المقادير
خرشوف مسلوق. فلفل رومى. ذره حلوه. بقدونس . عصير لمون . ملح وزيت زيتون كل المقادير على بعض ويقدم وبالهنا والشفا
معلش معرفتش انزل الصورة 
واليكم فوائد المقادير
الخرشوف
عند تقديم 1/2 كوب من الخرشوف المنقوع يحتوي علي 110 سعرة حرارية مما جيعله وجبة خفيفة ومثالية غالباً ما يحتوي الخرشوف علي حوالي 100-200 سعرة حرارية .ويحتوي علي 9 جرامات من الدهون والتي تأتي أساساً من الزيوت والماء المالح و لكنها دهون غير مشبعة .و هي مفيدة لأمراض القلب والسكر والأوعية الدموية .وعند تقديم حصة واحدة من الخرشوف فهو يحتوي علي 5 جرامات من الكربوهيدرات في الوجبة الواحد وهي أقل من النسبة التي يوصي بها حيث يقترح ان يتناول مابين 225- 325 جرام في اليوم الواحد .
الفلفل الرومى
ويعتبر الفلفل الأخضر "الحلو" من المصادر الجيدة
(الحاجة اليومية 60 ملليجراما).
وبالهنا والشفا
سلمت يمناك
بالنسبة الي يميييييي
تسلمي ع الطريقة والفوائد
سلطة مميزة فعلا
قريبا بصير موسم (الأنكينار أو الأرضي شوكي أو الخرشوف)..وإن شاء الله بطبقها
تسلم إيديكي دندون
بالهنا يارب