1- الكسل والخمول وكثره النوم بعد الاكل مباشره .
2- الشرب اثناء الاكل.
3- المشروبات الغازيه .
4- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن.
5- ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
6- امراض القولون تسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
7- كثره تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينه والمايونيز والمشروبات الغازيه قدر الامكان .
8- التركيز على وجبه دسمه واحده واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.
9- التغذيه العشوائيه للحامل واهمال التمارين الخفيفه المخصصه اثناء الحمل وبعد الولاده .
10- الاكل وانت واقفه والافضل الاكل وانت جالسه واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك . (عن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم انه نهى ان يشرب الرجل قائما. وقال قتاده : فقلنا لانس : فالاكل ؟ قال: ذلك اشر- او اخبث -. رواه مسلم.).
11- افضل الرياضات لكل شي على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها .
12- اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخره.
13- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لان ذلك من شانه ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
بس لو كان الموضوع في ركن التغذيه والصحه كان أفضل
تسلمي كتير
– تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لان ذلك من شانه ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
هاي مشكلتي والله حاولت بس مافي فايده
دائما مكفيه علي وجهي 
…. تسلمين
كتبت بواسطة leena تسلمي كتير
– تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لان ذلك من شانه ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
هاي مشكلتي والله حاولت بس مافي فايده
دائما مكفيه علي وجهياختي لينا
هاذي كانت مشكلتي
وحاولت اغير طريقت نومي لدرجه اني صرت اجلس في الفراش فتره طويله وانا صاحيه
بس في الاخير قدرت اغير طريقة نومي
فنصيحتي لك انك تحاولين وماتياسين
وانشالله تقدرين