1- ممارسة الرياضة يوميا….المشى…السباحة…..
2- تخفيف الوزن…….معالجة السمنة…….الاحتفاظ بالرشاقة لان السمنة تقصر العمر
3- الابتعاد عن الخمور و المخدرات >>الحمد للة ماعندنا الاشياءهذة>>
كذلك التدخين ……..عدم الافراط فى السهر…او التعرض الزائد لاشعة
الشمس….
4- الاكثار من شرب الماء " 2ليتر يوميا" يعنى 8 اكواب……..
5- الاكثار من تناول الخضراوات……..الفواكة الطازجة…….
6- الاقلال قدر المستطاع من استخدام السيارة…….المصعد والمشى
وصعود السلالم لتقوية القلب……..
7- الابتسام…….التفاؤل……..طرد الاحزان و التشاؤم..
8-ممارسة الهوايات المفيدة والمحددة للامل واذكاء الحماسة.
9- التجديد فى العمل……المنزل…..السفر يساعد على ذلك.
10- تجنب الادوية بجميع انواعها فهى لاتخلو من الاعراض الجانبية…
11- الاقلال من الملح , السكر,البهارات و الدهنيات…
مع تمنياتى ..
لكم بالصحة و العافية ………..وسلامتكم
منقوول