الإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
.
منقول للافادة
بارك الله فيكم
كتبت بواسطة دودي وبس و فيك يا الغالية
جزاك الله خيرا على المرور المميز
وحبيت اضيف ايضا اهمية ان يلجا الانسان الى الله فى كافة الظروف التى تواجهه فكلما تقرب الانسان من الله زاد ايمانه و بالتالى زادت قدرته على تخطى الازمات والمشاكل وتكون نظرته لكافه المصاعب والامور التى تواجهه مختلفه ويكون قادر على تحملها ومواجهتها بشكل افضل
جزاك الله خير
كتبت بواسطة roam وحبيت اضيف ايضا اهمية ان يلجا الانسان الى الله فى كافة الظروف التى تواجهه فكلما تقرب الانسان من الله زاد ايمانه و بالتالى زادت قدرته على تخطى الازمات والمشاكل وتكون نظرته لكافه المصاعب والامور التى تواجهه مختلفه ويكون قادر على تحملها ومواجهتها بشكل افضل
العفو حبيبتي و معك حق بكلامك لان قوة الايمان هي اللي تساعد على تخطي كل الصعاب
بارك الله فيك و جزاك خيرا على مرورك
كتبت بواسطة دنيا الاحلام جزاك الله خير
العفو حبيبتي و جزانا الله و اياك خير الجزاء
بارك الله فيك
أختي الحبيبة ..جوانا
بارك الله فيك على هذا النقل الرائع
لما يحتويه من نصائح قيمة للتغلب على الاحباط
و لا ننسى أهمية الدعاء و الصلاة في حالة اصيب الانسان بحالة من الاحباط
و كثرة الاستغفار .. ثم يبدأ كل شخص في محاسبة نفسه
و يبحث عن ذنوبه التي ارتكبها و في حق من قد أخطأ
حينها سوف يتخلص من الشعور بأنه مجني عليه
أو أن الدنيا كلها ضده
جزيت خيرا غاليتي
سلمو ايديكي على النقل المهم والمفيد