الوسم: الاكتئاب

يمنع الإعلان عن مواقع أخري إلا بأخذ الأذن من إدارة الموقع …

الاكتئاب النفسي

قام الباحثون بإجراء دراسة مؤخرا للتحقق من تأثير الاكتئاب على الإنسان.

العديد من الأشخاص يتعرضون لشكل من أشكال الاكتئاب النفسي، حيث يفقد الواحد منهم الرغبة بالاستيقاظ مبكرا والعمل وحتى مشاهدة التلفزيون أو القيام بأي عمل مهما كان بسيطا.
ومثل هذه الأعراض قد يصاب البعض بها لفترة محددة وقد تلازم البعض الآخر لفترة طويلة، حيث تتخذ الطابع المرضي الذي يستدعي التدخل الطبي من اجل العلاج ومنع تطور الإصابة وحدوث المضاعفات الجسدية والنفسية.

هناك أسباب عديدة للاكتئاب، ولكن من أهم الأسباب التي تؤدي للاكتئاب:
1- فقدان شخص عزيز كأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء.
2- فشل في علاقة عاطفية، المشاكل العائلية المتكررة والانفصال بين الزوجين والأطفال.
3- خسارة مادية كبيرة.
4- فشل في العمل وفقدان الوظيفة.
5- الإصابة بمرض من الأمراض التي تهدد حياة الإنسان.
6- تعاطي المخدرات والإدمان على الكحول.

الأعراض الظاهرة للاكتئاب متعددة ومن أهمها:
1- الحزن الشديد.
2- الميل إلى الوحدة وعدم الاختلاط بالآخرين.
3- فقدان الرغبة بالعمل والتمتع بمباهج الحياة.
4- عدم الاهتمام بالغذاء والنظافة الشخصية.
5- فقدان الرغبة بالقيام بأي نشاط حتى مشاهدة التلفزيون أو مطالعة الصحف وغيرها.
6- فقدان الشهية للطعام ـ نقص الوزن ـ الشعور بآلام مختلفة المنشأ كالصداع وآلام البطن والظهر والصدر.
7- اضطراب النوم كالأرق أو النوم لساعات طويلة.
8- الشعور بالذنب.
9- صعوبة التركيز وشرود الذهن.
10- الميل إلى السوداوية والتشاؤم.
11- الضعف الجنسي وفقدان الرغبة الجنسية.

يعتبر الاكتئاب النفسي من الأمراض النفسية الشائعة بسبب ما أفرزه العصر الحديث من مشكلات عديدة وبشكل خاص طغيان الحياة المادية على كافة القيم الأخلاقية والاجتماعية النبيلة، بحيث باتت المادة هي الهدف الأسمى الذي يسعى لتحقيقه الكثير من الأشخاص ولو على حساب أسمى القيم.
ومن جراء ذلك تزايدت الاضطرابات النفسية هذه الأيام بما في ذلك الاكتئاب النفسي، وللحد من التأثيرات الجسدية والنفسية الناجمة عن هذا المرض ينصح الخبراء بالالتزام بما يلي من إرشادات:
1- توطيد أواصر العلاقات العائلية والاجتماعية، إذ تشير الدراسات إلى أن تفكك هذه العلاقات يؤدي لتزايد الإصابة بالاضطرابات النفسية.
2- تنظيم ساعات العمل.
3- النوم لساعات كافية ليلا.
4- التمتع بأوقات الراحة بعيدا عن الهموم والمشاغل.
5- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
6- تجنب التدخين والمنبهات والكحول.
7- الاهتمام بتناول الأطعمة المتنوعة.
8- قضاء أوقات طويلة بين أحضان الطبيعة.
9- تجنب الضجيج والاستماع للموسيقى الهادئة.
10- مراجعة الطبيب المختص بالاضطرابات النفسية من أجل وصف العلاج المناسب إن لم يستفد المرء من الإرشادات السابقة.
11- التقيد بإرشادات الطبيب من أجل إعادة التوازن للجسم والتمتع بالصحة والعافية.

ينقل لركن التغذية والصحة و الرجيم …

ــ أشعر بالحزن أو بالإحباط بصورة مبالغ فيها.

ــ أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.

ــ أفضل الإنسحاب، والوحدة، عن الإختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.

ــ غالباً ما يصفني الناس بأني متوترة، ومتقلبة المزاج.

ــ كثيراً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا لا يختفي بسهولة.

ــ في بعض الأحيان أصارع مع أفكار صغر النفس، وعدم الثقة بالنفس.

ــ في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.

ــ لم أعد أضحك، أو أهرج، بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.

ــ نومي أصبح مضطرباً. إما أجد صعوبة في الدخول في النوم، أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.

ــ شهيتي للأكل تغيرت، إما آكل كثيراً أو قليلاً.

ــ ليس لدي "نفس" لإكمال أي عمل للنهاية.

ــ تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.

ــ لا أستطيع أن أتخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.

ــ أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.

ــ هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.

ــ أشعر إني سجين في مشاعر الواجب والالتزام.

ــ أشعر بالرفض والهجر من الناس.

ــ أنا غير واثقة أن أحداً سيهتم بي لو شاركت بمشاعري الحزينة.

كم علامة كتبت؟ تذكر أنه من الغير طبيعي ألا تضع علامة على أي من هذه العبارات.

5 علامات أو أقل: أنك تحتاج أن تكون أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.

6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.

11-15 علامة: أنت معرض للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى. لا تتجاهل هذا. تحتاج أن تتعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحص نمط حياتك وعلاقاتك (ربما مع متخصص).

16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاج لمساعدة متخصصة. وبالإضافة للمشورة، تحتاج لفحص طبي.

للامانة

shqran

!!!!! انا في الحقيقة حصلت على علامة واحدة !!!! بالرغم من انني قد مريت في السابق بحالة كبيرة من الاكتئاب !!
لكني الان في اففففففففففضل حال فكيف اكتئب و لي الهي ! و ديني ! و عائلتي ! و صحتي !!
اما الباقي فلم يعد يهمني اصلا …
فالحمد لله يا رب العالمين !!

كتبت بواسطة أم ألوفي

[CENTER][COLOR="Teal"]جزاك الله خيرا
وبالفعل بات الإكتئاب مشكلة العصر!!!

وهنا سأقف لحظه*

9- تجنب الضجيج والاستماع للموسيقى الهادئة. أختي عشوقه أعرف أنك نقلت الموضوع كما هو
فأود أن أعلق …
وهنا البنات يعلمون حرمة الغناء .. فلن أتطرق لذلك

صدقيني بأنني غيرت بالموضوع قبل نقله وفكرت بأنني قد نقلت ما قمت بتغييره

حيث أنني كنت قد كتبت بدل الموسيقى الهادئة وقراءة القرآن والدوام على الأذكار

وللمعلومية فإنني أكره الموسيقا هادئها وضجيجها

والله على ما أقول عليم وشهيد

وبارك الله بك أختي أم سهيل على التنبيه

وجزاك الله عني ألف خير

جزاك الله خير أختي الغالية على ما نقلتي لنا
من معلومات مفيدة عن الإكتئاب النفسي …
أعاذنا الله وإياكِ منه وجميع اخوانا المسلمين …

ينقل لركن التغذية والصحة والرجيم …

كتبت بواسطة noorelhoda

ابوه بالظبط انا اقصد النابلون
انا تقرببا شفت مثله فى الانصار
بس كنت حابه اتاكد
تافولا ده فى مول الامارات اللى فى البرشاء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ايوة يا ام نور
تافولا في محل في مول الامارات
وكمان الرئيسي وبتلاقي فيه افكار حلوة كتير للتزيين والكيك
الرئيسي مكانه في جميرا .. نفس الشارع الي فيه ميركاتو بس تافولا بالضبط قدام ماكدونالدز

تحياتي

وتحية لكن من القلب0

وكأن الأمر مايعننينا ، وكأن أطفالنا أذكى من أطفال اليابانيين نفسهم0

هلا أصيلة00 واجب الأم00وإذا كانت غاطة في سبات عميق بتلبس اولادها الصبح وهي عين مفتحة وعين نايمة00بس تستنى الباص 00عشان تركض على السرير0

هلا وغلا ام شهد000 حياك الله00
والله الكرسي هو كرسي بس المسكين ايش ذنبه 00يتحول بفعل امه الى كرسي0

واذا تركنا الام على جنب فا الأولاد مافي أعند منهم وتزيد عصبيتهم على الصبح0

وتحية من القلب لكن0

ما احلى الريوق جمعة مع الاهل

هلا مس شيف000
مين يسمع ويطبق00000

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته……….

اليكم هذا الموقع المفيد

http://www.alshamsi.net/friends/b7oo…aj_ektaab.html

______________________
قال الحكيم :اياك والمزاح فانه يضيع تاج الشرف ,و يسقط الهيبة انك ان مازحت الشريف يحقد عليك ,أو الدنىء يجتري عليك……..

____________________
((لا الـــه الا أنت سبحانك اني كنت من الظـــالمين ))

جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع وبصراحة انا هذي اليومين حاسة بحزن شديد وبكاء مستمر لاني راجعة من غربتي تاركة زوجي لوحده في امريكا وانتو ادرى في البلاوي اللي تحصل فيها وكل مااحاول اصبر نفسي مااقدر بس بعد الموضوع احس اني ارتحت بعض الشي اللي يعيني على لحظة وداعي من زوجي الله يجمعنا على خير انشالله وشكرا لك اختي مرة ثانية

اختك سراب

الله يجززززززززززززززززززززززاك الجنه
ويوسع قبرك ويصلح عيالك ………..

تسلممممممممين

جزاكي الله خير

شكراااااا ليكى يايويه على الاختبار الهايل

وأصبح ظاهراً بشدة

جارتي من بلدي بالسعودية كانت تعاني من هالمشكلة

بس بعد ما سافرت ما عرفت كيف عالجت حالها

الله يشفينا ويشفي كل مريض يا رب

بارك الله بك على إفادة الأخوات