تخطى إلى المحتوى

الحمل والغذاء 2024.

الكالسيوم:
يساعد على نمو عظام واسنان طفلك
تتضاعف الحاجه للكاسيوم خلال الحمل
اين يوجد الكالسيوم؟
الجبن والحليب والزبادي والخضار
حامض الفوليك
في غاية الاهميه لنمو الجهاز العصبي لجنينك وخصوصا في الاسابيع الاولى
ضروري جدا تناوله بصفه يوميه
اين يوجد حمض الفوليك؟
الخضار كااسبانخ ويمكن تناول حبوب الوفوليك وفيها الكميه المناسبه من حمض الفوليك
البروتينات
وتزداد الحاجه لها مع تقدم الحمل
اين تجدين البروتينات؟
اللحوم والاسماك والبيض والخس والزبادي
فيتامين ج
يساعد على تقوية المشيمه
يساعد على زيادة المناعه
يساعد على امتصاص الحديد
يحتاجه الجسم بصفه يوميه
اين تجدين فيتامين ج؟
الخضار والفواكه الطازجه
الالياف
يجب ان تكون كميه كبيره من الغذاء عن طريق الالياف للتخفيف من الامساك المصاحب للحمل
اين تجدين الالياف؟
الفواكه والخضار
الحديد
يحتاجه الجسم بكميات كبيره كلما تقدم الحمل
يحتاجه الجنين لكي يتم تخزينه واستخدامه فيما بعد
الحديد من المصادر الحيوانيه يمتص بشكل افضل
اذا كنت من النباتيين فاضيفي فيتامين ج الى الاطعمه الغنيه بالحديد للامتصاص الافضل للحديد
اين تجدين الحديد؟
اللحوم الحمراء والاسماك والخضار والفواكه

لاكي لا تنسين ان طفلك بحاجة لكل المواد الضروريه..
لاكي تقومين بالسلامه ان شاء الله..

جزاك الله خيرا
ينقل لركن الطفل
الله يبارك فيك يا أم يوسف، ممتاااااااااااز.

"يثبت" لاكي

شكرا ايمانلاكي
شكرا ام رائدة لاكيغلبتكلاكي
جزاك الله كل خير ….
خلووود:
شكرا على المرورلاكي
مشكوره

تسلمين

عطور:
الله يسلمكلاكي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.