الوسم: الريجيم

1- لفائف البيض بالسبانخ

4 أوراق سبانخ
نصف حبة فلفل أحمر أو خضر مقطعة مكعبات
2 بيضة
2 قاعدة خبز دايت (أسمر)محمصتان
ملح

مقادير صلصة المسترد:

2 معلقة كبيرة مايونيز دايت
1 معلقة كبيرة لبن رايب أو زبادي (خالي دسم )
2 معلقة صغيرة بقدونس طازج مفروم
1/2 معلقة صغيرة من المستردة
فلفل أسود مطحون طازج

المقادير لشخصين

طريقة التحضير:

1* اسلقي أوراق السبانخ في الماء المغلي لمدة 10 ثوان صفيها و جففيها تماما
2*ضعي السبانخ في قالبين فرن على الجوانب بهذا الشكل

3*وزعي الفلفل في القالبين و اكسري بيضة في صحن صغير

4* ثم اقلبيها برفق في أحد القالبين مع تكرار كل الخطوات في القالب الثاني و أضيفي عليها رشة ملح حسب الرغبة.
و أنا أضفت عليها مشروم (اختياري)و كمان أوراق زعتر طازجة

5*ضعي القالبين في صينية عميقة و اغمريها بالماء حتى النصف و اخبزيها على حرارة 180 درجة مئوية مدة 15 إلى 20 دقيقة أو إلى أن ينضج البيض بحسب رغبتك…

لتحضير الصلصة :
ضعي المايونيز و اللبن و البقدونس و الخردل و الفلفل الأسود في وعاء و اخلطيها إلى أن تمتزج.

لتجهيز الطبق مرري سكينا على جوانب القالبين و اقلبيهما و قدميهما مع الصلصة ثم ضعي اللفائف على الخبز المحمص و رشي عليه رشة جبنة بارميجان و فلفل أسود مطحون طازج .

إذا أمكن غاليتى تكبير الصور وكتابه أسمك لحفظ حقوقك بالمرات القادمه

رابط لمساعدتك
اسهل طريقة لتصغير وتحميل الصور من منتدى لكِ وبالشرح الوافي وبالصورللغاليه أم مريم جزاها الله كل خير

نفس ملاحظات مشرفتنا لونلي العسل

بانتظار جديدك

بانتظار المزيد من أطباقك الجميله

اليوم طبق سلطة بسيط جدا و كل مكوناته متوفره في
أي مكان هو أيضا من كتاب وصفات السلطة كنور و تطبيقي عليه مع بعض التعديل

المقادير

روعة ما شاء الله

كتبت بواسطة السوسنة_السوداء

روينا القمر يسلموااااااااااااااااا علي الوصفه الرائعه يا سلام

تسلميلى يا سوسنه على مرورك الجميل

كتبت بواسطة لبنان وحبايبه

تسلم الايادي ويعطيك الف عافية حبيبتي…

روعة ما شاء الله

تسلميلى يا لولو
اسعدنى شعار التميز
جزاكى الله كل الخير

كتبت بواسطة لالي لافندر

تسلم ايدك يا روينا على الكيكة الشهية

تسلمى لالى لافندر
اسعدنى مرورك

روعة ما شاء الله

كتبت بواسطة soso22

تسلم الايادي ويعطيك الف عافية حبيبتي…

روعة ما شاء الله

تسلميلى يا سوسو
يعطيكى ربى الف عافية

مواصفات الريجيم الخطير

1صدر دجاج منزوع الجلد و العظم
1 بيضة مسلوقة
2 حبة طماطم متوسطة
1 شريحة جبن شيدر خالي دسم
1 شريحة تركي مدخن
حزمة أو لفة جرجير طازج
2 ملعقة كبيرة مايونيز دايت ( أو ) 2 معلقة كبيرة لبن زبادي (روب) خالي دسم
2 ملعقة زعتر أخضر طازج
2 ملعقة ريحان طازج
2 ملعقة مشروم طازج

الصداع سببه الريجيمات القاسية اللي تعمل هبوط في السكر, لو تعملي رجيم معتدل و صحي ما يجيك الصداع إن شاء الله

هذا رابط لرجيم السعرات:

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

و إن شاء تلاقي كل التشجيع مع أخواتك في هذا الركن

أولا لنعالج قضية كيف ترتدين ثيابك. على نقيض الإعتقاد القائل بأنه كلما كبر حجم الثياب كلما اختفى الوزن الزائد، في الحقيقة الثياب الكبيرة تجعلك تبدين أضخم. إن ارتداء ثياب بمقاس 14، بينما مقاسك الحقيقي 12، قَد يخفي حقيقة بطنك، لَكنه أيضاً يجعلك تبدين بمقاس 14 ويزيد بضع باوندات خيالية هنا وهناك.

كذلك من الاخطاء الشائعة والتي ترتكبها العديد من السيدات، فإن ارتداء ثياب بمقاس أصغر لن تجعل جسمك يبدو أنحل، بل سيبدو محشوا، ويبرز مناطق الترهل في الجسم. أما القياس المناسب والسليم، فهو لن يزيد ولن ينقص أي باونات إضافية، ولكنه سيخفي الباوندات غير المرغوب بها.

ولعل من أهم النصائح الاساسية في الظهور أنحل، ومن المحتمل أن البعض مل سماعها في مرحلة ما هي: قفي وظهرك مستقيم. ارفعي رأسك، وافردي كتفيك. لن تجعلك هذه الوقفة تبدين أنحل فقط، ولكن ستجعلك أكثر ثقة بنفسك ايضاً.

والآن لنعالج مسألة الثياب، كيف تقومين بعمل التأثير المناسب باستخدام قطع الثياب المختلفة:

– ارتدي أحذية ذات كعوب متوسطة إلى عالية – إذا استطعت – لزيادة الطول والتخلص من العرض الزائد.

– لا ترتدي القمصان، والقطنيات التي تحتوي على طيات أو تبرزها خصوصا إذا كنت تعانين من بروز البطن.

– ارتدي بنطلونات ذات قصات ضيقة، إذا اردت التأكيد على نحول السيقان والافخاذ. البنطلونات الواسعة توهم بوجود باوندات اضافية.

– تجنبي التنانير القصيرة، وذات الطيات المتعددة، واستبدليها بتنانير طويلة، وذات أقمشة أنعم.

– إذا كانت الافخاذ والسيقان عريضة، لا ترتدي بنطلونات واسعة فضفاضة فهي تزيد من الوزن، واستبدليها ببنطلونات ذات قصات كلاسيكة متساوية في العرض.

– يمكن إخفاء الافخاذ العريضة، بارتداء ملابس داخيلة مناسبة.

– إستعيني بالاكسسوارات والاوشحة الملونة على الرقبة لجذب الانتباه عن المناطق السمينة، خصوصا الافخاذ.

– اختاري ثيابا متناسقة الالوان، وكلاسيكية مثل البدلات بدلاً من الثياب الاعتيادية "السبورات" لتكثيف الصورة الانيقة بدلا من المهملة والمهلهلة.

تذكري بأن المهم أن تكوني واثقة من نفسك، تخلصي من مخاوفك، واظهري أفضل صفاتك المحببة، وخصوصا ابتسامتك

ننتظر جدديك