الوسم: الغذائي

اولا بيحافظ على اجسامنا من الامراض وبذات الوقت متبع البرنامج الغذائي الصحي

يقي جسمه من الكثير من الامراض امثال الضغط السكري ارتفاع معدل الكوليسترول بالذات عند

النساء اللاتي اتبعن ابرامج الغذائيه الصحيه

المحافظه على رشاقه الجسم وبذات الوقت الحصول على الوزن المثالي للطول المثالي

بدون اي اضرار او سلبيات

والله فوائدو كتيره ازا بدك تتكلمي في نقاط راح تحتاجي تبحثي في كتير كتب

مثلا تاخذي برنامج غذائي صحي اوكي

وتطبقيه على مجموعه وتقسميه لنقاط متلا تأثيره على الضغط ع السكر ع الكوليسترول ع الوزن

الاعراض يالي قد تصاحبه ازا فيه شعور الانسان عند الاداء مدى تأثيره على صحه وسلامه الجلد

والله الموضوع كتير مافيني احكي عنو

بس ان شاء الله ازا فيكي تروحي ع المكتبات راح يفيدوك كتير

والللللللللللللههههههههههههههههه يحمي كل الضغار ويحفظهم لنااااااااااااا

الاخت ندى
من فضلك تقوليلى طريقه تبخيرة بابونج؟
وأشكرك على المساعده

بس تعالي

انا دخلت الموضوع لاني اتوعدتك اني راح اكون وراك وراك

فينك عن موضوعك اللي حطيته في ركن الكمبيوتر

قلت لك وقعت ومحد سمى عليك خخخخخخخخخخ

لدي صديقة أطفالها شديدي النحافة.
سألتها عن طريقة أكلهم عندما رأيت أنهم عادوا من المدرسة وفوراً حملوا أكياس الشيبس والحلوى.
قالت يكرهون الفطور ولا يأكلون شيئاً.
أعطيهم "سناك" على المدرسة.
يأتون ويأكلون أي شيء حتى يحين موعد العشاء.
سألتها بتعجب: هذا نظام أكل أطفالك كل يوم؟ لا عجب إذن أن يكونوا بهذا الضعف؟
فهم لا يأكلون أي شيء مفيد حتى الليل كل يوم.
لا يفطرون ولا يتغدون، فقط يتعشون.
قالت أن هذه طريقتهم في الأكل وهي كافية، فهم بصحة جيدة.
أخبرتها أن الأكل الصحي يكون كالتالي: فطور كامل للطفل، خفايف بعد ساعتين ثلاث ثم الغداء، وخفايف بعد ساعتين ثلاث ثم العشاء. وبالطبع الخفايف لا تعني الحلوى، الحلوى عبارة عن مكافأة بسيطة، ولكن الخفايف مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، البسكوت المملح والجبن مثلاً… وأي شيء مفيد. يجب أن يحصل الطفل على البروتين والفيتامينات والسوائل وووو كل يوم!!!

المهم لم تقتنع بكلامي، وقالت بلا هم ووجع قلب

يعطيك العافية

أختي وسام وفيك بارك الله .

أختي إيمان الله يعافيك . وصديقتك هذه امرها غريب والله , وستندم إن هي إستمرت على هذا المنوال , المهم انت أديت الذي عليك , ولم تبخلي بنصحها كما هي عادتك .

أختي ورقة ليمونة بارك الله فيك على تأكيد المعلومة .

أختي ام وريحانة وإياكم , وتشكرين على المرور.

أختي صدى الله يعافيك , وكما قلت لا يوجد أفضل من التغذية الطبيعية .

>- المآكل الغنية بالبروتين اللحوم شرط أن تكون
>خالية من الدهن والشحم تؤكل مشوية أو مسلوقة.
>يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. وكذلك البروتين
>الحيوانى البيض المسلوق "ثلاث مرات فى الأسبوع"،
>الحليب، اللبن الرائب. والقمح والمسلوق.
>- السمك بأنواعه طازج أو مثلج "يطهى بدون زيت"
>يسلق أو يشوى.
>- الدجاج والحبش والطيور يزال عنها الجلد. تسلق أو
>تشوى، أى تطهى بدون أى نوع من الزيت "الزيت
>أو السمن أو الزبد"، يمكن إضافة الخل أو
>الحامض إليها.
>
>- فاكهة البحر مسموح بها شرط أن تكون طازجة.
>وكذلك الكركند والقريدس والبطلينوس.
>- الجبن والألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون
>خالية الدسم أثناء الريجيم. يستعمل الجبن الأبيض
>أو البلدى أى "الجبن الأخضر" والخالى من الملح.
>- الكونسوميه وجميع أنواع الحساء تؤخذ بدون إضافة
>أى مادة دسمة أو الحليب الكامل ممنوع أيضاً.
>- الخضراوات بأنواعها على شكل سلطة ومسلوقة قليلاً.
>أو مطهوة على البخار أو فى الميكروويف. والماء
>الذى يسلق به الجزر يستعمل للشرب.
>
>- الفاكهة بأنواعها مسموحة شرط عدم إضافة السكر
>إليها.
>- عصير الفاكهة وعصير الخضار شرط عدم إضافة السكر
>أو أى مادة للتحلية.
>- الجوز: مسموح به لكن باعتدال ويمنع عن تناوله
>فى المساء.
>- الخبز: يستعمل الخبز الأسمر "الكامل بنخالته" أو
>خبز البروتين. قطعة واحدة او قطعتين فى اليوم.
>- السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها.
>- المربات الخاصة بالريجيم والخالية من السكر.
>- القهوة أو الشاى بدون سكر.
>- التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال.
>- الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز يؤخذ ملعقة
>صغيرة من أحد الأنواع الأربعة وليس كلها.. وتؤكل
>مع بعض الأطعمة من وقت لآخر.
>
>هذه اللائحة تحافظ على الوزن والرشاقة وأسلوب
>الطعام غير محدد أو محصور، يمكن التنويع حسب
>الرغبة كما ورد، مما يجنبك الحرمان وتعذيب النفس.
>
>ولا تحرم نفسك من الأطعمة الطيبة التى تشتهيها..
>وإذا اشتهت نفسك شيئاً من الحلوى.. تناول الفاكهة
>بدلا منها، ففى الفاكهة سكر طبيعى يلبى حاجة
>الجسد.
>وبغية المحافظة على الرشاقة والوزن لمدى الحياة،
>اقترح النقاط التالية:
>
>1- إذا أحسست بجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهة
>أو كوب عصير غير محلى بالسكر.
>2- إذا كنت تعانى من القرحة أو لا تستطيع تناول
>الحمضيات بدون سكر أضف ملعقة من العسل.
>3- غالباً ما يكون الإحساس بالجوع فى الحقيقة هو
>إحساس بالعطش. لذلك اشرب الماء بكثرة لتلبى حاجة
>جسمك من السوائل مع العلم أن الماء جيد للصحة.
>
>ممنوعات النظام الغذائى
>
>- الحليب الكامل الدسم وكذلك اللبن الرائب الدسم.
>والجبن الدسمة ذات اللون الأصفر.
>- الحلويات العربية والغربية والمربات.
>- المكسرات ما عدا الجوز.
>- السكر الأبيض – القطر.
>- الكريمات بجميع أنواعها.
>- البوظة والكريم كراميل والكاسترد والأرز بالحليب
>والمغلى والمفتقة.
>- الشوكولا والملبس.
>- الأفوكادو.
>
>- المعجنات بجميع أنواعها.
>- المقانق والسلامى واللحوم الدسمة والسجق.
>- المايونيز وجميع الصلصات والتوابل التى تعتبر
>مشهيات.
>- الزيت الدسم- السمنة- الزبدة.
>- كريمة الفستق وزبدة الفستق "الفول السودانى".
>- الخبز الأبيض- لا تأكل أكثر من قطعتين صغيرتين
>من الخبز فى اليوم.. سواء كان محمصاً أو غير
>محمص.
>- المشروبات الغازية والكحول.
>- التدخين ممنوع.
>- الملح ممنوع أثناء الريجيم. أما بعد انتهاء مدة
>الريجيم يستعمل الملح النباتى بكميات قليلة.
>
>وينصح الخبراء بإضافة الخل وعصير الليمون إلى
>السلطة الخضراء بدلا من الملح.
>إن التقيد بهذه التوصيات والمسموحات والممنوعات
>الواردة هى للمحافظة على الوزن والرشاقة.. وتسمح
>لك بالتمتع بالحياة وبالمزيد من البهجة والصحة
>والرشاقة.. وإذا استمررت فى اختيار الأطعمة الصحية
>فإن وزنك لن يتأرجح مطلقاً وستحافظ عليه مدى
>الحياة،

أثنـــاء عملية القلـــي
1. يجب تسخين الزيت ببطيء ولا يجب الوصول إلى نقطة الدخان (الإحتراق).
2. التأكد من تصفية الماء تماما قبل وضع السمك في الزيت مع وضعة بإحتراس.
3. إزالة الشوائب والبقايا باستمرار من سطح الزيت أثناء القلي.
4. عدم إضافة زيت جديد لتعويض النقص إلا أثناء خلو المقلاة من السمك.
5. تغير الزيت فوراً إذا تغير لونه إلى اللون البني أو الأسود أثناء القلي.
6. يراعى عدم قلي أي مواد غذائية غير سمكية مع الأسماك أو بعدها في نفس الزيت لأن ذلك يؤدي إلى رداءة طعمه.
7. يراعى عدم التصاق المنتجات السمكية بالمقلاة لأن ذلك يؤدي إلى تكسير واحتراق المنتج.
8. عند تكون رغاوي أو حدوث فوران يوقف القلي ويطفأ اللهب فوراً وتزال أسباب الفوران (غالبا ما يحدث ذلك نتيجة وجود منتجات ذات نسبة رطوبة عالية).
9. تصفى الأسماك من الزيت تماما بعد رفعها من المقلاة بوضعها في مصفاة من السلك غير قابل للصدأ أو فوق ورق أبيض نظيف أو مناديل ورقية.
10. وجود شفاط قريب من مكان القلي للتخلص من الأبخرة والروائح الناتجة من عملية القلي.

بعـــد عملية القلـــي
1. يجب التخلص من الزيت المستعمل و لا يعاد استعماله مرة أخرى في حالة فقدانه للونه الذهبي.
2. يجب تنظيف المقلاة بعناية بعد الاستعمال بمادة قلوية (من الداخل والخارج) للتخلص من المواد المتكربنة ثم بالماء و الصابون وتجفيفها بعد ذلك.
3. يراعى عدم وضع الأسماك أو منتجاتها الساخنة في أواني بلاستيكية.
4. يجب تجنب أوراق الجرائد أو المجلات أو أي أوراق مكتوبة في لف أو تعبئة الأسماك ومنتجاتها أو وضعها عليها بصورة مباشرة، ويمكن استخدام رقائق الألمنيوم أو الورق الأبيض ، أو أي مادة أخرى مناسبة لا تؤثر على المنتج أو صحة المستهلك.
.
.
.

[center]