ــ أشعر بالحزن أو بالإحباط بصورة مبالغ فيها.
ــ أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.
ــ أفضل الإنسحاب، والوحدة، عن الإختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.
ــ غالباً ما يصفني الناس بأني متوترة، ومتقلبة المزاج.
ــ كثيراً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا لا يختفي بسهولة.
ــ في بعض الأحيان أصارع مع أفكار صغر النفس، وعدم الثقة بالنفس.
ــ في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.
ــ لم أعد أضحك، أو أهرج، بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.
ــ نومي أصبح مضطرباً. إما أجد صعوبة في الدخول في النوم، أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.
ــ شهيتي للأكل تغيرت، إما آكل كثيراً أو قليلاً.
ــ ليس لدي "نفس" لإكمال أي عمل للنهاية.
ــ تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.
ــ لا أستطيع أن أتخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.
ــ أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.
ــ هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.
ــ أشعر إني سجين في مشاعر الواجب والالتزام.
ــ أشعر بالرفض والهجر من الناس.
ــ أنا غير واثقة أن أحداً سيهتم بي لو شاركت بمشاعري الحزينة.
كم علامة كتبت؟ تذكر أنه من الغير طبيعي ألا تضع علامة على أي من هذه العبارات.
5 علامات أو أقل: أنك تحتاج أن تكون أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.
6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.
11-15 علامة: أنت معرض للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى. لا تتجاهل هذا. تحتاج أن تتعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحص نمط حياتك وعلاقاتك (ربما مع متخصص).
16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاج لمساعدة متخصصة. وبالإضافة للمشورة، تحتاج لفحص طبي.
للامانة
6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.
::::
لكن لم اتعرض للاكتنئاب من قبل!!!!
تسلمي يا قمر
!!!!!!!!!!!!!
شو نوبه ما نوبه
الله يحفضنا
يسلمو
مشكوره يعطيك ألف عافيه
موضوع مميز…,,,,,
تقبلي مروري..
shqran
16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاج لمساعدة متخصصة. وبالإضافة للمشورة، تحتاج لفحص طبي.
انا فعلا مريت بحالة اكتئاب قبل كدة
وحاليا برضو اعتقد عندي اكتئاب
لكن ربنا يخليلي حبايبي اللي بينسوني كل حاجة وحشة
وربنا يكون في العون وبحفظ الجميع
شكرا على النقل الجميل
مودتي..&
!!!!! انا في الحقيقة حصلت على علامة واحدة !!!! بالرغم من انني قد مريت في السابق بحالة كبيرة من الاكتئاب !!
لكني الان في اففففففففففضل حال فكيف اكتئب و لي الهي ! و ديني ! و عائلتي ! و صحتي !!
اما الباقي فلم يعد يهمني اصلا …
فالحمد لله يا رب العالمين !!
(مودتي)