وهذا موضوع مهم للفائدة ولاتباع الطرق الصحية والعادات الصحية السليمة فى التغذية فى الشهر الفضيل والتى يجب علينا جميعا الا نتناسها حتى لانندم على زيادة الوزن والمتاعب الصحية بعد الشهر الفضيل
*واتمنى لكم جميعاً صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً.*
• اشربوا كمية كافية من الماء بين الإفطار والنوم لتجنب الجفاف.
• استهلكوا كمية كبيرة من الخضروات أثناء الوجبات وتناولوا الفواكه في نهاية كل وجبة.
• تجنبوا المأكولات العالية السكر كالحلويات وغيرها.
• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).
• تجنبوا المشروبات الغنية بالكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قللوا من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج.
• لا تنسوا تنظيف أسنانكم مرتين على الأقل قبل النوم وبعد الإفطار.
• للأشخاص أصحاب الوزن الزائد، رمضان هو فرصة ممتازة لخسارة بعضاً من هذا الوزن. أما الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي فليس مفترض فيهم الزيادة في الوزن خلال رمضان وبعده مباشرة.
• بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن المنخفض أو على حافة الوزن الطبيعي فيجب حثهم على عدم فقدان المزيد من وزنهم. ينصح باستعمال قوائم المركبات الغذائية والسعرات الحرارية العادية أو المحوسبة للاتطلاع عليها ومتابعة وتخطيط النظام الغذائي المناسب لكل شخص.
• ينتج التعب والإنهاك خلال وفي ختام فترة الصوم عن نقص السوائل في الجسم لذلك ينصح بشرب ليتر واحد من السوائل قبل الأكل على أن تكون الكميات الأولية محلاة (عصير الفواكه) لرفع مستوى السكر في الدم بعد هبوطه الكبير خلال الصوم.
هذه المعلومات موجهة خصيصاً للأشخاص الأصحاء. على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بشكل ثابت وعلى النساء الحوامل أن يستشيروا الطبيب
ارجو ان اكون افدتكم بملخص هذا الموضـــــــــــوع الذى تم نشره فى احدى المنتديات الصحية قمت بتلخيصة للفائدة منه بقدر الامكان
وكل عام وانتن بالف خير
كتبت بواسطة oum islam 
واياكم حبيبتى و – وكل رمضان وانتى بخير يا عسل
جزاكى الله خيرا
جدا استفدت من الموضوع
خاصة اني ينخفض عندي السكر
كتبت بواسطة أم شادى جزاكى الله خيرا
العفو غاليتى لا شكر على واجب وخير وجزانا الله واياكم يا قمر
كتبت بواسطة وشحليلي جدا استفدت من الموضوع
خاصة اني ينخفض عندي السكر
ويسعدك ربى حبيبتى اهلا بيكى ونورتينى يا قمر
والحمد لله لنى قدرت اوصل شئ طيب وبالتوفيق – رمضان كريم
كتبت بواسطة **ام البنات ** انت الاجمل ام البنات الغالية وكل عام وانتى بالف خير وسعادة والف شكر على التثبيت دمتى بحب ولك ودى
كتبت بواسطة 00شهد الملكة00 [/center]
وأنت بالف خير يا شهودة العسل وبارك الله فيك وبميزان حسناتك ان شاء الله حبيبتي.
لي فقط تعليق بسيط فقط للإفادة يا قلبي .. شرب ليتر قبل الأكل سوف يشبع الصائم ويصيبه بعسر هضم لأن عصارة المعدة سوف تكون حينئذٍ غير فعالة ..
ينصح بشرب كاسة صغيرة من العصائر الحلوة والتمر .. أما شرب ليتر أو أكثر بين فترتي العشاء والإمساك بعد أو قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل..
تقبلي مروري وان شاء الله صيام مقبول غاليتي وذنب مغفور وكل رمضان وأنت الشهد والعسل
بارك الله فيك وجزاك كل الخير