هذا النظام يفضل تناوله أسبوعاً واحداً فقط خلال شهر وهو نظام متغير يعتمد على التفاعل الكيميائى،. وهو يساعد على إنقاص 3 كيلوجرامات فى أسبوع.
الإفطار:
اليوم الأول:
– شوب عصير برتقال.
– ربع رغيف سن.
– سلاطة خضراء.
– ربع كيلو كوسا مسلوقة.
– شريحة لحم مشوى.
اليوم الثاني:
– شوب جريب فروت.
– ربع كيلو فاصولياء.
– ربع دجاجة مشوية.
– ربع رغيف خبز سن.
اليوم الثالث:
2 ثمرة فاكهة.
– قرنبيط مسلوق.
– سلاطة خضراء.
اليوم الرابع:
– شوب عصير برتقال.
– طبق سلاطة خضراء.
– ربع رغيف سن.
– طبق بازلاء باللحم المفروم والجزر بدون سمن أو زيت
اليوم الخامس:
طبق خضار مسلوق بدون زيت أو سمن.
– ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
– 2 ثمرة فاكهة أو شوب عصير برتقال.
– طبق سلاطة خضراء.
اليوم السادس:
– شوب جريب فروت.
– 3 سمكات مشوية.
– طبق سلاطة خضراء.
– ربع رغيف بلدى.
– خضار سوتيه بدون سمن أو زيت.
– طبق سلاطة خضراء.
– كفتة مشوية "125 جراماً"، أو شريحة لحم مشوى أو مسلوق.
– شوب عصير برتقال.
اليوم الأول:
– طبق فول صغير مدمس بالبهارات والملح والليمون.
– طبق سلاطة خضراء.
– قطعة جبن قريش أو كوب زبادى منزوع الدسم.
– ربع رغيف بلدى.
نصائح عامة:
1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.
6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار
رجيم سليم مية لمية
تسلمين
ومن العايدين 00000
إن شاء الله سأبدأ الصيام عما قريب، لهذا سأسأل التالي:
ماذا نأكل على السحور؟
كيف يكون تقسيم هذا الأكل؟ هل كل مجموعة تؤكل على الإفطار؟
وما هو خبز سن؟ وما هو شوب العصير؟
ولم تكرر الإفطار في آخر الأسبوع؟
أسئلة كثيرة فضلت أن أسألها بدلاً من المرور عن الموضوع. الله يجزيك الخير.