التصنيف: التغذية والصحة والرجيم

التغذية والصحة والرجيم

الارز البنى نفسى تفيدونى ربنا يجازيكوا خير 2024.

بسم اله الرحمن الرحيم والصلاه والسلام على اشرف خلق اللله

يابناااااااات انا متعقده مووووت كل ما يعجبنى ريجيم اعمله الاقى فى الارز البنى يابنااات ياريت تفيدونى وتعرفونى ايه رز ابيض ويمكن استبداله بايه لو مش موجود فى مصر يارب اللى تعرفنى تخس وتبقى جسمها حلو مووووووووووووت

http://www.moderncafe.net/modules.php?name=News&file=article&sid=44
ادخلي هذا الرابط يمكن تستفيدي
ما عرفت كيف انقلو
ربنا يجازيكى خير يا ام الاولد لان الرابط حلو اوى ما شاء اله تسلمى يارب
رينيوتا الارز البنى موجود فى مصر هتلاقيه فى السوبرماركت (مترو او كارفور) تحت اسم دريا

بنات تعالوا شوفوا شو نتائج زيت الزيتون 2024.

مرحبا بنات اشلونكم

ابى اسألكم هل زيت الزيتون يمتن؟ وهل ممكن اقلى فيه الاكل؟ ترى انا اتبع رجيم ونزل وزنى ما ابي اخسر عشان جذى قاعده اسأل عن زيت الزيتون افيدونىىلاكي

وشكرا مقدما

لاكي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لاتستعملي زيت الزيتون للقلي فانو يضفي رائحة قوية ويحترق بسهولة
لاكي امممممممممممممم
لا اذا ابى مثلا اقلى بصل وخضار شوى اذا كنت ابي اسوى اكله
اممممممممم
اهم شى اهو يمتن ولالا؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كما ذكرسابقا لا تستعملي زيت الزيتون للقلي لأنه ضار بل يستخدم في السلطات .

لاكي

انا بعرف مسموح لك معلقه زيت زيتون باليوم او زيت ذره

تخفيض الوزن بدون حركة!! 2024.

تخفيض الوزن بدون حركة!!

لاكيلاكي

كثيراً ما تشكو السيدات العاملات من تركز السمنة لديهن في منطقة ما، وذلك نتيجة الجلوس لفترة طويلة خلف المكتب طوال النهار، وعدم القيام بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص الوزنِ. ويقدم الدكتور طارق الطمبولى، استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح لتخفيف الوزن، على الرغم من ممارسة العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية. 1- يوصي بوضع زجاجة ماء على المكتب، حيث إن شربها أثناء العمل يجعلكِ بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد من شبعك. 2- أما بخصوص الرياضة فيمكنكِ ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي. 3- ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60 إلى 90 دقيقة، وحتى لمدة خمس دقائق والمشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية أكبر. 4- كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيداً، إن ذلك عمل شاق إذا كنتِ مشغولة، ولكنك إذا كنتِ خلاقة فباستطاعتكِ القيام بذلك، كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيشين فيها. 5- المرأة العاملة كثيراً ما تكون عرضة للإصابة بالتهاب المصران الغليظ، لذلك ينبغي الحرص على تناول المشروبات الساخنة من الأعشاب مثل النعناع والزعتر البرى، أما إذا لم تمكنك ظروف العمل من تناول وجبة الغداء فيمكنك إبدالها بالبسكويت الخالي من السكر والغنى بالبروتين.
هدئي آلام جوعك
ولتهدئة آلام الجوع فى العمل وقبل مغادرتك المنزل متوجهة إلى العمل، ضعي صنفاً واحداً من الأصناف التالية في علبة صغيرة – شريحة أو شريحتان من الجبن السويسري. – جزرة صغيرة مقطعة إلى جزأين. – 6 حبات فول سوداني. – 3 ثمرات من البرقوق. – 5 شرائح من الدجاج "اللحوم البيضاء" ملفوفة جيداً في ورق ألومنيوم. – 6 فصوص من اليوسفي أو البرتقال "ملفوفة في ورق ألومنيوم حتى لا يتسرب العصير. – بنجر "بعض المكعبات"، وهى تحتوى على كمية كبيرة من الطاقة. – الطماطم "شريحتان أو ثلاث". – قليل من ثمار الفراولة. – مكعب من الجبن. – شريحة لحم بارد. – علبة زبادي.
امضغي الطعام جيداً
إن الأمر المهم هنا هو مضغ هذه الوجبات الخفيفة جيداً ولمدة طويلة، للحصول على أكبر أثر منها كوسيلة صحية لإتمام تقطيع وطحن الطعام ولراحة الجهاز الهضمى بصفة عامة. ويرى الدكتور الطمبولى أن مضغ الطعام جيداً يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحية، التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية. وعلى من يرغب في إنقاص الوزن أن يتناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد، وهو ما يلقى معارضة شديدة لدى الأوربيين الذين تعودوا على تناول الوجبة في 5 دقائق على الأكثر؛ لأن المضغ الجيد للطعام يساعد على تشبع المأكولات باللعاب بشكل جيد ويسهل عملية الهضم والامتصاص، وبالتالي لا يحدث انتفاخ أو زيادة في الوزن.

لاكيلاكي

منقوووووووووول

الكتابه طالعه عندي مقطعه مافهمت شي
امضغي الطعام جيداً
إن الأمر المهم هنا هو مضغ هذه الوجبات الخفيفة جيداً ولمدة طويلة، للحصول على أكبر أثر منها كوسيلة صحية لإتمام تقطيع وطحن الطعام ولراحة الجهاز الهضمى بصفة عامة. ويرى الدكتور الطمبولى أن مضغ الطعام جيداً يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحي
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووره لاكي
مشكورررررررررررررررره اختي

عايزة حد يفيدنى ارجوكم 2024.

السلام عليكم
انا لاقيت ريجيم ل12 اسبوع وبدون حرمان وفية كمان شيكولاتة لاقيته بس انا وزنى 98 وطولى 160 عايزة حد يقولى الريجيم ده ينفع معايا ولا لا ارجووووكم الريجيم اهو

ملاحظات هامة :

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

الاسبوع الأول:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظة:اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

****************************** ****************************** ************
الأسبوع التاني
الــوزن: المفروض نقصان 3 – 4 كيلو

الإفـــطــــار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

****************************** ******************************

الأسبوع التالت

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء … بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.

****************************** ****************************** ****

الأسبوع الرابع

الــوزن:نقصان 2 – 3 كيلو

الإفـــطــــار:عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

****************************** **********************

الأسبوع الخامس

الــوزن: المفروض 2 كيلو

الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

****************************** ****************************** ****

الأسبوع السادس

الــوزن: المفروض 2 – 3 كيلو

الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال + ( 2 ) توست + جبنة بيضاء أو لبنة + ( ملعقة عسل عند الحاجة ).

اليــوم الأول:
الغداء: خضار مسلوقة سوتيه ( ملعقة زبدة ) + قطعة ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست + عصير برتقال.
العشاء: بيضة مسلوقة + (1) توست + كأس حليب خالي الدسم + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة لبن وخيار + معكرونة مع صلصة بندورة.
العشاء: لبنة + حليب خالي الدسم + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: سلطة طازجة ( القليل من الملح ) + دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.
العشاء: قطعة حلو مع حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خس + (2) توست + بيضتان مسلوقتان.
العشاء: سلطة طازجة ( ملعقة زيت نباتي ) + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: حليب خالي الدسم + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: شوربة خضراوات مع شعيرية + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء.

****************************** ***************************

الاسبوع السابع

الــوزن: 2 كيلو

الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال طازج أو عصير غريبفروت + ( 2 ) توست مع لبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: سلطة طازجة ( مع ليمون ، فلفل حلو وبندورة ) + دجاج مشوي ( الصدر ).
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا + (2) توست.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مشوي + خضار مسلوقة سوتيه (أي مع قليل من الزيت أو الزبدة).
العشاء: سلطة خيار ولبن + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: سلطة طازجة + كاسة أرز مسلوق (فريكة) + خضراوات مطبوخة + لبن.
العشاء: (1) توست مع لبنة وحبة فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:
الغداء: ( 3 ) بيض مقلي ( مع ملعقة زيت نباتي ) + (2) توست + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة لبن وخيار ( أو لبنة ) + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: معكرونة مع بندورة ( لحمة عجل ) مفرومة + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة فواكة.

اليـــوم السابع:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي مع بطاطا مشوية.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة وخضار + تفاحة.

****************************** *****************************

الاسبوع الثامن

الإفـــطــــار:
أولبران أو برانفلكس مع حليب خالي الدسم.
أو حليب خالي الدسم + ( 1 ) توست مع لبنة.

اليــوم الأول:
الغداء: أرز مطبوخ ( مع ملعقة زيت صغيرة ) + (1) كأس لبن + (1) فاكهة.
العشاء: لبنة + (1) توست + خضار طازجة + حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا مع ليمون + (2) توست.
العشاء: (1) توست مع زيت وزعتر + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: قطعة ستيك مشوي أو سمك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: سلطة طازجة + (1) توست وقطعة جبنة + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: أي نوع شوربة + سلطة طازجة + (1) توست.
العشاء: (1) توست وقطعة جبنة بيضاء + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة طازجة + دجاج مشوي أو مسلوق ( فقط الصدر ).
العشاء: قطعة حلو + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: سلطة طازجة + 2 بيض مسلوق أو مقلي ( مع قليل من الزيت ) + 2 توست.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ( الصدر فقط ) + سلطة.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

****************************** ************************

الاسبوع التاسع :

الإفـــطــــار:
( 1 ) توست مع لبنة + حليب خالي الدسم ( مع نسكافيه ) + ( 1 ) فاكهة + عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: قطعة ستيك مشوي مع خضرة وبطاطا + سلطة خضرة (بدون زيت وملح ويمكن إضافة خل التفاح).
العشاء: شوربة خضار ( يمكن إضافة عصير البندورة بدون ملح ) + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: 1 توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + 1 فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: شوربة خضار مع الدجاج والشعيرية + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: فنجان فريكة أو أرز مطبوخ ( مع ملعقة زيت نباتي ) + 2 فنجان لبن أو خضراوات مطبوخة.
العشاء: سلطة فواكة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة طازجة + 2 بيض مسلوق + 2 توست + فنجان لبن.
العشاء: (2) توست مع جبنة + (1) فاكهة + عصير طازج.

اليوم السادس:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: سلطة خضار مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
العشاء: 1 توست مع لبنة + حليب خالي الدسم + (2) فاكهة.

****************************** ************************

الاسبوع العاشر

يومي ملعقة عسل صباح.
الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال طازج أو غريبفروت + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة أو بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر ) + سلطة طازجة ( مع ليمون ، فلفل حلو وبندورة ).
العشاء: حليب خالي الدسم + (2) توست مع بيضة مسلوقة وخيار.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + (1) توست + نوع واحد فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مشوي مع بطاطا مشوية + خضار مسلوقة سوتيه (أي مع قليل من الزيت أو الزبدة).
العشاء: سلطة خيار ولبن + (2) توست + (2) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: سلطة طازجة + كاسة أرز مسلوق (فريكة) + خضراوات مطبوخة.
العشاء: (2) توست مع لبنة وحبة فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الخامس:
الغداء: ( 2 ) بيض مقلي ( مع نصف ملعقة زيت نباتي ) + (2) توست مع خضار + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: سلطة فواكة.

اليـــوم السابع:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي أو مطبوخ مع خضراوات.
العشاء: حليب خالي الدسم + (2) توست مع لبنة وخضار + تفاحة.

****************************** **************************

الاسبوع الحادي عشر :

الإفـــطــــار:حليب خالي الدسم (عصير طازج) + (2) توست ولبنة ( أو مرتديلا دجاج ) + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم (عصير) + (2) توست مع لبنة أو جبنة وخضار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (2) توست مع تطلي (أو حلاوة أو عسل) + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن مع خضراوات مطبوخة.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست + (1) فاكهة + بيضة مسلوقة.

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (2) توست مع زيت وزعتر + (1) فاكهة.

****************************** ****************************** *

الاسبوع الثاني عشر

الإفـــطــــار:
( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة أو لبنة + حليب خالي الدسم.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الصدر) + سلطة طازجة.
العشاء: فنجان لبن + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة لبن وخيار + (2) بيضة مسلوقة مع (1) توست.
العشاء: كأس عصير البندورة + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: قطعة بيف ستيك مشوية + سلطة خضار مسلوقة مع ليمون وثوم عند الحاجة.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء وخيار + حليب خالي الدسم.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة بندورة + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء وبندورة + (1) توست.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + (1) توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + نوع واحد فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي (الصدر فقط) + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + نوع فاكهة واحدة فقط.[/

انا من رأيي ماتتقيدي برجيم معين خففي اكل كتيييييييييييير واشربي مي كتيييييييييييييير والعبي رياضه اكتررررررررررررررررر واشربي مشجعات زي الشاي الاخضر والقرفه و و و
هدا رأيي هيك بيكون أريحلك وان شاء الله النتائج منيحه
واولا واخيرا الهمه والاراده هي الي بتلعب الدور الاهم
وموفقه يااااااااااااااااااااااااااارب
شكرا ليكى يا قمر
ana shayfa eno fe akl kter yatara howa byda3af 3an jad arjo elrad
انصحك بريجيم النقاط

weight watchers

نتيجته كويسه ومناسبه لوزنك أحسن من الإلتزام بأنواع معينه من الأكل

اصل ريجيم النقط بينزل ببط انا عايزة انزل بسرعة شوية الاول وبعد كده ببطء
ريما منورة انا لاقيت الريجيم ده ولاقيت تجارب للبنات فعلا نزلوا عليه بس اوزانهم كانت فى السبعينات

لاكي كتبت بواسطة bery love لاكي
اصل ريجيم النقط بينزل ببط انا عايزة انزل بسرعة شوية الاول وبعد كده ببطء

صدقينى اللى بينزل بسرعه بيرجع بسرعه

وأنا جربته والوزن بينزل بشكل معقول جداً وطالما غيرت طريقة الطبخ

وتبعدى عن الحلويات والمقالى وتتحركى بأى طريقه ولو حتى شغل

البيت وحده مش هايرجع الوزن ولا هايكون فيه ملل واكتئاب من

متابعة الرجيم وربنا يوفقك للى فيه الخير

خلاص انا معاكى فى ريجيم النقط بس انا مش فهماه
السلام عليكم بيرى

معلش إتأخرت فى الرد يمكن فرق التوقيت

المهم إنتى وزنك ٩٨ يكون عدد النقط ليكى ٢٦ نقطه

وده رابط الموضوع هنا فى المنتدى ولو عايزه أى سؤال أنا تحت أمرك

وكما لو عايزه تحسبى أى نوع من الأكلات نحسبها سوا ببساطه ومش

لازم بالجرام إنشاء الله تكون كل حاجه سهله عليكى

يللا وأناهابدأ معاكى لأنى كنت سايباه فتره ونشجع بعض

رجيم ناجح جداً وفعلاً نزول الوزن فيه بلا عوده

تعبت من كلمـــه سمينه ابي حل ؟؟ 2024.

بســـــــــــم الله الرحمن الرحيم

السسسلآم عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكـــم بنآت..
هذي اول موضوع لي في هذ1 المنتدى..

احمد الله لاني وجدت هذ1 المنتدي .. لآن حسيت انكم مثل الاخوات لبعض مشاء الله تبارك الله الله يزيدكم ياربي ..

ببدآ مشكلتي على طول..لاكي
لآني من جد متضايقه واحس نفسي فاشله..لاكي

وانتم تتحكون عن الريجمات وربي جالسسه اطالع في نفسسي
اقول الى متي؟؟لاكي
ليــش هذ1 الاهمال ؟؟لاكي

انا عمري 21 سنه
طولي 160
وزني 100

اعرف انه شي يفشل بس وربي ماطرحت مشكلتي الا لاني اعتبرتكم اخواتي وابي منكم حلـ ..لاكي

انا ابي انحف خلآص وربي مفاصلي صارت تعورني والركب يعني صرت مثل العجوز يلا اقوم ويلا اجلــس..

ياليت اللي يقدر يسسآعدني وربي ماابخل عليكم في الدعاء وفق الله كل من رد على موضوعي وافداني الله لايحرمه من رائحه الجنه ومن النظر لوجـــهه الكريــم..

لاتبخلوني علي الله يجزاكم بالخيـــــر..

خلآص وربي ابي انحف تعبت من كلمت دبء ونظرات الناس ..
واي شي تبون تسالون عنه انا حاضره , بس لاتقولون روحي لطبيب [المشفى] كله على بعضه ماحبه ..لاكي

اولا مرحبا بكي حبيبتي الحزينه
لا تحزني وتفاءلي لانك انضميتي لاحسن منتدى ممكن يكون خير عليكي وتخسي بازن الله

عزيزتي انا اختي من وزنك تقريبا وابتدت بالرجيم من لما شافت المنتدى واهي بتخس شويه شويه والحمدلله وراضيه

انصحك لو عايزن تنحفي مش تستعجلي
بصي
اظبطي اكلك حاسبي نفسك وانبيها كل ما حاولتي انك تاكلي اكل مش صحي

اختي

اتمنى انك تنضمي لي جروبنا جروب الرابحه الكبرى

تكتبي فيه يومياتك من الفطور للعشا يعني كلتي ايه وازاي ولو طريقه اكلك غلط ننصحك ونقولك تاكلي ايه او ريجيمات احنا عملنهاها واستفدنا منها

وتكتبي لو كنتي بتعملي اي رياضه اي كانت

ولو مش قادره تتبعي حميه غذاءيه

قللي من اكلك واشربي ميه كتيرر وامشي ساعه

ويارب اكون افدتك حبيبتي

على فكره انا وانتي من نفس السن

اهلا بيكي حزينة معانا في المنتدي
حبيبتي مش تحزني ومش تتدايقي
مفيش مشكلة ملهاش حل ومفيش حاجة بعيده عن ربنا
وكلنا اول لما دخلنا هنا كنا اوزان وبفضل ربنا وفضل تشجعنا لبعض والارادة الحمدلله خسينا
انتي محتاجة ارادة من جواكي عشان تخسي ده بعد ربنا طبعا
والاخت منار ماشاء الله عليها كفيت ووفيت
وفي القسم هنا كذا مجموعة ماشاء الله كلهم همة وحماس ونشاط ممكن تنضمي لاي مجموعة
واي مجموعة تتشرف بوجدك معاها
وربنا يعينك يارب وان شاء الله تخسي
وتوصلي للوزن الي انتي عاوزة
ربنا يوفقك ياقمر

صباح الخير على الجميع
حبيبتى لا تزعلى ولا تضايقى ابداء مافيش حاجه تستهل
الكلام اللى كتبتيه اكتبيه فى ورقه وخليه امامك كل ماضعفت عزيمتك اقريها واسئلى نفسك ليه عيزه تخسى ولا تستسلمى وحاولى كلنا كنا كدا انا من يوم عمرى 17سنه وانا نفسى اخس كنت اكره الرجيم وبعدين لما دخلت الكليه شفت عالم تانى البنات بتلبس حاجات تجنن وانا كنت لما اروح السوق ومافيش حاجه تيجئ على المقاس بنكد وازعل وارجع اكل الى ان وصلت 25سنه عملت رجيم مع اخصائيه ونزلت ماشاءالله 20كيلوا لان فيه متابعه
ولكن للاسف بعد الزواج رجعت والحين بحاول ارجع تانى ل60كيلوا ان شاءالله
وفى غيرك وغيرى كثير بس قوى عزيمتك وشدى حيلك وقولى من اليوم انا انسانه جديده
والله يوفقنا اجمعين وننزل كلنا بصحتنا وعافيتنا قبل رمضان يارب
ياكريم الكرمنا
اولا الحل بيدك نعم بيدك
لا تخلينها تروح لفمك كثير
هههههههه
انا الحين تعبانة راجعة ان شاء الله
يارشيقة نعم بما انك بديتي فانت رشيقة

اختي
الموضوع كلة ارادة
خلي اراتك قوية
وابداي من اليوم باكل صحي
وما تستعجلي
خففي اكلك شوي شوي
واشربي سوائل كثير
واعملي رياضة لو كبداية 10 دقائق باليوم

اختي
فكري بنفسك وبشكلك
واكيد ارادتك رح تقوى
فكري انك باجمل سنين عمرك هذة
فكلري بعريس المستقبل اذا انت مو مرتبطة
او بزوجك اذا متزوجة
الافكار هذة رح تخلق عندك ارادة قوية
وخلي الاكل اخر تفكيرك واهتمامك
تحياتي لك
لاكي

هلا حياااتي وش سالفتك كلها كداا ….لالا ماعليكِ والله بسيطه

بس من جد انتي تبغي تنحفي هااا ؟؟؟ من جوات قلبك خخخخخ

طيب ولا يهمك خلاص ازا قررتي وتبغيني اساعدك ولا يهمك اوكي

انا في الخدمه ….. يلا بس انتي جاوبيني وانا على طول بساعدك

بس اهم شيئ تكوني عند كلامك مو تطفشي بعد كم يوم والا تبطلي

والله ازعل منك بعدين ….يلا حياتي ولا تحزني ولا شي

ولا يكون في خاطرك الا كل خيررر ….أختك : ورد مديني .

السسسلام عليكم ..
اشكركم على الردود الله يوفقكم ياربي

انا الحين لي يومين بدايه ريجيم بديت اخف عن الاكل شوي شوي يعني افضل من الاول بكثير
والحمدلله احس اني صرت افضل من اول ..
بس انا ابي احد يسساعدني ويشجعني
وانششاء الله بكمل..

الزبيب 2024.

لكل المهتمات والخائفات من هشاشة العظام تم ايجاد الحل

الدواء وبكل بساطة الزبيب
اكتشف العلماء فائدة الزبيب في معالجة مرض هشاشة العظام الذي يصيب السيدات اكثر من الرجال

والان ماعليك الا ان تتناولي الزبيب وتدخلينه في انواع كثيرة من طعامك للوقاية والمعالجة

ولكم تحياتي

الله يعطيك العافيه على هالمعلومة وانا دائما اقرأ عن فوائدة وينصح باعطائه الاطفال كبديل عن الحلوى لارتفاع قيمته الغذائية .
اهلا بك اختي اسيرة
وكلامك صحيح مئة بالمئة
تحياتى اختى استيرليس والله عندنا فى كندا بيهتموا بالزبيب و دائما يشجعوا اطفالنا على اكله كما انه فيه نسبة حديد كبيرة جدا يعنى اللى معه فقر دم امنيح اكتير. والله يعطيك العافية
الله يعافيك اختي واكيد الزبيب مفيد جدا
الله يعطيك العافيه
الله يعافيك عزيزتي

مهم : ادخلو يا عضوات المخيم أين أنتم؟؟؟؟؟ 2024.

فين يومياتكم ز ايه أخباركم طمنوني أرجوكم و ردو كلكم علي ؟؟؟؟؟
فين البقين انا موجودهلاكي
انا كمان موجودة معاكم ولو انى عضوة جديدة بس اريد المشاركة
احكولي أخبار الريجيم معاكم ايه عايزة اعرف يومياتكم
ايش اخباركم اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حبيبتي شاهي فكريني بوزنك و طولك وانت انشاء الله محافظة علي التفاح بس بلا غش نم يوم السبت؟

مشكلتي بس بالارداف ويش الحل بليييييز 2024.

السلام عليكم اخواتي
ارجوكم تفيدوني
انا عمري 18 سنه
وطولي 164سم
ووزني 64 طبعا يعتبر الماكس اقصى
وبس يصير وزني 58 57 اوصل للجسم المثالي
طيب المشكله اني لو اعمل نظام غذا مثلا
اتعب ع الفاضي لاني المتن بس عندي بالرداف حتى ووزني 64الوزن الزائد كله متراكم في الارداف
ويش الحل والله تعبانه نفسيا وزواجي قريب وتعرفو قهر لما تشوفي الملابس الحلوه كلها يبغالها جسم متناسق قبل لايكون رشيق اهم شي التناسق
ارجو كم ساعدوني لو نظام غذائي لو ايش شي يفيد مع العلم ان اكلتي قليله بس المشكله الاكل بين الوجبات

مساعدتكم والعفو طولت

وسام الله يعافيها ماقصرتلاكي

لكل سيدة تحلم بقدمين رائعتين ادخلي هنا 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

أقدام رائعة

عزيزتى حواء لقدميك جمال خاص ,فقط لا يحتاج الأمر منك سوى بعض الوقت والاهتمام للحصول على قدمين غاية في الجمال والنعومة.

وإليك هذه الإرشادات:

1- انقعي قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
2- ثم جففيهما برفق.
3- إذا كنتي ستقومين بصقل أظافر قدمك يجب أن تنتظري حتى تجف تماماً.

4- قومي باستعمال ( حجر الخفاف) فإنه يعمل على إزالة المناطق الخشنة.
5- قومي بتدليك القدم بزيت أو مرطب مع التركيز على أصابع القدمين وحول الأظافر.

6- يكون التدليك برفق باتجاه الخلف.
7- ضعي لوسيون وقومي بتدليكه في كل من القدمين.
8- أزيلي ما تبقى من هذا اللوسيون.

والان انت تملكين أقداما رائعة ونتيجة غير قابلة للتصديق.

تسلمين اختي داندون على النصائح الحلوة ..لاكي

تسلمي داندون بس محل الموضوع في ركن الجمال والاناقة
اسفة اخواتي من الاستعجال حطيت الموضوع في المكان الغلط
بارك الله فيكي داندون

لي عندها معلومات تدخل 2024.

السلام عليكم من فيكم يا اخوات لي عندها معلومات عن قشر البن اي القهوة يقولون ان لها مفعول هايل للتخسيس اي تخلي جسمك نحيف ومشدود ارجوكم فيدوني فانا بدي انزل 25ك لاني ماعاد في اتحمل ها السمنة
ما ادري اختي انا اسمع من الستات انه زين لنفساء
12 اخت قرات الموضوع واخت واحدة فقط ردت جزاها كل خير وينكم انا بحاجة اليكم
حبيبتي ام فرياس
انا سمعت عن قشر الرمان وفايدتها في التخفيف
اسفة ماعندي رد