دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الثالث :: المحاضرة الأخيرة 2024.

اختاري المطعم بذكاء .
اختاري مطعم قائمته منوعة وليس ذلك الذي يجبرك أن تشتري الدجاج المقلي لأنه لا يبيع إلا الدجاج المقلي ،
اقرئي قائمة الطعام بذكاء وتمهلي باختيار الطعام وحاولي ارتياد المطاعم التي تحتوي زاوية صحية .

أحضري برفقة الطعام ، طبق سلطة كبير صحي ومن غير اضافات ، لتبدئي الأكل منه . أو طبق من حساء الخضراوات .

إذا ذهبتي إلى مطعم يحضر الساندويشات
أطلبي منه أن لا يضع الكاتشاب أو المايونيز أو الخردل
وأن يستبدلها بالخيارات الصحية وأن يكثر من الخس والطماطم والبصل المشوي .
بالإضافة إلى ذلك اطلبي أن يكون اللحم أو الدجاج
قليل الدسم لكي تقللي من السعرات الحرارية .

إن كان لابد أن تشتري وجبتك من المطاعم الغير صحية ،
اشjري وجبة أصغر من وجبتك الإعتيادية ، فإذا كنت بالعادة تتناولين 4 قطع دجاج ،
اختاري بدلاً منها قطعتين وصحن كبير سلطة.

ابتعدي عن شراء المشروبات الغازية مع الطعام واستبدليها بالماء ، لأن المشروبات الغازية تزيد من فتح شهيتك .
أو استبدليها بالعصير الطبيعي ، أو اللبن .