تخطى إلى المحتوى

ღ♥ღ فــوائــد و خضـروات .شـاركينــا بأحلـى الوصفـاتღ♥ღ اسبوع الخضروات الورقية ღ♥ღ 2024.

  • بواسطة
لاكي

سبحان الله و بحمده …….سبحان الله العظيم

ثم البامية
ღ♥ღ فــوائـد و خضـروات…..شـاركينــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع البـــاميـــة ღ♥ღ

و البروكلى و الزهرة

:: فوائد وخضروات…شاركينا بأحلى الوصفات :: أسبوع البروكلي والقرنابيط ( الزهرة ) ::

و هذا الأسبوع سننطلق إلى

الخضـــــــــــــروات الورقــــــــــــــــية

لاكي

فوائدها

للخضروات الورقية العديد من الفوائد فهى تزيد من حيوية الجسم وتنقي الدم، وتزيل السموم من الجسم، وتعالج العقم، السكري، السرطان، تنقص الوزن وتقلل من الكولسترول، وتهدئ الأعصاب، وتقوي المناعة، وتنشط الذاكرة .

كما أنها تحتوى على كمية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية المقاومة للأمراض
, و تعتبر أحد المسببات الهامة لفقدان الوزن لانها تعطيك الشعور بالشبع وتساعدك على التحكم في الجوع
كما يمكن للألياف خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتساعد على تخفيف تقلبات السكر في الدم عن طريق ابطاء امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم بعد الوجبات وهذا يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري , تحتوي ايضا الخضروات الورقية على الكثير من الماء مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وجمال الشعر

لاكي

بعض الخضروات الورقية تكون غنية بالكالسيوم مثل الملفوف و اللفت
مما يساعد على الحصول على أسنان وعظام قوية ويقلل من مخاطر الاصابة بهشاشة العظام

لاكي

و بعضها يحتوى على البيتا كاروتين مثل الكرنب و السبانخ
لذا فهى تستخدم فى
نمو وإصلاح أنسجة الجسم ,
و قد تساهم ايضا في حماية بشرتك من الشمس , حيث يتم تحويل البيتا كاروتين الى فيتامين A في الجسم
بالرغم من ان الجرعات العالية من فيتامين A في المكملات الغذائية قد تكون سامة وتؤدي الى تلف العظام والكبد والاضطرابات العصبية والعيوب الخلقية لكن المصادر الغذائية من البيتا كاروتين آمنة تماما .

لاكي

ومن ناحية اخرى فان الخضروات الورقية هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الذاكرة.

فيتامين E الموجود في الخضروات الورقية الخضراء يعمل مع فيتامين C للحفاظ على صحة الجلد من التقدم في العمر.

لاكي

أهم الخضروات الورقية

الكرنب او الملفوف

لاكي

الخس


لاكي

الجرجير
لاكي

السبانخ
لاكي

اللفت الأخضر

لاكي

البقدونس

لاكي

السلق

لاكي

الملوخية

لاكي
نصائح لحفظ الخضروات الورقية

الخضروات الورقية كالخس،البقدونس،السبانخ والنعنع تتعرض للتلف بسرعة اذا حفظت بالبراد بأكياس النايلون مباشرة.لفيها في ورق المطبخ ثم ضعيها في كيس نايلون .أو ضعيها في أكياس ورقية لتحافظ على نضارتها مدة أطول


بعض وصفات للخضروات الورقية


لاكي

لاكي

لاكي

لاكي

لاكي

لاكي

لاكي

لاكي

شاركونا يا غاليات بوصفاتكم الرائعة التى يدخل من ضمن مكوناتها

الخضروات الورقية

فضلا لا أمرا ضعى الوصفة بالركن المناسب
و رابط الوصفه هنا

أترككم
فى رعاية الله و أمنه

فوائدها كبيرة ووصفاتها متعددة وشهية
والخيارات امامكم كثيرة
فشاركونا ابداعاتكم من خيرات الطبيعة بوصفات غنية بالفائدة والطعم الرائع
وفقيرة بالسعرات
حياكم الله

ما شاء الله

الله يبارك فى نشطاكن وجهودكن

وانا من مدمنات اى شيئ ورقى …ممكن حتى اكل اوراق الدفاتر ههههههههههههههه

فى انتظار احلى الوصفات لاكلها

واذا ربى بارك فى الوقت يكون لى مشاركة ان شاء الله

واخيرا الخضروات الورقيه انتظرى منى طبق جديد ياغاليه

الخضروات الورقية
تتعد انواعها وتتعدد أصناف اطباقها
من الاطباق الرئيسية للمقبلات للمعجنات

ننتظر أشهى الاطباق من عضواتنا الرائعات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.