تخطى إلى المحتوى

اساليب التغذية الصحية فى الشهر الكريم 2024.

  • بواسطة

اخواتى الفاضلات موضوع مهم فى الشهر الكريم وهو اساليب التغذية الصحية
وهذا موضوع مهم للفائدة ولاتباع الطرق الصحية والعادات الصحية السليمة فى التغذية فى الشهر الفضيل والتى يجب علينا جميعا الا نتناسها حتى لانندم على زيادة الوزن والمتاعب الصحية بعد الشهر الفضيللاكي

لاكي*واتمنى لكم جميعاً صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً.*لاكي

• اشربوا كمية كافية من الماء بين الإفطار والنوم لتجنب الجفاف.

• استهلكوا كمية كبيرة من الخضروات أثناء الوجبات وتناولوا الفواكه في نهاية كل وجبة.

• تجنبوا المأكولات العالية السكر كالحلويات وغيرها.

• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).لاكي

• تجنبوا المشروبات الغنية بالكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قللوا من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج.لاكي

• لا تنسوا تنظيف أسنانكم مرتين على الأقل قبل النوم وبعد الإفطار.لاكي

• للأشخاص أصحاب الوزن الزائد، رمضان هو فرصة ممتازة لخسارة بعضاً من هذا الوزن. أما الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي فليس مفترض فيهم الزيادة في الوزن خلال رمضان وبعده مباشرة.

• بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن المنخفض أو على حافة الوزن الطبيعي فيجب حثهم على عدم فقدان المزيد من وزنهم. ينصح باستعمال قوائم المركبات الغذائية والسعرات الحرارية العادية أو المحوسبة للاتطلاع عليها ومتابعة وتخطيط النظام الغذائي المناسب لكل شخص.

• ينتج التعب والإنهاك خلال وفي ختام فترة الصوم عن نقص السوائل في الجسم لذلك ينصح بشرب ليتر واحد من السوائل قبل الأكل على أن تكون الكميات الأولية محلاة (عصير الفواكه) لرفع مستوى السكر في الدم بعد هبوطه الكبير خلال الصوم.

هذه المعلومات موجهة خصيصاً للأشخاص الأصحاء. على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بشكل ثابت وعلى النساء الحوامل أن يستشيروا الطبيب لاكي

ارجو ان اكون افدتكم بملخص هذا الموضـــــــــــوع الذى تم نشره فى احدى المنتديات الصحية قمت بتلخيصة للفائدة منه بقدر الامكانلاكي
وكل عام وانتن بالف خير

اشكرك جدااااا اختي الكريمة علي موضوعك الرائع
جزاكي الله كل خير
معلومات قيمة

بارك الله فيكم

شكرا يا قمر على المعلومات المفيده
يعطيك العافيه حبيبتي
وكل عام وانت بألف خير يا شهد
جوزيتي خيراً عزيزتي على المعلومات القيمه
ما شاء الله معلومات مفيدة وجيدة
تسلم اديك على المعلومات

لاكي كتبت بواسطة بنت اسكندريه لاكي
اشكرك جدااااا اختي الكريمة علي موضوعك الرائع
جزاكي الله كل خير

لاكي كتبت بواسطة الجوري 2024 لاكي
معلومات قيمة

بارك الله فيكم

لاكي كتبت بواسطة um almajd لاكي
شكرا يا قمر على المعلومات المفيده
يعطيك العافيه حبيبتي
وكل عام وانت بألف خير يا شهد

لاكي كتبت بواسطة حنان(البحرين) لاكي
جوزيتي خيراً عزيزتي على المعلومات القيمه

لاكي كتبت بواسطة إم قتيبة لاكي
ما شاء الله معلومات مفيدة وجيدة
تسلم اديك على المعلومات

صباح الخير جزانا الله واياكم كل الخير ان شاء الله واشكركم جميعا لمروكم فى الموضوع الف شكر ورمضان كريم ان شاء الله

جزاك الله كل خير

لاكي كتبت بواسطة ءام الحارث لاكي
جزاك الله كل خير

واياكم عزيزتى الف شكر لك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.