المشي يقاوم الشيخوخة
ممارسة الرياضة تزيد من نسبة الذكاء وتقوي القدرات الذهنية، فقد أجرى خبراء دراسة على مجموعة من الأشخاص تم إخضاعهم لاختبار الذكاء ثم اتبعوا برنامجا رياضيا لمدة ثلاثة أشهر حيث مارسوا الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا وبعد ذلك تم إخضاعهم مرة ثانية لاختبار الذكاء.
فأظهرت نتائج الدراسة أن نسبة الإجابات الصحيحة كانت عالية عند إجراء الامتحان الثاني مما يدل على أن الرياضة تقوي القدرات الذهنية، وقد أكدت هذه النتيجة نتائج الدراسات التي أجريت من قبل وأشارت إلى أن ممارسة الرياضة تقوي الذاكرة وتزيد نسبة الذكاء.
وأيضا تفيد الرياضة كبار السن حيث أثبتت الدراسة أن السيدات اللواتي يواظبن على المشي بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات العقلية وحالات ضعف الذاكرة حيث بينت الدراسة أن المشي يقلل من احتمال الإصابة بضعف الذاكرة والإدراك بنسبة13% عند تقدم العمر.
وتشير الدراسة إلى أنه من غير الضروري ممارسة رياضة مجهدة أو متعبة كالجري مثلا ولكن يكفي أن تكون الرياضة معتدلة كالمشي لحمايتنا من الإصابة بالعديد من الأمراض وتأخير أعراض ضعف الذاكرة أو الإدراك المصاحب للشيخوخة.
ويقول الأخصائيون إن ممارسة رياضة المشي لمدة20 دقيقة ثلاثة أيام أسبوعيا تعد أفضل وسيلة لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وضبط الدورة الدموية وتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والتخلص من مشاعر القلق والإحباط وتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
أنا كنت عارفه ان المشي زين ولكن ما ظنيت ان كل هذا يسويه المشي
خلاص من اليوم بمشي ولا راح أوقف 
وأنتي سجلي كم كيلو نزلت 
ههههههه مشكوره يا قلبي على المعلومه
اللي صج استفدت منها
معلومات قيمة
اشكرك على معلوماتك المفيدة
واليكي بهذا الرابط عن المشي:
المشي وليس الحمية الغذائية أنجح وسيلة للتخلص من دهون البطن
والثاني:
اللي تبغى رشاقة ونحف تدخل وتقرأ ولاّبلاش تدخل من الأساس
والثالث:
مفاجأة هنا (اتفضلوا راح تعجبكم)