اليوم جابيتلكم اكله كتيير طيبه وبنفس الوقت جدا مفيده للصحه ومافيها اي نوع من ال fat
المقادير:
-2 صدر دجاج بدون عظم
-كاس سبانخ طازج
-جبنة فيتا fetta cheese او اي جبنه مالحه
-ملح,بهارات,زيت زيتون
الطريقه :
– يفرم السبانخ ناعم جدا ويوضع في اناء وتضاف عليه الجبنه
-يؤخذ صدر دجاج واحد ويعمل به شق مثل السندويشه ويحشى بالخلطة
يحشي جيدا لانه السبانخ يذوب
– بعد الحشو تتبل الصدور بالملح والبهارات وقليل من الليمون وتوضع في صينيه
وتلف بورق القصدير وتوضع في الفرن مدة ساعه او اقل..
– الصوره الاخيره للطبق انا قدمته مع رز ابيض وسلطة الملفوف بالطحينيه ان شاء الله
يعجبكم صحتين وعافيه
تسلم الايادى الى عملته
روووعه
جد شكلها شهي مشاءالله عليكِ
يسلمو ايديكِ
وطيف
شكرا الكم على المرور
و ع فكره هاد الطبق منيح كتيير للريجيم اسالوني انا ب هالاشيا
ما شاء الله تبارك الرحمن شو هالابداع
وانا صايمة وعيوني اشتهت هالطبق
سلمت وسلمت يمناك
السبعين كيلو الله يعيني واقاوم هالوصفات بمزح معك حبيبتي الله يعطيكي الف عافيه
تسلم ايدك على ها الابداع 
شهيتيني و انا صايمة ههههه
كتبت بواسطة وعود الخير 
ما شاء الله تبارك الرحمن شو هالابداع
وانا صايمة وعيوني اشتهت هالطبق
سلمت وسلمت يمناك
الله يسلمك وعود تسلم عيونك لو انت قريبه مني لكان شممتك الريحه ههههههههههه
كتبت بواسطة ymk201780 وايديك وشكراا للمرور
كتبت بواسطة omroro-4 وتسلم ايديك وشكرا للمرورك
كتبت بواسطة ام عمر4 السبعين كيلو الله يعيني واقاوم هالوصفات بمزح معك حبيبتي الله يعطيكي الف عافيه
لا ما تخافي ام عمر هاي الاكله ما بتخرب الريجيم ما انا كمان عامله ريجيم
كتبت بواسطة [FONT=Tahoma تسلم ايدك على ها الابداع
شهيتيني و انا صايمة ههههه
شكرا لجين على المرور على طبقي اللي انهلكت لنزلته ههههههههه