في الكثير من الأحيان تلجأ الفتيات إلى عمل ريجيم قاسي لإنقاص أوزانهن دون أن يكون لديهن علم بمبادئ وقواعد الريجيم عموماً . والنتيجة حدوث مضاعفات تؤدي بهن إلى عدم ممارسة الحياة بشكل طبيعي . والتخلص من تلك الإعتقادات الخاطئة فيما يتعلق بإتباع نظام غذائي خاص بغرض الوصول إلى الرشاقة هو الحل الأمثل لتجنب مثل هذه المشكلات . و في السطور التالية نستعرض معك صديقتي بعض الإعتقادات الشائعة عند عمل الريجيم والأسلوب الأمثل لها : *لا تهملي وجبة الإفطار في الصباح لأن هذا لا يساعدك على فقدان الوزن ،
فالجسم في الصباح يكون في أعلى درجات الإستعداد للحرق بمعنى أن كل ما يصله من غذاء سيصرف كطاقة ولا يخزن كشحوم . *لا تستسلمي إعتقاداً منك أنها مسألة وراثية وليس بإمكانك عمل شئ حيالها ، فالسمنة الوراثية لا تمثل سوى 1% من مجمل حالات السمنة أما الغذاء الغني بالدهون و الكربوهيدرات بالإضافة إلى قلة الرياضة فيعتبران من العوامل الحقيقية للإصابة بالسمنة . *إحرصي على شرب
الماء قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة أو أقل فهو يساعدك على تقليل النهم للطعام و من ثم تناول كميات أقل منه كما أن شرب الماء يساعد على تخليص الجسم من السموم لذا فعليك بشرب ما لا يقل عن لتر من الماء يومياً . *تناولي خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم فهذا يساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع مما لو تناولت ثلاث وجبات ثقيلة في اليوم مركزة بالإضافة إلى أن الوجبات الخفيفة لا تتعب الجسم عند هضمها مثل الوجبات الثقيلة لذا فإن إعتيادك على هذا الأسلوب الجديد سيجعل إستيعاب معدتك للغذاء أقل .
__________________
والله يعطيك العافيه