرول ) .
4- الكميات غير محدد في البرنامج .
5- يمكن تناول الخضروات الطازجة بعد ساعتين من تناول الوجبة من النوع المكتوب في اليوم نفسه .
بعد كذا تعالوا احلقوا شنبي إذا ما نقصت وزانكم والمثل يقول ( خذوا العبره من أفواهه ؟؟؟؟؟؟؟ ) قصدي المختصين .
الرجييم شكله حلو وسهل….
لكن نزول الوزن يتم مع رياضة او لا؟؟؟؟
قلنا اسبوعين .. من 4 – 6 كيلو
ياهلاااااااااااااااااااا
——————————
حبوبة / هلااااااااااااا
طبعاً اختي الرياضه مهمه جداً جداً .. وهي العدو اللدود للسمنه ..
تحياااااااااااااااتي ..
ملاحظه / قصدك اخوي …
—————————-
رمح هلاااااااااااا هههههههههههه
الشنب حلالك بس خلي يجي على الاقل مناسبه علشان اكشخ فيها ..
مشكوووووور على التنبيه وعلى فكره تراني مليت من كثر ما اقول انا رجل بس الربع مو يبون بنت يعني بنت هئ هئ هئ هئ اشق ثوبي ..
انا وزني مهو راضي ينقص عندك حل لني سويت كذا رجيم مانفع الا الرجيم الكميايي بس تركته تعبني وخلني كسوله
تحياتي
خخخخخخخخخ ورقة ليمووونة مصرة و بالحاح الحين بتلاقين البرواز قاعد يشق ثوووبه …
مشكوور على الريجيم .. بس ويييييييين اسبوعين مشان 4 كيلو ؟؟؟!!!!
الله يسامحك بس … احنا تعدينا هالمرحلة صايرين الحين ندور واحد يقول احلق شنبي لو ما نحفتو 20 كيلو بيوم ونص …
عموووما شكراً كثير على المجهود … بارك الله فيك
الحين انا ما فهمت باسبوع والا باسبوعين ؟؟؟ضيعتونييييييييييييييييييي
مشكور البرواز واااااااايد انا بجربه واذا ما نقصت مثل اللي قلت عنه ولو بنص كيلو شسوي ؟؟؟
يعني انت قلت اربعه لو نقصت ثلاثه ونص ما رااااااااااح اسكتتتت ترى
نجربه شنو ورانا بس حلو امبين عليه وسهل..
يعطيك العافيه وياويلك من البنات اللي يعينك
السلطانه عندج لج خلطه للحبايبي 
تنقصين 20 كيلو بيومين يعني باليوم 10 كيلو اشرايج .. ههههههههههههههه لو ما تحطين شي بحلجج طول اليوم هم ما راح تنقصين هالكثر بس على قولتج
يالله سلملم 
