_تناول كوب ماء على الريق وقبل الوجبه وقبل النوم وعند الرغبه بالحلويات
_ممارسه رياضه البطن 5 دقائق والذراعين5 دقائق
-مضغ الطعام ببطئ
-تناول الشاى الاخضر بدون سكر وكذلك الاعشاب والمشروبات الغازيه الدايت حسب الرغبه
اليوم الاول:
الافطار:بيض مقلى عدد2+1نقانق+سلطه خس وخيار+كوب قهوه أو شاى بدون سكر
الغداء:
دجاج مشوى ربع دجاجه+ طبق سلطه خضار+شوربه خضار
العشاء:
خضار(كوسا-بروكلى-فلفل اخضر-ملفوف-بصل-ثوم)+2شريحه مرتديلا ديك رومى
اليوم الثانى:
الافطار:
2ملعقه لبنه+كوب من الخس والخيار مقطع +كوب شاى
الغداء:
همبورغر مشوى عدد2+سلطه خضار ورقيه+2شريحه جبن قليل الدسم مع سلطه
العشاء:
بيضه مسلوقه+خضر مطبوخه_سلطه خس
اليوم الثالث:
الافطار:
3شرائح جبن مع الخضار على شكل سلطه +كوب قهوه
الغداء:
روبيان على شكل سلطه مع المايونيز الخفيف+سلطه خس وطماطم +شوربه خضار
العشاء:
سلطه خضار مشكله +قطعه دجاج مشوى
اليوم الرابع:
الافطار:
بيضه مسلوقه+ملعقه لبنه+خس وخيار+كوب شاى تخضر بالاعشاب
الغداء:
دجاج مشوى+سلطه خضار
العشاء:
سلطه خضار ورقيه مع زيتون اخضر 5حبات مع الليمون+دجاج مشوي
اليوم الخامس:
الافطار:
بيضه مسلوقه+برتقاله+شاى اخضر بالاعشاب
الغداء:
سمك بالفرن_سلطه +خضار مشويه بالفرن
العشاء:
خس الكميه المراده+برتقاله+3شرائح جبن
اليوم السادس:
الافطار:
بيضه مسلوقه+برتقاله+شاى
الغداء:
4ملاعق رز مسلوق+خضار مطبوخه مع الدجاج
العشاء:
سلطه خضار صحن+فاكهه تفاحه
اليوم السابع:
الافطار:
اومليت البيض والجبن +سلطه خضار مع الزيتون
الغداء:
سلطه خضار +دجاج مشوى عدد2 (همبورغر)+خضار مشويه (طماطم وبصل وباذنجان متبل
العشاء:
مشويات +صحن سلطه
مدة الرجيم 10 ايام عند الوصول لليوم السابع ترجعين لليوم الاول وتكملين لليوم الثالث
وافضل سلطه نصحتنى فيها الدكتوره :::
ملفوف +بصل اخضر +فجل نتقص الوزن
ملاحظه :
عند الرغبه فى اضافه الشمندر الى السلطه يراعى مره واحده بالاسبوع والذره 3ملاعق فقط
وعلى فكره مده الرجيم 10ايام مو اسبوع وطبعا اذا اتبعتى معاه رياضه راح تنقصين بسرعه وعلى انا نقصت 4 كيلو لانى كنت ما العب رياضه واذا ماتقدرين على الرياضه صعدى السلم ونزلى 10 مرات "
وهو قريب جدا من الريجيم الكيميائي الذي اتبعه
ودمتم على طاعة الرحمن 
واتمنى ان يكون الرجيم صحى
جزاك الله خيرا
رجيمك رائع
انا ماشيه على نفس رجيم حرق الدهون بس مش بالترتيب بتاعك
الدكتور كاتبه عبارة عم مسموح وممنوع
وشكرا لكى
اعتقد هادا رجيم اكنز تبع دكتور حسين دشتي
مابعرف ماحبيته بالمره مع انه مفيد لمرضي السكر
بس ماحبيته حسيته كتير دسم
مشكووووووووووووور ة على الافادة وحياك الله…