هي مجموعه من الفيتامينات التي لا غنى عنها للحصول على صحه مثاليه:
فيتامين أ أو السروتبول يسمى بفيتامين الجمال و هو قابل لذبان في الدهون
و الشحوم و يتأثر في الهواء الإفراط فيه يؤدي الى سقوط الشعر و يحتاج الشخص
البالغ الى 500 وحده يوميا .
< أ > يوجد في الجزر الطازج – الشمام – البطييخ الأصفر – الفاصوليا – كبد العجل
كبد الحوت – البيض و اللبن و مشتقاته
فيتامين ب يعالج سقوط الشعر
يوجد في الكلى الحليب و السمك السبانخ الخس الجزر و الطماطم و اوراق
الفجل و الموز و الخوخ و اللفت
ملاحظه : الموز هو الفاكهه الأساسيه للشعر يؤكل كل يوم الإكثار منه يؤدي
الى حساسيه للبعض
فيتامين ه يعالج قشور الشعر و يحمي من الصلع
يوجد في الكبد و الكلى اللحم و الدجاج
ممنوع البرجر و الأطعمه الضاره
مع انه البرجر هو الطعام الاساسي للأمريكين و الشائع أخرى الحقيقه هو
يحتوي على كثير من المواد المنكه و الملونات ارتباطاته ان اكله ارتبط بحالات
حدوث سرطان الامعاء أعوذ بالله من هذا المرض و كذالك يسبب البنكرياس
و البروستاتا
صحه و عافيه انشاء الله للجميع
انشالله عندي مواضيع اكثر عن العنايه بشعر