التصنيف: التغذية والصحة والرجيم

شكرا حبيبتي

بس حبيت أضيف معلومة

هو الرز بجد ما يزيد الوزن بس المشكلة أكبر

انه يسبب كرش.. ولا تقولي مو معقول … لانه مجرب

يعني أمي كان فيها كرش كبير و مرة خالتي قالت لها ان السبب الرز
ولما تركت الرز حف الكرش كثييييييييييير
ولي مو مصدق يجرب خلال أسبوع تشوفي الفرق و بعد مدة بتحسي برااااااااااااااااااحة لا توصف

بس بصراحة الرز من غير الاضافات ما يسوى.

طيووووووووووووووووووووووف عجبتني احترمه هههههههههههههههههههههههه
بس انا ما احبه لالا ابداااا

انا أقدره

اعـضـاء الإنـسـان ..

العضو : الشعر .الأعراض : خفيف – جاف – غير لامع – فقدان اللون – سهولة سقوطه – تقصف.
السبب : نقص الطاقة و البروتين .

العضو : الأظافر .الأعراض : غير لامعة – دقيقة – مسطحة – سهلة الكسر .
السبب : نقص عنصر الحديد .

العضو : الوجه .الأعراض : يصبح ضارباً للسمرة مع عدم صفاء اللون ( وجود بقع ويصبح خشناً وربما شاحباً ويميل للصفرة في حالة الإصابة بفقر الدم )
السبب : نقص الطاقة و البروتين و الحديد .

العضو : العـيـنـيـن .الأعراض : التأثر بالضوء – فقدان لمعان ورطوبة المظهر الصحي للعينين – قلة التدميع – تقرح القرنية – والتهاب العصب البصري .
السبب : نقص فيتامين ( أ )

العضو : اللـثـة .الأعراض : متورمة ذات لون أحمر مع ضمورها ( رجوعها إلى الوراء وسهولة النزف )
السبب : نقص فيتامين ( ج ) ( أ ) النياسين و الريبوفلافين .

العضو : الفم .الأعراض : إلتهاب الأغشية مع وجود يثور أو قروح صغيرة ( ضمور الحلميات الصغيرة )
السبب : نقص فيتامين الريبرفلافين وحمض الفوليك .

العضو : اللسان .الأعراض : يصبح ناعم المظهر متورم يميل للحمرة مع وجود علامات الألتهاب .
السبب : نقص الحديد حمض الفوليك الريبوفلافين النياسين .

العضو : الأسنان
الأعراض : عدم صفاء اللون ( وجود بقع ) .
السبب : زيادة عنصر الفلور .

العضو : الرقبة .الأعراض : تضخم الرقبة ( جويتر ) .
السبب : نقص عنصر اليود .

العضو : الجلد .الأعراض : يفقد لونته ويصبح سميكاً جاف مع تكون قشور وبثور ويكون أكثر عرضة لنزف وشديد الحساسية .
السبب : نقص البروتين وفيتامين ( أ ) ( ج ) والثيامين .

العضو : الهيكل العضمي
الأعراض : انحناء الظهر تشوه مظهر الصدر تقوس الساقين تصبح العظام أكثر حساسية عرضة للكسر بسرعة تضخم المفاصل .
السبب : نقص الكالسيوم وفيتامين ( د )

العضو : العضلات .الأعراض : ضمور العضلات مع الشعور بالتعب والضعف العام .
السبب : نقص البروتين و الطاقة .

العضو : الجهاز العصبي
الأعراض : تظهر علامات البلاهة والخمول مع ضعف الحواس واضطراب في السلوك .
السبب : نقص الروتين والثيامين .

العضو : الجهاز الهضمي .الأعراض : فقد الشهيه ضعف الهضم اضطراب في حركة الأمعاء إسهال أو إمساك .
السبب : نقص فيتامين ( ب 12 ) النياسين و البروتين و الطاقة .

العضو : القلب . الأعراض : تضخم القلب مع سرعة نبضاته .
السبب : نقص فيتامين النياسين .

أهم الأسباب وأكثرها انتشارا:-

تحياتي للجميع

جزاك الله خيرا

ويعطيك ربي الف صحة وعافية

يختلف حجم الأرداف من امرأة لأخرى ولكن عموما فاءن هذه المنطقة من الجسم لدى المرأة بالذات مغطاة بأ نسجة حافظة للدهون لذا فاءن الخلايا الدهنية التي تتأثر بالتغييرات الهورمونية تمتلىء بسرعة مكونة ثقلا في الأرداف مما يؤدي لزيادة حجمهما وانخفاضه كذلك فاءن احتكاك الملابس بهما وجلوسنا الدائم عليهما قد يؤديان الى ترهل هذه المنطقة ولتمنعي ذلك قومي بالاتي.
*لمنع خشونتهما واعطائهما النعومه يجب ان تفركيهما دوما بالليفة عند حمامك على شكل حركات دائرية (مرتين او ثلاث اسبوعيا ) لتنشطي الدورة الدموية واءزالة الخلايا الميته ومنح الخلايا المزيد من الأوكسجين وهذا يشبه عملية التقشير ومن ثم دلكيهما بالكريم المرطب بشكل دائري
*ارتخاء عضلات الردفين يجعلهما مترهلين ولشدهما عليك بتقوية عضلاتهما وهذا لايحدث الا بالممارسة المنتظمة لتمارين الردفين (أربع مرات في الاسبوع على الاقل).

2- قفي واثني رجلك اليسرى الى الامام وارجعي رجلك اليمنى الى الخلف ثم اصعدي على اطراف الاصابع وشدي ردفيك ثم انزلي واضعة ثقل جسمك على الرجل الخلفية افعلي ذلك 10
مرات ثم 20مرة بشكل اسرع وغيري الىالرجل الخرى.

3-قفي وباعدي بين رجليك موجهة قدميك وركبتيك الى الخارج انزلي نفسك الى اقصى ما تستطعين مع ثني الركبتين وشد البطن والارداف مع المحافظة على استقامة ظهرك افعلي ذلك10
مرات ببطء ثم10مرات بشكل سريع.

( وشكر وتقدير للاخوات جميعا )

– يجب عمل تمارين احماء في البداية حتى لا تصابي بشد عضلي .
– يجب ان تكون آخر وجبة تناولتيها قبل 3 ساعات من وقت ممارسة الرياضة .
– لا ترهقي نفسك من البداية حتى لا يحدث لك مردود عكسي بل مارسيها بالتدريج .
– النتائج تحتاج لوقت طويل حتى تلاحظينها وأقلها شهر من البدء بالتمارين فماجمع في سنين لا يمكن اخفائه في يومين …

التمارين :
– قفي مستقيمة ويستحب ان تكوني واقفه على بلاط وابدأي في سحب رجلك اليمنى إلى الأمام بحيث تكونين تسحبيها على الارض بدون ان ترفعيها إلى أقصى حد تستطيعنه ثم انزلي جسمك قليلاً ثم ارفعيه واعيدي رجلك اليمنى بسحبها إلى مكان وقوفك واعمليه 6 مرات للرجل اليمنى ثم 6 مرات للرجل اليسرى ببطئ ثم 6 مرات بالرجل اليمنى ثم 6 مرات للرجل اليسر بسرعة …

– نفس طريقة التمرين السابق لكن بدل ان تمدي رجلك للأمام ارجعيها للخلف بسحبها على الأرض كما هو موضح في التمرين السابق ..

– احضري كرسي وضعيه بجانبك وانت واقفه مثلا على اليسار ومدي يدك اليسار اتجاهه بحيث تتركي عليه ثم ارفعي رجلك اليمنى عن الارض وحاولي تحريكها بشكلك دائري للأمام 5 مرات ثم تدويرها باتجاه عكسي يعني للخلف 5 مرات بشكل بطيء ثم ضعي الكرسي يمينك ومدي يدك اليمنى له وحركي رجلك مثل الرجل الأولى بشكل دائري خمس مرات ثم غيري الاتجاه 5 مرات ..

* لا تنسي عمل استرتش يعني تمارين استرخاء بعد عمل هذه التمارين حتى لا تحسين بالتعب بعدها ..

قبل الإفطار:
5 حبات من الزيتون الأسود.

وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.

قبل الغداء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.

وجبة الغداء:
أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.

قبل العشاء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.

وجبة العشاء:
3 ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.

قبل النوم
كوب كاكاو باللبن.

يؤخذ ما مقداره 4حبات تين مجفف وملء ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ويوضع في وعاء به كوب من الماء ثم يوضع على نار هادئة حتى يدفأ ثم يبعد عن النار ويترك ، ثم ينقع التين حتى يكون طرياً ثم يؤكل التين وجميع المحتويات الموجودة بالوعاء ويكون ذلك يومياً قبل الإفطار ويستمر عليه لمدة أربعين يوماً. ملاحظة يجب على مريض السكر عدم استخدام هذه الوصفة

يعتبر مغلي الحلبة من المواد المشهية للأكل والطريقة ان توخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدي وتوضع في ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة. لقد قيل عن الحلبة "لو عرف الناس بما فيها من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً".
منقووووووووول

وهيا بنا إلى الجسم الصحي

شكرا لك

قال أبو سعيد الخدري- رضى الله عنه-:
(( أهدى ملك الروم إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم جرة زنجبيل، فأطعم كل إنسان قطعة، وأطعمني قطعة)).

وقال ابن القيم- رحمه الله-:
" الزنجبيل معين على الهضم، ملين للبطن تليينا معتدلا، نافع من سدد الكبد العارضة عن البرد، والرطوبة، ومن ظلمة البصر الحادثة عن الرطوبة كحلا واكتحالا، معين على الجماع، وهو محلل للرياح الغليظة الحادثة في الأمعاء والمعدة، وهو بالجملة صالح للكبد والمعدة)).

معنى قوله تعالى: { مزاجها زنجبيلا }

المزاج من المزج: أي الخلط في الشراب بما يحصن طعمه ويجعله لذيذا، وقد قال حسان:

كأن سبيئة من بيت رأس يكون مزاجها عسل وماء

ومنه مزاج البدن، وهو ما يمازجه من الصفراء، والسوداء، والحرارة، والبرودة.
وروى أبو مقاتل عن أبى صالح عن سعد عن أبى سهل عن الحسن رضى الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( أربع عيون في الجنة: عينان تجريان من تحت العرش إحداهما التي ذكر الله {يفجرونها تفجيرا}، والأخرى الزنجبيل، والأخريان نضاختان من فوق العرش إحداهما التي ذكر الله {عينا فيها تسمى سلسبيلا }،والأخرى التسنيم)).ذكره الترمذي الحكيم في (نوادر الأصول)

وقال ابن كثير في (تفسيره ج 4 ص 456): وقوله تعالى: { ويسقون فيها كأسا كان مزاجها زنجبيلا }: أي ويسقون- يعنى الأبرار- أيضا في هذه الأكواب كأسا: أي خمرا { كان مزاجها زنجبيلا }. فتارة يمزج لهم الشراب بالكافور وهو بارد، وتارة بالزنجبيل، وهو حار ليعتدل الأمر. انتهى.
و للعلم خمر الجنة لا يسكر ولا يضر، بل شراب لذيذ لتجنبهما خمر الدنيا الملعونة التي تذهب بالعقل وصدق الله: {لا فيها غول ولا هم عنها ينزفون } سورة الصافات :47 : أي لا كحول
طبيعة الزنجبيل الطبية
هو حار في الثالثة يابس في آخر الأولى وفيه رطوبة يفتح السدد ويطرد البلغم والمواد العفنة، والمواد المخمدة (أي المفترة المضعفة)، ويحل الرياح (يطردها)، ويقوى الأعصاب، ويقوى الجهاز المناعي بالجسم لتنشيطه الغدد، وتقويته للهرمونات والدم، وهو عموما منشط لوظائف الأعضاء مسخن مطهر مقوى.
ويحتوى الزنجبيل على زيوت طيارة وراتنجات (الجنجرول) ومواد هرمونية وفيتامينات ومواد نشوية ويعزى لطعمه المميز وجود مادتي الجنجرول ، والزنجرون

ملاحظات مهمة قبل استعماله.

الزنجبيل تضعف فاعليته بعد سنتين ؛ لأنه يصاب بالتسوس لرطوبة فيه ويمكن حفظه بوضعه في فلفل أسود.
فينبغي مراعاة استعمال زنجبيل جديد وذلك بجميل رائحته النفاذة ورونق لونه الموتار الفاتح المقارب للسمنى المصفر، ويكون خاليا من العيدان والشوائب إذا كان مطحونا.

أمراض يعالجها الزنجبيل
[لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان
لعلاج الصداع والشقيقة
لعلاج العشى الليلي
للدوخة ودوار البحر
لتقوية النظر
لعلاج بحة الصوت وصعوبة التكلم
لتطهير الحنجرة والقصبة الهوائية
للتوتر العصبي
للأرق والقلق
للتبلد الذهني
مفرح ومنعش
لتقوية الفحولة والجسم ومكافحة الأمراض وتجنب الوهن والخمول
كيفية صنع مربى الأبطال
لبياض العين والسبل
للصداع
للشقيقة
لعلاج الكحة وطرد البلغم
لتطهير المعدة وتقويتها
للقولون العصبي
ملين لعلاج الإمساك
لتدفئة الجسم ومقاومة أمراض الشتاء
للزكام
للنزلة الشعبية
لضيق النفس والربو
لتفتيح سدد الكلى والكبد
لمنع العطش وإصلاح الخلطى (الأفرجة
لضعف الكبد وكسله
للسعة الحشرات
لتصلب المفاصل والفقرات
لظلمة البصر والغشاوة
لتقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية وإذابة الكوليسترول
لتقوية العضلات والأعصاب
لعلاج التوتر العصبي
لعلاج الإرهاق
للقوة التناسلية وللحيوية والنشاط
للنشاط وحث الطاقة التناسلية
لعلاج صفرة الوجه
مقوى للقلب

(انا الله على كل شيء قدير)

أختكم
أم رائده

اغلي في كل يوم بعد الاكل وضعي عليهااملعقتين من كل صنف
وانشاء الله ستلاحظين الفرق في خلال اسبوعين بأذن الله

واتمنا ان تدعولي بلتوفيق وان يتمم زواجي علي خير

وانا بايدك تماما فى الخلطه دى لانى بستعملها وخسيت عليها 7 كيلو وهى ممتازه جزاكى الله كل خير يا حبيبتى

وانا باقولكم جربوها وقلبكم جاااااااااااااااااااااااامد لانها غير التخسيس كلها فوايد ان شاء الله

الخضار صحيح متل ما ذكرتي كتير مهمه وتعاني من صفار ودخوة هل شي مؤكد وبدون شك

وتطلبي الحل يعني مافي حل غير انتي تحاولي تاكلي هل خضار لو ما بتقدري حاولي ومرة على مرة بيجوز تحبي من جد لازم يكون عندك قوة ارادة واذا بدي اقلك خدي فيتامينات مو متل ناخذ الفيتامين من خلاال طعامنا يعني لا سمح الله بصير تعاني من فقر الدم وتساقط بالشعر والخ وهذا من نقص الفيتامينات بالجسم وكيف بدك تحسي بقوة

عليكي بتدريب تدريجيا على اكل الخضرة و مثلا نقول بقدونس حطي مع اكلة كتير كتير تحيها مثل فطائر بالجبنة وحاولي تاكلي وبسرعة بدون ما تحسي بالطعم

وانا بنصحك بل اضافة للتدريب على اكل لاازم تجيبي فيتامينات وتشربي لاان جسمك كتير بحاجة لهم
وكلي لحمة كتير منشان فيتامين الحديد لاان عندك نقص من اكل الخضروات والحديد مهم للدم وعملية الهيموكلبين يلي تعطي الكريات الحمر اللون وتنقل الاكسجين للجسم وتزعه ونقص بهلالشي الحديد بصير جفاف البشرة تساقط الشعر فقر الدم الخ يعني ماراح خوفك مافي خطر والله بس خدي فيتاميان من جد ضروري كتير واذا بدك بقلك اي نوع وهل شي اكيد اكيد بساعدك وخاصة الدوخة واصفرار والتعب والااهم البشرة وحاولي تاكلي الخضروات دايئما كلي نوع خضرا مع نوع اكل بتحبيه كتير كتير وسكري انفك معلش بل اول او كم شهر هاد الحل وكلي ومع الوقت بصير تتعودي وقليلي شو بتاكلي بالعادة اتفقنا واي سؤال ما تتردي

طولت عليكي صدى بس ان شاء الله اكون ساعدتك اختي ومافي شي يخوف والله وبالتوفيق

اختك ياسمين

يعني مثلا قطعي الخضراوات هذي كللللللللللللللها صغار وحطي عليهم ملعقة دبس الرمان

او شويه زبده اذا كنتي تحبينها مثلا ممممممممم راح يصير طعمها حلو وايد

يعني من هذا القبيل ( اقولكم مثقفه ياناس ما تصدقوني ) ا عاد اقولج
زيدي على الخضراوات مثلا لمون او قطع صغيره دجاج بارد وشويه زبده او دبس الرمان صدقيني راح يطلع حلو وانسي فكرة انج ما تحبين الخضراوات ولا تحطنها ف بالج وشوفي الطعم .. راح تدمنين عليه انشالله

واذا لا سمح الله ما نفع هم نلقالج حل انطلعه من تحت الارض

سلملم صدويه

لاتشكيلي أبكيلك

حاولى وضع الخضار وسط الأكلات اللى بتحبيها لأنك مش هتشعرى بطعم الخضار هيختفى وهى طريقه مجربه وبالتوفيق

اشكركم يا بنات وهذا بعض مما عندكم ( حتخطب )

انشالله تجربها وتعجبها ..
يسلمو بنات كلكم ذوق ( اليس حبيبتي ورنه غاليتي وشموستي الحلوه )

سلملم

حاليا انا باخد فيتامين سي (فوار) وخفف شوي

مثل ما قلتي اخت ياسمين ملاحظة ان شعري بيتساقط وعلى بالي من الشامبو

مشكوووووووووورات أخواتي ياسمين ومس بيوتي ورونة وأليس والشامسية وعشووووقة

يعني مافي حل غير ان الوحدة تغصب نفسها وتااااااااااااااااااااااااااااكل