الي وزنها من 90الى100تدخل <<<بسرررررعه 2024.

عندي لكم اقترااااااااااااااااااااااااااااااااح انا ابغى
6بنات
بس ارادتهم قويه
ونتشارك في رجيم ونتشاورفيه لحدمانوصل لنظام حلووووووووووووووووووووو
ونستمرعليه ونشوف النتايج بعد3 اشهر
وش رااااااايكم
بس الي عندها نيه ماتكمل لاتدخللللللللللللللللللللللللللللللل
خلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص لاتدخللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للللل
ابغى6بنات
يشتركون معي
يكتبووون
الطول
الوزن
الهدف<<<يعني الوزن الي تبغااااااااااااااااه
خلاص
ويصير هاذا الموضوع تجمعنا
اول 6بنات هم الي بيكونون معي
باي

[center]اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد/smile19.gif[/IMG] ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة بـ 200 ونفس الشي20وزني وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دببه مثل ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخـــــة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً …. عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعمموم الي يبي الدح مايقول اح
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقهم
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال>

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد>
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …
الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ..
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ..
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع …
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة

رجيم لشهر رمضان
الرجيم اولا
الإفطار اليومي :

كوب شوربةطماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر

+

ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

+

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم *

2+ ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

+
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت

بين الإفطار والسحور :

قطايف صغيرة أو قطعةكنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة

السحور اليومي :

نصف حبةجريب فروت

+

بيضة مسلوقة أو كوب زبادي

+

شريحة توست أو ربع رغيف

+
2 ملعقة فول

+

سلطة خضراء

ملاحظات :

* تستبدل الجريب فروتبأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب

* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكونالنزول
في الوزن حوالي 10 – 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزنمع المشي لمدة ساعة يومياً

ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم

العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف
ممكن نستبدل العشاء ونخليه سحور ايه رئيكم

وبالمناسبة أنا نزلت عليه 20 كيلو
فى 4 شهور
لكن ……………………………………….. ..
من 10 شهور ووزنى مازادش