الوسم: الترهلات

حل حق هالمشاكل بعد الولاده..
1- الخطوط البيضاء..
2- الترهلات..
3- الكرشه..
4- الرحم..
5- تساقط الشعر..

نبدء بسم الله الرحمن الرحيم..

اول شي بنبدء على ايام الحمل شو اتسوين..

1- طبعا على ايام الحمل لازم لازم تمشين وخاصة في الشهور الاخير.. امشو واكثرو من المشي على الاقل 30 دقيقه يوميا..

2- استخدمو هذا الكريم يوميا افركو به البطن والمؤخره ولا تحاتون هالكريم طبي وما منه اي مضار باذن الله.. وما بياذي النونو..
اسم الكريم:
Palmer’s Cocoa Butter Formula Massage Cream
وهذا هو شكله:

ولا تحاتون ريحته كاكاو على الجوز والجسم بسرعه تمتصه.. وبتحصلونه في السوبرماركت والصيدليه وما يتعدى ال25 درهم.. وحتى في المحل zero to 9 بتحصلونه..
طريقة الاستخدام:
يوميا بالليل والنهار.. تفركين به الجسم واتسوين مساااااااااج شوي شوي حتى تمتصه الجسم..

3- تكثرين من السوائل وخاصة الماااااااااااء والعصاير الطازجه لزيادة نسبة الدم..

والحين يا دور بعد الحمل والولاده شو اتسوين..

1- يوميا تدلكين الجسم بزيت السمسم.. وبتحصلينه عند العطارين.. يوميا الصبح والمسى في الاسبوعين الاولانين.. اتسوين ماسج ودلك تدليك.. هذا علشان الترهلات والخطوط البيضى الي نتجت بعد الولاده.. وبعد اسبوعين اتسوينه مره لين ما اتخلصين ال 40 يوم انزين.. يعني اتسوين مساج وتتركين الزيت على الجسم ساعه وبعدين اتحممين هذا بالنهار ام بالليل تتركينه طول الليل على الجسم..

2- لا تكثرون من السوااااااااااااااائل لانه بيسبب لكم الكرش!!!! يعني اكثرو من الخضار والفواكه بس السوائل في الاسبوعين الاولانين NO..

3- هاتو حصى يعني طابوقه تقدرين اتشيلينها.. وسخنيها.. حطيها على الشوله لين ما تحر وعقبها هاتي فوطه جديمه ما تبينها.. وشيليها بحيث انج تقدرين اتشيلينها.. والطابوقه تكون حاره بس مب حاره لدرجه انها تحرق الفوطه؟! لالا حاره لدرجه انج تقدرين اتلفينها بفوطه وتتحملن درجة حرارتها.. وهاتيها وانسدحي وخلي الريلين ممددين.. وتمي اتحطين الحصى الملتفه بالفوطه على البطن والريل عقب ما تخلصين خلي حد يسويه على ظهرج والمؤخره.. تدرون انه هذا يخلي الدم الفاسد في الاربعين يطلع بسرعه وامي الله يطولها في عمرها كانت تسويلي في الاربعيين والحمدلله No كرشه ولا كاني حملت هههههههههههه.. واتحطونه على البطن شوي شوي وبتحسون بالدفوه والراحه.. بس تجنبو منطقة الصدر.. بس حطوه في البطن والفخذ من فوق والمؤخره والظهر القريب من المؤخره فقط.. لمدة 15 ساعهجدام و15 ساعه ورى وكان الله غفور رحيما..

4- طبعا في الاربعين وخاصة 25 يوم الاولى لا تتحركون.. لو تسمعون ان الامهات يقولن لا تتحركون من مكانكم.. لان الرحم في هذي الفتره تكون شوي……… فنصيحتي لا تتحركون في ال25-30 يوم.. وبعدين قومو واتحركو وسوو رياضه على الخفيف وعقب ما تخلصون ال40 يالله هجوم على الراضه والمشي واهم شي المشي علشان شد الجسم والتخلص من الخطوط البيضاء..

5- في الاربعين علشان شد الرحم.. عبؤ البايو ماي دااااااااااااافئ وملح واجلسو فيه لمدة 30 دقيقه.. وخاصة الاسابيع ال2 الاولى اجلسو فيه مرتان مره الصبح ومره المسى وبعدين بس مره واي وقت انتو ترتاحونله.. هذا علشان شد المنطقه وتعقيمه.. وانتو جالين بندو ريولكم ولا تفتحونه علشان لا يدخل هوى..

6- الكرشه.. طبعا لا تنسون رياضة الكرشه اووووووووووكيه..

7- تساقط الشعر وانتو طالعين من المستشفى وخاصة بنات الامارات دبي اذا كنتو بتولدون في مستشفى الوصل.. بيعطونكم حبوب فيتامين علشان ادرار الحليب ومنع تساقط الشعر وتعب الاظافر.. ولا تنسون الاعتناء بالشعر من حمام الزيت والزيوت والنظافه..

8- تستخدمين هذا اللوشن بعد الاستحمام توزعيه على الجسم.. ممتاز لشد الجسم ايضا.. استخدموه يوميا.. وخاصة الاربعين يوم..

وبعد 6 اشهر كل شي بيرجع مثلما هو باذن الله ولا تضايقن من اي شي.

وشكرا..

يعطيكي ألف عافية أختي

اخواتي جبت لكم معاي اليوم هالتمرينات للحفاظ على الرشاقة والجسم المثالي بطرق سريعة ورائعة

لان الحفاظ على القوام الرشيق والجميل هو حلم كل واحده بهالدنيا

بسم الله نبدا………….

وضع البداية:

قف بقدمين متباعدتين بمسافة تعادل الورك واثنِ الركبتين قليلا.
ارفع اليد اليمنى الى الأعلى قدر المستطاع وضع اليد الأخرى على الورك الأيسر.
تأكد من استقامة ظهرك بدفع الحوض ألى الأمام(هذه الخطوة مطلوبة في جميع التمارين)

التمرين:

اتجة بيدك المرفوعة إلى الجانب الأيسر ببطء حتى تصل لأقصى حد ممكن من الإنثناء واستقر على هذه الهيئة ثم ابدأ بأرجحة جسدك بهذا الإتجاه أعلى وأسفل بمسافة لاتتعدى الإنش (يمكنك التأكد من عدم تجاوز الحركة للسرعة أو المقدار بوقوفك أمام المرآه ومراقبة اليد المرفوعه وهي ترتفع قليلاً وتهبط) سوف تشعر بالضغط على جانبك.

وضعية الإنتهاء من التمرين:

تجه بيدك الممدودة في الهواء الى الأمام ببطء كأنك تحاول أن تمسك بشيء أمامك مع زيادة مقدار ثني الركبتين تدريجيا واستمر بالدوران حتى تصل الى الجانب الأيمن ببطء ثم ابدأ بإرجاع ظهرك الى وضع الإستقامة.

اتمنى لجميع اخواتي قوام رشيق وجميل ياااااااااااااارب

حفيظة بارك الله فيج يا عزيزتي والله يحفظج من كل مكروه يااااااارب

بنت بلدها اشكرج عزيزتي على الرد والحمد لله تماريني جت في موعدهاالمناسب

وسام طلتج هي الحلوه اختي الغالية وتسلمين

حمامة الجنة الله يحفظج اختي وياهلافيج

تحياتى لكِ