انا الصراحة قلت خليني افضفض هون يمكن ارتاح
انا تزوجت من 4 شهور، وقبل زواجي مريت بظروف الله اعلم
فيها كنت بحالة نفسية سيئة وهالشي أثر على وزني كتير
وزاد زاد زاد المهم بالاخير ربي فرج الهم وتزوجنا وكلشي مر
على الف خير، وكنت أول زواجي مقررة اعمل ريجيم وفعلا
خففت بالاكل ونقصت كم كيلو وكنت مبسوطة بس المشكلة
بعد شهر ونص من زواجي اكتشفت اني حامل وانا بدي كمل
الريجيم بالحمل بس خفت على الجنين خصوصا انو اول الحمل
فترة مهمة لتكوين الجنين ، هاد غير الوحم وعم اشتهي على
الحلويات كتير بس عم امسك حالي طبعا ،،،
وحاليا مبارح اكتشفت اني اول شهرين ونص من الحمل زدت
2 كيلو ونص وكتير محبطة وخايفة لاخر الحمل ازيد كتير واللي
خايفة منو اني سمعت انو بعد الحمل والولاد صعب كتير الوحدة
تضعف وترجع للوزن المثالي… هل هالشي صحيح ؟؟؟
طمنوني واحكولي عن تجاربكم وانتوا حوامل
ومع الولادة راح ينزل واذا كنتي ام مرضع راح ينزل اكثر ،
انا في حملي الاخير ارتفعت 11 ونص تقريبا لاني ما دخلت شهري التاسع ،
المهم مع الولادة نزلت 6 كيلو ..
والان راح ابدأ في التخفيف ..
ولا تخافي ابدا اهتمي بجنينك وحافظي على الغذاء الصحي اهم شيء ،
لا تكثري من الاكل اللي يزيد الوزن ومافيه فايده لك ولجنينك ..
والف مبارك الحمل
فهى نعمة لا يشعر بقيمتها الا المحروم
لازم تاكلى عن اثنين
كالالباطمنن قليلة الدسم
أختي الكريمة سأعرض أمامك تجربتي في حملي الأول و الثاني
الأول كنت خايفة على الجنين و أهتم بتغذيتي و آكل كل ما أشتهي ,لم أمارس أي نوع من الرياضة الكل خوفني منها ،النتيجة كانت زيادة كبيييييرة في الوزن و سنة و نص بعدها لما رجعت لوزني الأول
الثاني كنت أمارس الرياضة أساسا قبل الحمل و بعد الحمل إستعنت بكتاب تمرينات للحمل و استمريت عليها لآخر يوم في الحمل,امتنعت عن تناول الوجبات الدسمة المقلية أو من المطاعم
النتيجة زيادة معقولة في الوزن و استعدت و زني السابق بعد سبعة أشهر من الولادة
أطفالي الأول و الثاني كانت أوزانهم طبيعية و صحتهم ولله الحمد جيدة يعني الأكل الدسم يزيد في وزنك فقط أما الجنين فسيأخذ حاجته و يترك الدهون
و الرياضة أبدأ بمتابعتها بعد الولادة بثلاثة أيام و تكون خاصة بمرحلة ما بعد الولادة و استمر عليها
أتمنى لك التوفيق و السلامة
اختي الف مبروووووووك زواجك وحملك نشالله تقومي بالسلامه
اكيد بما انك حامل حيزيد وزنك لكن ازا فعلا ما بدك تزيدي كتير
بنصحك بشرب ميه كتييييييييييير وفواكهه وسلطه خضراء يوميااااااااااااااااااااا
على الفطور والغداء والعشاء
خففي نشويات خبز كلي تست اسود والمعكرونه بدون دسم
وابتعدي عن المقالي والحلويات استبديلها بالتمر والفاكهه الحلوه كالموز
وبتقدري تمشي مشي عادي ما بضر البيبي
وبعد الولاده بتعملي رجيم وبترضعي ونشالله بنزل وزنك
ما تخلي نفسيتك محبطه حتاثر البيبي بطلع نكد بعدين وببتغلبي فيه ههههه
انبسطي بحملك وعيشي هالمرحلة الحلوه ونشالله بتسمعينا اخبارك الحلوه يابطه
نشالله اكون فدتك
وشكرا على نصائحكم وعرض تجاربكم
مبارح اخدت بكلامكم ونزلت اشتريت لبن بدون دسم
وطلبت من امي تعملي فتووووووش واشتريت فواكه
وفعلا شعرت بالرضا والسعادة لانو خففت من الشوكولاطة
واكلت شي صحي وان شاء الله بدي استمر هيك
عنجد شكرا الكم كتيييير
مبروك الحمل و واحلي ما بدات فيه من إختيارات غذائية صائبة و لا تنسي الإستمتاع بكل لحظة من حملك
