كل اللي عليك تركزي على كل حاجة تحتوي على البروتين >> خاصة البيض المسلوق
فطور ..
بيضتين مسلوقة + ربع رغيف خبز بر أو نخالة متوسط + خضار خاصة الخيار + حليب منزوع الدسم او عصير طازج
صدر دجاج مشوي أو أي طريقة تحبيها بس بدون زيوووووت + خضار مطبوخة أو سلطة + زبادي منزوع الدسم + خبز كما سبق بالفطور أو قليل من الرز المطبوخ على البخار
الأفضل خفيف قدر الإمكان
زبادي منزوع الدسم + سلطة واذا حابة خبز
أو شوربة العدس بدون زيوت طبعا
الخيار ممتاز لحرق الدهون فلو أصبح زبادي بالخيار(السلطة المعروفة ) تكون كعشاء أفضل
إما فاكهة قريب فروت أو تفاحه
ساعات عصير
أو زبادي
آخر الليل (وقت الجوع القارص عندي انا
) كوب حليب منزوع الدسم مع حبة أو حبتين شابورة بر
ولاننسى الحرص على شرب الماء خاصة أن البروتين يسبب نوع من الامساك
!* الكميات من البروتين والخضار لاتتقيدي فيها تقدري تأكلي اللي ترغبين فيه
*البيض المسلوق والزبادي جدا جدا مهمين .. لأنه طبيا أثبت بدراسة طبية طبقت على سيدات أنه يساعد في حرق دهون البطن خاصة والسلولايت اللي هو أكبر مشاكلنا كنساء عامة
فأثبت أنه يستهدف الشحوم الغير مرغوب فيها لجسم المرأة >>وهذا المطلوب
*صفار البيض نحاول نقلل منه لان كثرته ترفع الكلسترول بالدم ممكن نكتفي بصفار واحد أو نستغني عنه للي يخافون من الكلسترول
*القريب فروت أيضا أثبت أنها تحوي على عناصر تحفز حرق الدهون بشكل أسرع تحملوا مرارتها وحاولا تكثروا
* هالنوع من الرجيم كغذاء يناسب لذوي فصيلة الدم O >> ولكن ينصح به النساء عامة للسبب اللي يخص حرق الدهون الغير مرغوب فيها كإمرأة
لذلك أنصح ذوات الفصيلة O الا انا منهم يستمرون على الحرص على البروتين والفواكه والخضار مستقبلا لضمان صحة أفضل
لأني حاليا بديت هالرجيم مع والدتي وعندي حماس عشانها
لازم تسوي عملية جراحية في الركب ولابد من تخفيف الوزن ..أدعو لها تكفون
والحمدلله .. في ثلاث أيام فقدنا كيلوين بالضبط مع بعض !
وانشالله انتو بالمثل
إذا حابين تبدأو معانا يالله أنضموا وسجلوا الوزن المفقود يوميا هنا
هدفي من 80الى 75 لان طولي 170
لاني على عجل دائما وأحب العامية
ولا تدرين اليوم صاحيه بدري يالله خلاص بسجل
الطول 156والوزن 61
والهدف 56
انا شايفاه فيي خيز او رز وخضار وفاكهه
يعني مختلف عن رجيم البروتين
وماشاء الله نقصانك في الوزن شريع جدا علي رجيم زي ده في اكل كويس لكن قد يكون ده لانك في اول اسبوع
انا فصيلة دميO
بس ليا سؤال
بالنسبة للغدا المكتوب صدر دجاج وبعدين قلتي البروتين مفتوح يعني هل ممكن نخليه نص دجاج؟
وبالنسبه للخضار المطبوخ اي خضار ؟ وبدون سمن نهائي؟
وممكن اكل خضار مطبوخ مع سلطه الاتنين؟ طالما كميات الخضار مسموحه؟
وهل لازم اكل عيش او رز يعني لو ماكلتش عاردي؟
ومبروووووووووك نزولك في الوزن.
اختى ان شاء الله يتم على الوالده العمليه بالف خير وينزل وزنك بصحه وعافيه
بالنسبه لريجيم البروتين طبعا اضافه جزء نشويات تعديل جميل
وانتى ذكرتى ان هناك دراسات تفيد بان البيض والزبادى تحرق الدهون (الزبادى اتفق معك اما البيض حتى لو حرق سيعمل على سد الشرايين يكون الله الغنى عنه )
ولكن البيض فى حد ذاته المسموح به 4 بيضات بعد سن البلوغ
وبيضتين بعد سن افضله شخصيا ال 30 ( هناك مراجع تقول ال 40 انا لست معها )
السؤال لماذا ؟
اختى سبق وكنت باعمل بحث عن الازمات القلبيه فى عمر اقل من 30 سنه
ووجدت ابحاث عدد شعر الرأس تتكلم عن ان الكوليسترول وجد فى الاجنه وايضا فى الاطفال حديثى الولاده اذن الكوليسترول يبدأ تخزينه فى بطن الام
ومنه فان ارتفاع كوليسترول الدم تتدخل به عوامل كثيره ومنها الوراثه وطبعا الاكل
ولكن احيانا يكون الجسم كمصنع لانتاج الكوليسترول فاكلنا اطعمه تحتوى دهون يزيد الطين بله والبيض من اعلى الاطعمه فى الدهون
انتى ذكرتى نقطه مهمه استخدام صفار واحد ولكن كيف التطبيق اذا كان المسموح 4 صفار + 4 بياض ليست مشكله البيض فقط فى كوليسترول الصفار
ولكن البياض يحتوى زلال والكلى احيانا لا تتحمل كثره البروتين
مع ملاحظه ان نظامك ينصح عدم تحديد كميات البروتين وهذا ضد كل نظريات التغذيه وايضا يزيد من الدهون المسببه لارتفاع كوليسترول الدم
الطعام غير المتوازن يضر اكثر ما ينفع
والنتيجه هذا النظام لا ينفع الوالده ولا ينفعك حتى ولو كنتى تحت عمر ال 30 لانه غلط على كل الاعمار ارتفاع الكوليسترول ليس له عمر وكذلك ارتفاع الزلال ليس له عمر
ربنا يوفقك لما فيه الخير ليكى وللوالده 
ويرضيك به
نصيحه الوالده فعلا تحتاج جديا لانقاص وزنها وفى فتره زمنيه محدده لابد ان تتابع مع اخصائى حميه وريجيم وفى اقرب وقت
وهنا تجدى تجارب البنات عن ريجيم البروتين ( او دشتى او اتكنز او منخفض الكربوهيدرات اين كان مسماه )
الريجيم الكيماوي… وما حدث لي** وسام افضل تجربه**
فكرة جديدة في عالم الحمية وتنقيص الوزن
تاااااااكلين حتى تشبعين ومع كذا تنحفيييييين ( نظام اتكنز )
هام جدا:الريجيم الذي توفي صاحبه بسببه
مخـاطر الريجيم البروتيني (الكيميائي) منقول
تجربتي مع الرجيم وخاصة الكيمائي
الريــــجيـــــــــــــــــــــم الكيميــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــائي
وحاساه متوازن بصراحه ومعقول جدا
عمل الرياضة شئ مهم
ولو حركات بسيطة
نوعية الرجيم الي أنا كاتيته فوق هوخاص فيني انا !
أما رجيم البروتين فهو يعتمد على البيض بالدرجة الاولى
واخصائي التغذية ممكن يزودك بمسحوق البروتين الى انا ماجربته صراحه لأني حبيت الاشياء الطبيعية والمتنوعة على حسب الهرم الغذائي
كتبت بواسطة قلب غابت أنفاسه 
ولا تدرين اليوم صاحيه بدري يالله خلاص بسجل
الطول 156والوزن 61
والهدف 56
نورتيني ياقلبي
وعساك على القوة ..
كتبت بواسطة نايس1 انا شايفاه فيي خيز او رز وخضار وفاكهه
يعني مختلف عن رجيم البروتين
وماشاء الله نقصانك في الوزن شريع جدا علي رجيم زي ده في اكل كويس لكن قد يكون ده لانك في اول اسبوع
انا فصيلة دميO
بس ليا سؤال
بالنسبة للغدا المكتوب صدر دجاج وبعدين قلتي البروتين مفتوح يعني هل ممكن نخليه نص دجاج؟
وبالنسبه للخضار المطبوخ اي خضار ؟ وبدون سمن نهائي؟
وممكن اكل خضار مطبوخ مع سلطه الاتنين؟ طالما كميات الخضار مسموحه؟
وهل لازم اكل عيش او رز يعني لو ماكلتش عاردي؟
حياالله الغالية ..
رجيم البروتين الأساسي مو كذا
يعتمد بالدرجة القصوى على البروتين
الرجيم هذا خاص فيني أن أقترحته لنفسي وكتبته لكم هنا للي يناسبها فحاولت اكثر بروتين وبنفس الوقت ماانسى أوازن العناصر المهمه الثانيه حسب الهرم الغذائي
صدر دجاجه وحدة صدقيني بيشبع وبزود لكن اذا حابه تزيدي صدر ثاني اوكي !
المهم صدور فقط!
ساعات أنا أستخدم بدل الدجاج تونة بالماء والملح من باب تنوع العناصر المهم* برووووتين *
فهمتيني؟!
الخضار اكيد بدون زيت نهاااائي مثل باقي انواع الرجيم الدهون والسكريات ممنوع
بالنسبة للخلط بين نية ومطبوخة أنا عادي أحب أنوع
إنما فيه دراسة طبية تنصح بالنئ لوفرة العناصر الغذائية فيه طبعا لان الحرارة تفقد الكثير من فوائد الثمار
النشويات .. مكمل غذائي خاصة النخالة مفيدة جدا للجسم
والرز أثبت ان نسبة النشا فيه أخف من نشا القمح لذلك التنويع بينها يكمل مابين الرجيم والفائدة الصحية
وأي استفسار ثاني >>>
كتبت بواسطة *الساجدة لله * ومبروووووووووك نزولك في الوزن.
تسلمي
وربي يبارك بأيامك