الوسم: التوتر

حيث إنه يرفع كفاءة الجهاز المناعي ويزيد من تكوين الأجسام المضادة في الدم….

منقوووووول

اللهم اجعل القرآن ربيع صدورنا وارزقنا حفظه ياكريم

لكن وش لنا بالابحاث اللي اجريت في الغرب والولايات المتحدة…انتي ممكن تجرب من غير ابحاث وتجارب!!!

بمعنى…انتي الان وانا وجميع مسلم على هذا الكون
عندما يتوضاء ويقراء القران في تدبر وسكينة…ياترى بماذا يشعر؟؟؟؟؟
بلا شك انه سوف يشعر بالاطمئنان والراحة النفسية حتى لو كانت نفسيتة زفت وازفت من الزفت …

مشكورة اختي على مرورك وتعقيبك جزاكِ الله خير

إذا كنتِ ممن يعانون التوتر والأرق قبل النوم ، هناك وسيلة سهلة وسريعة تمكنك في لدخول في النوم بسرعة ، وذلك عن طريق مراقبة تنفسك، أي دخول الهواء من فتحتي الأنف ونزوله إلى تجويف الصدر، ومن خروجه بنفس الطريقة ، وستشعرين بعد فترة قليلة باستقرار حرارتك ، كما أن مراقبة دخول وخروج الهواء تساعد على التنفس العميق ، ما يخلصك من التوتر ويساعدك على الدخول في النوم بسرعة ، كما ذكرت مجلة الرياض.

تسلمين الشيخه

وأظن مكان الموضوع ركن الصحة..

وتحية لكن من القلب0

وكأن الأمر مايعننينا ، وكأن أطفالنا أذكى من أطفال اليابانيين نفسهم0

هلا أصيلة00 واجب الأم00وإذا كانت غاطة في سبات عميق بتلبس اولادها الصبح وهي عين مفتحة وعين نايمة00بس تستنى الباص 00عشان تركض على السرير0

هلا وغلا ام شهد000 حياك الله00
والله الكرسي هو كرسي بس المسكين ايش ذنبه 00يتحول بفعل امه الى كرسي0

واذا تركنا الام على جنب فا الأولاد مافي أعند منهم وتزيد عصبيتهم على الصبح0

وتحية من القلب لكن0

ما احلى الريوق جمعة مع الاهل

هلا مس شيف000
مين يسمع ويطبق00000

سبحان الخالق

موضوع جميل جداً
وجزاكي الله خيراً على المعلومه

جزاكِ الله خيرا ولاحرمكِ الاجر ..

واكتشفت لويس مع مجموعة من الباحثين أنه كلما زاد التوتر لدى السيدة، كان وزنها مرتفعا، مع الأخذ بعين الاعتبار الظروف الأخرى المؤثرة في الوزن كالريجيم والرياضة أو تناول الطعام بشكل كبير وغيرها من الأمور.

وتفسر لويس الظاهرة بأن التوتر يجعل الجسم يعمل بنظام الكر والفر الذي يستخدمه لحماية نفسه في الظروف المفاجئة، عندما يستقبل الدماغ التهديد، فإنه يرسل إشارات إلى غدة الأدرينالين المتواجدة فوق الكليتين لتفرز هرمونات التوتر.

وتحفز هذه الهرمونات الخلايا الدهنية لإنتاج الطاقة التي تحتاجها العضلات للقيام بالكر أو الفر، وبعد مرور الأزمة، يعمل الجسم على إعادة تخزين خلاياها بالدهون التي فقدتها لتعود إلى طبيعتها.
أستاذة الطب ساندرا اندرو بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو تقول إن هذا النظام يعمل بشكل جيد إذا ما كنا نمارس التمارين الرياضية، ولكن في حالة القلق والتوتر، فإن الجسم يحفز الخلايا على إعادة تخزينها بشكل أكبر وباستمرار، الأمر الذي يسبب الخلل والضرر.
وتقول إن التوتر يزيد الدهون في منطقة البطن، لأنها المنطقة الوحيدة في الجسم التي تخزن الدهون أربعة أضعاف المناطق الأخرى، لذلك يمكن ملاحظة سرعة زيادة الوزن في تلك المنطقة.

ويلعب التوتر أدوارا أخرى في زيادة وزن الجسم، فهو يحفز شهية الإنسان، كونه يفرز إشارات إلى الجسم بأنه بحاجة الى الطعام لحرقه وإنتاج "الطاقة الوهمية"، ويطلب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تبعث على الراحة مثل البوظة والحلويات والكعك التي تحتوي على عناصر كيميائية تحفز الدماغ، وينتج شعورا بالسعادة يخفف من حدة التوتر.

والتوتر يسبب الأرق، الأمر الذي يسبب خللا بالهرمونات ومن ثم زيادة في الوزن، ويقول د. روبرت فورونا إن أغلب السيدات يعتقدن أن قلة النوم تحرق السعرات الحرارية، وهذا اعتقاد خاطئ، لذلك يجب على من يعاني من الأرق أن يعالج نفسه إما بالتغلب على مصدر التوتر أو مراجعة الطبيب.

ورغم أن الناس لا يستطيعون التحكم بالأسباب التي تسبب لهم التوتر على اختلاف حدته، إلا أن هناك طرقا للتخلص من الأضرار السلبية لهذا التوتر.

وتقول الاختصاصية النفسية اليس دومر إن "الحصول على الدعم من الأصدقاء والأقارب أمر أساسي للتغلب على التوتر"، مشيرة إلى أن هذا الدعم يحسن من الصحة النفسية والعاطفية للبشر.
ويمكن الاحتفاظ بكتيب صغير لتدوين الأمور التي سببت التوتر للشخص ليتمكن من التصرف بطريقة أفضل للتعامل معها والتخلص منها، فمثلا بعد شجار كبير مع الزوج، يمكن تدوين جميع الأسباب التي أدت إلى الشجار وأسباب الشعور بالإحباط والغضب، وبعد الشعور بالهدوء، يمكن الرجوع إلى تلك المذكرات لتحليل المواقف من دون إطلاق أحكام، كما يمكن الخروج بأفكار للتصرف بشكل مختلف في المرة المقبلة التي يحدث فيها الشجار.

——————————————————————————–
هل أنت متوتر وعصبي؛ إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:

1_ تكلم عما تشعر به:
عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.

2_أهرب لفترة من الوقت:
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.

3_تخلص من غضبك بالعمل:
إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك، تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة، إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم. إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن. وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك. إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة، غسل السيارة أو أي شيء آخر. فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.

4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:
تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار. تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء. فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً. وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية. إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.

5_حاول مساعدة الآخرين:
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.

6_اهتم بعمل واحد في وقت واحد:
تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين. فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها. تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها. أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر. عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس صعباً.
إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل أي شيء، قف وفكر: هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟

7_لا يستطيع أياً كان القيام بأي عمل كان:
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من أنفسهم، مما يضعهم في حالة مستمرة من القلق والتوتر لأنهم يعتقدون بأنهم مقصرون. فهم يهدفون إلى الكمال في كل شيء. يشكل هذا التفكير دعوة مفتوحة للفشل. فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء إلى أقصى درجات الكمال. فكر بالأعمال التي تبرع فيها وركز اهتمامك وطاقتك عليها. من الأرجح أن تكون تلك الأعمال التي تحبها والتي تعطيك أعلى درجات الاكتفاء. أما الأعمال التي لا تبرع فيها كثيراً فحاول جهدك قدر المستطاع، فأنت لا تقدر على تحقيق المستحيل.

8_لا تنتقد الآخرين:
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك. تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم. فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر

9_إمنح الشخص الآخر فرصة:
يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور. إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً. وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً. ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل. فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون. فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود يسبب لك أي مشكلة.

10_كن هناك:
معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل. نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا. إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين. من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا. وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق

جزا الجميع الجنه لاتنسو التفاح تراه مرررررررررره أستفدت منه

كتبت بواسطة طيـــف

انا بحب التفاح كتير بس عصير
اما رائحته اشي عجيب
ولانننسي انه التفاحه رمز الحب
يسلمو ايديكِ وعييينك على المعلومات

أهلين طفطف فعلا التفاح رمز الحب

وتسلم هالطله

الإسلام دين الإنسانية الفاضلة وقانون الأخلاق الكاملة، ونظام الحياة السعيدة الخيرة، كشف عن أسمى معانيها وأنبل مقاصدها وعمل على تحقيق غاياتها وأمانيها، فدعا إلى الإصلاح العام الشامل الذي يجمع شتات المجتمع الإنساني ليكون منه وحدة عامة، تتعاون على البر وتأمر به وتتباعد عن الشر وتنهي عنه. فبالإضافة إلى دعوة الإسلام للسلام لتعيش البشرية كلها في أمن واستقرار ورخاء وازدهار، إلا أنها أوجبت عبادات على الفرد المسلم لتربيه وتهذب نفسه وتشحنه دائماً لعمل الخير ومنها الصلاة، كما في قول الباري عز وجل (إن الصلاة تنهي عن الفحشاء والمنكر) طبعاً الصلاة الحقيقية المتضمنة كل معاني الخشوع والخضوع للخالق سبحانه وأنه يرانا ويراقب أعمالنا، ومنه من لم تنهه صلاته عن الفحشاء والمنكر فليس بصلاة. إضافة للتهذيب الروحي والأخلاقي فإن فيها فوائد صحية أيضاً إذ بدأ العلماء والأطباء في الغرب ينشرون أبحاثاً تؤكد أثر الإيمان والصلاة في تحصين الإنسان ضد الإصابة بالعديد من الأمراض، وخصوصاً الإصابة بمرض القلب، بل وفي بعض الأحيان تجنيب الإنسان إجراء عملية جراحية. يقول أحد الأطباء النفسيين الغربيين إن الجديد الذي خرجنا به من الأبحاث أن الصلاة تحدث تغيرات وظيفية داخل الجسم وهي تغيرات صحية تماماً تكافح التوتر والضغط النفسي ، بحسب ما ورد بجريدة البيان الامارتية. وأضاف الطبيب الأميركي الدكتور بينسون أن للصلاة وجوهاً أبعد من مجرد الاسترخاء، فهي تساعد إلى حد كبير في الشفاء، أو بمعنى أدق فإنه حينما يكون لدى الإنسان إيمان راسخ تحدث لديه قوة غير عادية. ودلل الدكتور بينسون على
‘);
ذلك بأنه ما بين (60 إلى 90%) من زيارات المرضى لعيادات الأطباء تتعلق بمشكلات التوتر والضغوط النفسية وأمراض العقل والجسم، حيث لا تنفع الجراحة ولا تفيد الأدوية، وعندما سئل الدكتور بينسون عن حدود هذه القوة النابعة من الصلاة من وجهة النظر الطبية أجاب قائلاً (إن هذا العلم أخذ في التوسع حالياً وبالإمكان علاج عدد كبير من الأمراض عن طريق المرضى أنفسهم الذين يصدقون في إيمانهم ومن هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأرق والعقم وأمراض السرطان والإيدز). ويشير أيضاً إلى أنه كلما زاد إيمان الإنسان زادت قدرته على مقاومة الأمراض ، أي أن الإيمان هو في منتهى الأهمية من هذه الناحية.
منقول